老會難過想哭是抑鬱症嗎
明英：楊老師，您好！害怕軍訓和做操怎麼辦啊，這是社交恐懼症嗎？
楊永龍：
先不要給自己貼上這個症哪個症的標籤。
明英：我是害怕在軍訓和做操的時候出醜
。
楊永龍：
這是過分在意別人眼中的自己了，總是怕自己不好了怎麼辦？所以是內心主觀的患得患失的表現。
既然害怕出醜，那麼
我給你的作業
就專心的出醜
，
必須做到時刻出醜
。
明英：哦，熱愛丟臉，是吧，我沒覺得是不是自己太追求完美了，會不會是關係妄想啊
？
楊永龍：是
過分
追求完美而不是關係妄想
。
明英：哦
，
那如何改掉追求完美性格呢
？
楊永龍：要改掉完美主義的人格特徵，其方法就是客觀的看待問題，要認識到世界上沒有完美的事物和人，我們只能接近完美，而不能做到完美。同時不要以完美的標準來要求自己，要允許自己有缺點，因為任何人都有缺點，總之一句話就是要學會善待自己、寬容自己和接納自己。也只有善待、寬容和接納自己後，內心才會從衝突中平靜下來，這樣才可能讓自己獲得幸福愉悅輕鬆自由和快樂。
明英：您說得太好了，我一定要這麼做，但是好像不容易做到
。
軍訓的時候很焦慮，難受，想逃避，請假，有時候逃避不了，就只能忍著，其實我應該去做，但是到了那個環境，就容易胡思亂想。
我看到網上說
“
當你接納並喜愛自己時，你的身體就會從內心深處綻放一種美麗，會使你無論身處何種場合，面對多少人，都從容不迫，大方得體，會被別人所接納，喜歡。
”
如何達到這個境界啊？為什麼心理問題這麼難好，怎麼才能健康啊
？
楊永龍：
先不要考慮別的，你只管認真完成我交給你的作業
——
無論
在軍訓還是做操之中
做什麼動作都要出醜
，
不出醜就沒有完成我給你的作業。
明英：
謝謝您，我會認真完成您交給我的作業的。
……
楊老師，經過一週多做您交給我的作業，我覺得我的臉皮有點厚了，不那麼怕了。
楊永龍：給你點贊，繼續堅持做這個作業。
明英：
好的，我會繼續堅持的。謝謝您！
