痛經厲害怎麼辦
對於女性朋友而言，都很清楚痛經的感覺，雖說這是一種常見的婦科疾病，但若是沒有加以控制，女性便會出現腰痠腹痛的症狀，嚴重時甚至沒辦法正常學習和工作。因此女性朋友才一直關心究竟如何做才能緩解痛經，
其實若是生活中能夠掌握以下六個方法，也許能使痛經的問題好轉。
一.補充雌激素
處於例假期間的女性，
因為生理原因，體內雌激素的含量比較低，因此對於疼痛的忍受度也降到了最低，從而使得近期疼痛的感覺更為明顯
，而想要緩解這種現象的話，首先可以吃生活中常見的大豆，肉類，奶類和蛋類食物，因為這些食物中雌激素比較豐富，多吃一些便能夠減輕疼痛感。
二.練習瑜伽操
月經期間適量的運動可以促進血液迴圈，使子宮內的淤血順利排出體外，建議選擇體位簡單瑜伽運動。
首先準備一個適合的瑜伽墊，彎膝跪下坐在腳跟上，接著再用前額貼向地面，雙臂要靠著身體兩側儘量伸直，盡最大的能力保持這個姿勢，一直到堅持不住為止
，每天做五組，便能使疼痛感緩解。
三.補充鈣鎂等礦物質
專家研究發現，經常服用鈣質的女性，比未服用的或者服用少的女性月經疼痛的程度要低一些。
不僅如此，鎂元素的存在也很重要，因為它可以幫助人體有效的吸收鈣，從而使其發揮最大的作用。所以，女性朋友在月經前及經期多增加鈣和鎂的攝入量。
四.熱敷
其實導致痛經的一個主要原因是子宮內的寒氣太重，淤血無法順暢的排出
，而在這種情況下，不如使用熱水袋，放在小腹的位置，這樣便能促進血液迴圈，緩解痛經的症狀
。除此之外，還要多喝些熱水或者紅糖水，能在一定程度上起到活血化瘀的效果。
五.按摩
在疼痛症狀比較嚴重時，女性朋友可以對腹部進行按摩，
首先需要雙手互相摩擦至發熱狀態，接下來放到臍下小腹部的位置，沿著順時針的方向，大概按摩兩百次。
六.艾灸
相信大家都很清楚，艾灸具有很好的養生作用，同時也能緩解經期的不適感。
先找到正確的穴位，一般選用三陰交，其實就是腳踝內側上三寸的位置，接下來取一條艾柱，全放在距離穴位三公分左右的高度，這時穴位便能感覺到溫熱，大概要保持十到十五分鐘左右的時間，面板便會出現紅暈
，若是在例假期間堅持艾灸，便能有效緩解痛經的症狀。
