祭奠老祖宗用幾個菜
導語：長壽的人，大多保持著這5個習慣，建議中老年人看看，簡單且易學
隨著時代的進步，各方面的技術也在飛速發展，包括醫療、生活水平、飲食觀念、健康觀念等，也因此，人們的人均壽命也越來越長。
雖然我國的人均壽命目前只有76歲，但是據某專家表示，現代人在未來活到100歲不會再是一件很難的事。
當然，如果一個人不注重養生，過度揮霍自己的健康，那就不好說了。那麼，有哪些長壽秘訣呢？我們不妨看看那些百歲老人們的“共性”吧，希望您能從中獲得一些長壽的經驗！
調查發現，長壽老人們共同堅持的“習慣”
江蘇如皋市是我們中國比較著名的“長壽之鄉”，也是唯一的一個以城市為單位的“長壽之鄉”。
小小的一個如皋市，竟然生活著400多名百歲長壽老人，甚至在如皋有句俗語，叫“七十太平常、八十小弟弟、九十不稀奇”，可想而知，這裡的長壽老人是何其多。
而根據專家們對這些百歲老人的分析調查走訪發現，他們多有一些共同的習慣，這或許是使他們能夠長壽的主要原因，快來跟著小編往下看看吧。
長壽的人，大多保持著這5個習慣，建議中老年人看看，簡單且易學
習慣一：規律的作息時間
幾乎所有長命百歲的老人，都起居有常，生物鐘極有規律。
人是有自己生物鐘的，生物鐘若有規律，那麼身體的器官組織就會各司其職，正常運轉。相反，生物鐘若沒有規律，那麼內分泌系統就容易紊亂，各器官的代謝機制也容易失調，免疫力下降，久而久之，就會提高各種疾病的風險。
人體的生物鐘神奇到了什麼程度呢？若將生物鐘調整好了，那你到了該休息的時候，就會感到睏倦；到了該起床的時候，根本無需鬧鐘，就能夠馬上起床，並且不會有精神萎靡、四肢乏力的現象，有些人的生物鐘甚至能精準到分鐘。
如果你早睡早起，有著規律的作息時間，那麼你長壽的機率也會提高。
習慣二：熱愛運動
調查了多名百歲老人中，有98%的老人表示自己熱愛運動，其中56%的人以散步為主，4%的人慢跑，5%的人會打太極拳，4。6%的人在堅持爬山，並且他們都講究適量的勞動。另外，在生活中，這些老人們也沒有倚老賣老，有餘力做家務時，依然在堅持做家務。
俗話說“生命在於運動”，運動可以調節身體的各個機能，保持身體物質代謝和吸收的和諧，還能夠提高身體免疫力，促進血液的迴圈，這些用處都對預防疾病和延長壽命有著不可忽視的意義。
習慣
在長壽老人中，鮮有肥胖者，幾乎都是一些體重標準甚至偏瘦的人。肥胖與心腦血管疾病、糖尿病等疾病息息相關，而這些疾病都是導致中老年人群提前去世的主要因素。
據醫學研究表明，人到中年後，肥胖者與同齡人相比，中風、心肌梗塞、糖尿病等疾病的風險至少要高60%，年齡越大、體重越高的人風險自然就越高。因此，維持正常的體重對健康長壽非常重要。
下圖是各身高、年齡對應的體重表，大家自己對一下吧！
習慣三：體重都很正常
還是我們中國的古話，叫做“
沒心沒肺，長命百歲
”，這可不是什麼貶義詞，沒心沒肺，意味著老人基本沒有例如疾病，子女，財產之類的負面心理負擔，沒有了負面情緒產生的源頭。
要知道，
負面情緒滋生，會影響到人體免疫細胞的活性，
增加線粒體末端的損耗，繼而加快人的老化速度，這肯定是和長壽背道而馳的。相反，每天遇到什麼事情，都是
習慣性地一笑了之
，“沒心沒肺”，負面情緒無法滋生，所產生的後果也就都可以避免，
身體自然也充斥著健康和活力。
習慣
老年人隨著年齡的增大，
老年人的正氣逐漸下降，
身體機能會不可避免出現下
降
，免疫力也越來越低，如果不重視，免疫力的衰弱勢必會導致各種各樣的病症不斷出現。
堅持艾灸可以很好的為機體補充正氣，
不僅如此，還能夠起到延年益壽，提高人體機體免疫力的作用。
大家都知道艾灸是有著
習慣四、遇事“沒心沒肺”
的中醫療法，
著名
醫
學典籍
習慣五、學會艾灸
上千年曆史
《黃帝內經》記載：“藥之不及，針之不到，必灸之”。
，
在
《扁鵲心書》：保命之法，艾灼第一。
，艾灸的重要性更加被凸顯出來。
國家中醫藥管理局更是將艾灸納入《居家中醫藥干預指引》之中
艾灸法以經絡為基礎，利用艾葉為主燃燒材料，在體表的穴位上燻灼或溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，透過經絡的傳導，起到溫通氣血，溫經散寒、扶陽固脫、消瘀散結、防病保健目的的一種外治方法。
艾灸是體內
特殊時期
，其補充陽氣、溫
經
散寒、行氣通絡的作用已經被
艾灸是我國民族古老智慧遺留下來的瑰寶，是我國古代勞動人民長期與疾病作鬥爭的經驗結晶。
所證實。
老年人可以從自身入手，做好日常的艾灸，提升自身的免疫力。
但艾灸去養生館請專業人士，一次就得上百塊，
溼氣的天然剋星
才能看見效果，費時費錢
。
好在現代社會，自己在家做艾灸也不是什麼難事。
只需要家裡備上它——
無數醫家臨床實踐
源自“艾草之鄉”——南陽
艾葉的質量越好，
好幾個療程
，因此，九芝堂專家團隊走訪全國，最終確定選用“艾草之鄉”——
【九芝堂艾條】
。
南陽伏牛山是“醫聖”張仲景的故鄉，這裡氣候溫暖、雨水充沛、土地肥沃，產出的艾草含絨量大，
艾效就越好
等有效成分含量是普通艾草的13-15倍。
南陽艾草
無火不成艾、無煙不成灸，也就是說有艾、有火、有煙、才能被稱為真正的艾灸法。
揮發油、黃酮
絨色土黃或金黃無當年艾的綠色。
什麼樣的艾條才是真正好的艾條？
艾條整體挺拔結實不鬆軟，絨體柔軟無枝梗雜質。
（1）色：
老艾條的氣味芳香，無有當艾的青草味。
（2）質：
艾煙淡白不濃烈不刺鼻、氣味香。好艾條，氣味濃而不嗆，艾煙淡白，還有一股清新。劣質艾條，艾的氣味較淡，非常刺鼻，燃燒的雜質成分所產生的煙霧對人體健康有危害。
（3）味：
火力柔和不剛烈，滲透力灸感強療效好。
近幾年由於中醫養生文化重新興起，人們又重視起具有神奇療效的艾灸療法。尤其是現代艾灸療法的出現，從根本上解決了傳
統的艾灸療法的燃燒及汙染環境，操作不便，易灼傷患者等難題，使中國博大精深的艾灸療法得到普及。
由於艾灸的作用，現在已被廣泛運用在保健領域。
帶孩子的寶媽沒時間做艾灸，有了它在家
（4）煙：
就能做，暖身暖宮，排出溼毒，健康好身體慢慢回來了。
爸媽年紀大了
（5）火：
不好，每天用它“灸一灸”，舒緩疼痛，療養身體，保養筋骨更年輕。
大病初癒，在家“灸一灸”，補充氣血虧空，身體更健康。
價格也很美麗：
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