臂功是什麼兵種
柔骨功，乃武當功夫的基本功，主要使身骨柔軟。柔骨功的主要練法有“前打躬”“後折柳”“左右按”“轉環腿”“送食腿”“掏耳腿”“戴帽腿”“搔癢腿”“十字紅”“反藏花”等。
按其練習部位可以分為腰功、腿功、肩功、臂功四個部分。
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全段
分三步功法
（一）腰功
練習腰功主要是向前後左右盡力彎腰。
1．前打躬兩腿挺立，兩腳分開尺餘，向前彎腰，使頭插入兩腿之間。雙眼向後看，兩手則抱住兩腳後跟及踝關節部位。（如下圖）
2．後折柳向後彎腰，用手反按地面。練習久了能使頭能插入腿間正視前方。（如下圖）
3．左右按兩腿挺立，上身向左或向右彎曲，兩手叉指下按，隨身體彎曲使手觸地。（如下兩圖）
（二）腿功
柔腿之法有“送食腿”“戴帽腿”“搔癢腿”“掏耳腿”“轉環腿”等。
1．送食腿
身體直立，兩手豎掌極力向外推，以腳輪流踢至己前額高度。要求站腿直，踢腿腳掌極力勾緊。（如下兩圖）
左右輪流交替而踢。
2．戴帽腿
身體直立，兩掌左右撐開。隨即兩腳輪流後踢，身體不可搖晃，踢腿以腳跟與揚起的雙掌（雙掌漸向後合）相碰於頭頂上方為準。（如下圖）
3．掏耳腿
兩腳左右斜踢，要求右腳能至左耳，左腳能至右耳；提右膝可至左肩，舉左膝能至右肩。側前踢，要求右腳能至右耳，左腳能至左耳。（如下三圖）
4．轉環腿
轉環腿是柔腿功中最難的。練法是，先正身而立，然後彎腰向前，兩手撐於地上，一腳從後踢起，使其落於身前。其法與“豎蜻蜓”（兩腿筆直豎起）有所不同，而“轉環腿”是兩腿一前一後轉環輪踢。（如下圖）
（三）肩臂功
臂功練習除了傳統常見的掄臂、抖臂之外，還有“搔癢法”“後藏花”。
1．搔癢法
右手從右肩背後抓住左手指，左手從左腰下向背後抓住右手指，形成兩手十指相扣。（如下圖）
2．後藏花
兩臂伸直朝後，使雙掌相擊。（如下圖）
以上兩法初練時，不易達到要求，日久可成，肩功也在其中了。
柔骨功系習武基本功，練來雖不很難，但須每日溫習，不可廢功一日，以免功力荒疏，身法生硬。