坐姿體式有哪幾種
3個經典坐姿瑜伽動作，助你迅速擺脫壞情緒！
對於每個人來說，總是有那麼一段時間心情是極度鬱悶的，升職加薪無望、生活瑣事纏身、身體病弱揪心等等，而對於感性的女性來說，心情起伏的頻率相對於也會比較多，甚至因為一丁點的事情也會莫名難過的好久，特別是在經期的女性脾氣特別不穩定，稍有不慎就一觸即發。
當你心情不好的時候通常是用什麼方法來排解？有的人會吃吃喝喝，有的人就靜靜聽著音樂，大家不妨試試這組坐姿瑜伽，可以釋放壓力，舒緩情緒，放鬆身心，讓你迅速擺脫壞心情。
1、反手交叉握趾蓮花坐
反手交叉握趾蓮花坐，練習者從蓮花坐體式開始，雙手向後背交叉伸展，可以鍛鍊手臂肌肉，消除多餘脂肪，促進血液迴圈，舒緩情緒，平和心境，放鬆身心。
練習者坐於地面上，彎曲雙膝，雙腿交叉呈盤坐姿勢，雙腳掌向腹股溝伸展，開啟雙肩，目視前方，雙手交叉向後背伸展，使得右手握住右腳趾，左手握住左腳趾處，保持脊椎挺直，腹部內收狀態。
2、臥英雄坐
臥英雄坐，練習者從英雄坐體式開始，雙手撐地軀幹向後仰，可以舒緩脊椎，放鬆肩頸，預防腰痠背痛、坐骨神經痛等，促進血液迴圈，釋放壓力，舒緩情緒，放鬆身心。
練習者跪坐於地面上，雙膝點地，腳背貼地，臀部坐於腳掌上，腹部內收，屈肘，軀幹向後仰，使得雙手貼地，前臂與後壁垂直，頸部後仰，胸椎向上提，肘關節點地，堅持約15-30秒時間。
3、英雄坐上伸腿式
英雄坐上伸腿式，英雄坐的變體，練習者從英雄坐體式進入，一隻腿抬離地面向上伸展，雙手向前伸直握住腳踝處，可以鍛鍊脊椎的柔韌性，強化腿部、手臂力量，促進血液迴圈，緩解不良情緒，釋放壓力，放鬆身心。
練習者跪坐於地面上，臀部緊貼腳跟處，挺直脊椎，右膝往上提，右腿向上伸展與地面約60度角左右，雙手向前舉起握住右腳踝處，頸部微微上仰，右腿保持繃直。
心情鬱悶的時候除了吃吃喝喝，還可以透過呼吸調節法來舒緩情緒，放鬆身心，一組經典的坐姿瑜伽，每天坐10分鐘左右，輕鬆去除不良情緒，讓你一整天心情美美噠，就算姨媽到訪也能輕鬆應對。