如何防止骨質增生呢
洪金寶被稱為靈活的胖子。身手敏捷靈活，拍過多部武打電影，頗有名氣，大家都知道會武術的人身體強壯，會很少生災害病。但是就是這麼一個身體強壯的人，沒想到他也會腿部不適。
大家知道六七十歲正是身體虧虛的時候，有句話是這麼說的：“今時之人年半百而動作皆衰”，是也。如今洪金寶，因為年輕時腿部的傷，不得已也坐坐輪椅。不管怎麼說，兩腿是身體的支柱，就像房子。就像房子的柱子一般。起了支撐作用。身體重量越大，兩腿的承重能力就越大。先不說洪金寶的腿如何如何，人到五六十歲，由於臟腑各個系統的機能老化，很多疾病應然而生。咱們先說說腿，由於激素分泌下降。鈣磷代謝失常導致骨質變化。兩腿由於承受著全身的重量，這時候最容易變形，而產生骨刺增生。
年老來的疾病多是少時得的，不說洪金寶就連李連杰也是一身疾病。李連杰今年2020年比洪金寶小10來歲，也年過半百了。所以好好地保護自己的雙腿顯得多麼重要。那麼上了年紀，怎樣防止骨質增生呢？
首先，要經常鍛鍊。鍛鍊要適可而止，不能太過了。這樣可有利於促進鈣的迴圈利用，不能太過，就是防止骨質增生骨刺進一步加重。
二、要加強營養。上了年紀，一般脾胃不好。更加劇阻礙了營養物質的吸收利用。所以飲食上要利於消化吸收並且食物要多樣性。
三、穿鞋的注意
穿平底的運動鞋，要注意最好穿軟底鞋，並且最好是帶有減震功能的，別要穿太硬的“硬木板”鞋，防止對膝關節的損傷。
四、減輕體重
“千金難買老來瘦”，自己胖不胖看公式說話：身高—105=標準體重。如果大於這個數的20%就是偏重偏胖，也就是你該減肥了。