瘦肚操真的能瘦大肚子嗎
女性到了中年之後，肚子特別容易發胖，這種情況一方面是由於到了中年不像年輕時候那麼好動的緣故，另一方面也和孕育過寶寶導致腹部韌帶面板鬆弛比較容易堆積脂肪有關係，有些中年女性朋友聽說現在有一種叫做大肚腩減肥操的運動方法可以使肚子儘快瘦下來，所以很想知道大肚腩減肥操的基本動作有哪些？
一、起勢
首先將自己的雙腳叉開與肩同寬，然後調整呼吸，讓自己全身放鬆，然後做下蹲動作，不要深蹲雙腿彎曲接近九十度就可以了，雙手合適放在兩腿膝蓋中間的位置，接下來彎曲自己的上半身眼睛平視前方，這就是大肚腩減肥操的起始動作。
二、跳躍
在做好起勢之後，深呼吸幾次然後身體向上跳躍，跳躍的時候和跳躍完落地的時候為了保持身體平衡雙腿可以自然併攏，雙手向上舉過頭頂，這個動作堅持做十五到二十次。
三、抬腿彎腰
跳躍的動作做完後，要做彎腰動作，首先將右腳向上提起，彎曲到九十度，然後上身慢慢地向左側傾斜彎曲，彎曲後回到正常體位再換另一側，這樣的動作左右各一次為一組，一次做十五組到二十組就可以。
四、正坐
正坐也是瘦肚子減肥操中比較重要的動作之一，首先讓自己盤腿端坐在瑜伽墊上面，然後瘦肚子坐直，保持後背筆直，上身稍稍向後仰一點，這樣的坐姿保持十五分鐘就能起到瘦肚子作用，因為要維持這樣的體位腹部需要用力維持身體平衡，所以消耗的脂肪會比較多。
看了上面的介紹，相信大家都知道了到底大肚腩減肥操的基本動作怎麼做，希望所有需要減肥肚子的朋友都能找到好的方法，也希望所有的身材發胖的朋友都能用運動的方法來減肥減肚子，運動減肥不僅可以得到好身材還能得到更多的健康。
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