何謂腕平掌豎
王羲之
執筆與運腕的特點
小楷是每個學書者望而卻步的書體，因為小楷的練習往往要比其他書體更要具備功底。這也是毛筆這個書寫工具的魅力所在，字可大可小，可蚊蠅之小，也可磐石之大。古往今來，小楷書家不是很多，最著名的要屬鍾繇、王羲之，王獻之和明朝的文徵明了。其實要寫好小楷，執筆與運腕是一個很關鍵的問題。解決了這個問題，其他的就是時間問題了。“夫執筆者，法書之機鍵也”。雖然執法上與寫行書及大楷並無特別大的出入，但小楷有很明顯的自身特點，下面我們就來談一下寫小楷在執筆和運腕方面注意的幾個方面：
（一）“指實掌虛，腕平掌豎”是最基本的執筆方法
所謂“指實”即為擫、壓、鉤、格、抵的五指執筆法（雖然是基本方法，但是不可忽視其作用）。“擫”以大指第一節指肚緊貼筆管的上方，力量朝向右上方，要稍微斜一點。“壓”用食指上節端壓住筆管的外面，力量與大指相互對應。“鉤”用中指上節靠近橫紋處，彎曲如鉤的鉤住筆管，力量朝右下方向。“格”用無名指相接處緊貼筆管，力量與中指相對應。“抵”用小指緊貼無名指下方，增加無名指的指力。由於五指的合理分佈，力量由四面聚集筆管上，一枝筆就紮實穩定地執在手中。外力不能破也。
示意圖
書寫小楷的時候，執筆要淺一些，以指端貼筆管，因為指端處感覺比較靈敏。執筆淺，掌自然虛空，掌虛運動就會適意，收放自如。沒有窒息的感覺。在寫字的時候，執筆不能太緊，但是也不能太鬆，太緊用筆會僵硬，太鬆點畫會相對較弱，沒有力度感。所以執筆管應該軟硬兼施，緊而不死，松而不脫，有中和之道乃佳（這也就是儒家的中庸態度的一種延伸，做筆法的人絕對是偉大的）。
趙宧光在《寒山帚談》中說過：“握管太緊則力止於管而不及毫，且反使管不靈動，又安能指揮如意哉。”這句話確實是練習以後的心得體會，筆的力量要透過肩膀、肘、腕子、手指再貫注到筆尖上，各關節部分的肌肉不宜緊張，精神要放鬆，意念關注到筆尖，肩膀、肘、腕子、手指進行配合。如果執筆太緊，力量會從筆尖發出來，只能停留在腕上。即使有臂力，也不能輸出到筆尖，所以蘇軾也說過，執筆雖無定法，但必須欲虛而寬，只有虛而寬，才能運轉自如。
書寫時，如果執筆太深，就是執管在食指、中指的中節處，指深掌實，運筆時就不能自如的迴圈進退，容易導致氣息不暢，調運不靈。執筆也不宜過高，以離筆頭約一寸左右（大約3。3釐米的樣子）如執筆太高，筆畫一定輕佻虛浮，沒有實際的力量，更何況小楷以端莊穩重為主，執筆稍低可以更好地控制筆力。書寫的時候，腕宜平，掌宜豎，即肘腕部水平，腕能挺起則手掌微微豎起，。這樣筆鋒容易正，鋒正則四面勢全。
另外在寫小楷的時候，比如你寫完一行或者幾個字，可以順便延伸到快些和行書的寫法，這樣有利於結構的內斂形式練習，不至於以後的字結構鬆散，這也算是一個竅門吧。（可能對於別人不一定是，我只是把自己的心得說出來）
在這裡在說一下，書寫的時候，筆管不是永遠與紙面保持垂直之狀的，以直為圓心，筆管隨著筆勢的往來，前後左右，惟意所使，則筆勢自然圓活。特別是遇到側鋒時，握管不宜正中，讓筆管向右後下方微微傾斜，以側取勢，則內無阻遏，自當迴圈流暢，往往可以達到得心應手的效果。總之，執筆之法，但取適意，勤加練習，一定會有很好的效果。當然在書寫的時候，不建議腦子裡裝滿各種法度，適當刨開這些重負，合理熟練的運用技法，才能寫出上等精神的小楷來。
（二）“指死腕活”是基本的運腕方法
書寫小楷，手腕要靈活，不可過於緊張，用力過大，反而手腕僵硬，腕的主要作用在於調整筆鋒，透過提按、頓挫使之達到中鋒行筆的目的，故作小楷時，筆頭宜剛勁，方寸以內的字以運腕為主，務求筆力從腕中來，點畫一定不會有輕浮感。
陳眉公
作小楷，力在指腕，不一定要高懸手腕，因為小楷字在方寸之間，筆勢的開張是有限的，另一方面，小楷端莊，用筆精緻細膩，懸肘作小楷，對於初學者來說，很難於控制和駕馭，所以初學小楷的人，不宜高懸手腕，晉人作小楷時常席地而坐，懸腕書之，筆力十分驚人（注意力與氣息調整也是很重要的一環）。所以前人主張作小楷懸腕。
作為初學者，沒有必要懸腕作小楷，一般可採用提腕的方法，即肘著桌面，虛提腕，所謂虛提即腕部不死死的貼著桌面，而與桌面保持一種若即若離的狀態就可以了，這樣既能有效地控制和駕馭這枝筆，又能使腕部靈活地轉動，則筆力和筆勢自能得到充分的發揮。
寫字 時候要注意一定的姿勢。正確的姿勢不但能有助於保持護養視力，同時也能更好地發揮書寫時的效果。
文徵明
以上就是書寫小楷時必須注意到的執筆和運腕的方法，實際上要能真正嫻熟地掌握用筆技巧，唯一的辦法就是要多寫多體會，可以在練習小楷的意識之餘，順手練習小字行書，這樣有利於互相進步，也是舒緩思維的一種方式。目的是為了後面發揮出更精緻的小楷。
總之，正確的指法和腕法，最終目的就是得“勢”、得“力”兩字，寫字的人就是玩筆，這枝筆在您的手中玩得“得心應手”，便會達到一種“心手相應”的境界。
