豬肚煲赤小豆有什麼功效
人的一生當中有2/3的時間都是在睡眠當中度過，睡眠是人體進行修自我修復的一種重要方式，高質量的睡眠對人體的健康也是大有裨益。
什麼樣的睡眠才能算得上是高質量睡眠。
高質量睡眠常見的評價標準就包括下列幾條，
首先就是入睡快
。上床之後5~15分鐘之內就能夠快速進入到睡眠的狀態當中。
其次是睡的比較深
，不容易被驚醒或者偶爾醒來難以入睡。同時在睡覺過程中不會頻頻做夢，甚至被噩夢驚醒。睡得好的人在早上起床的時候總是會感覺到身體的舒展，精神煥發。這些都能夠成為高質量睡眠的重要標準。
高質量的睡眠能給我們帶來哪些好處？
提供精力
睡眠是人體進行能量的儲存以及身體內部各機能自我修復的重要方式，最主要就包括身體上的以及神經系統上的功能修復。人體當中每一個器官組織都是處在24小時不間斷的運動過程當中，那麼這就勢必會消耗大量的能量，也會產生許多代謝物質，而睡眠就是幫助去產生合成這些物質的主要途徑。藉助睡眠這一重要方式，給我們的日常活動提供精力。
我們常常能夠看到睡得好的人，第二天總是精力旺盛，而那些休息不好的人就總能感覺到他身體倦怠，四肢乏力，背後的原因正是如此。
提高免疫力
免疫力是我們身體防護的金鐘罩，失去免疫力，那麼各類病毒都會輕易的進入到我們的體內，進而對我們的生命安全構成極大的威脅。而睡眠正是修復免疫力的重要方式，在睡眠過程當中，身體其他的機能得到休息，而免疫機能的作用變得突出。
很多時候我們會感覺到在生病的時候睡一覺第二天的狀態就能好很多，這就是因為免疫機制在我們的體內發揮作用。
然而在關於怎樣睡好高質量睡眠這個問題上卻出現了很多不一樣的爭論，其中最為著名的就是八小時睡眠論。
睡夠八小時身體才能好這一論斷，不少人都曾聽說過，並且在睡眠這個問題上也始終把八小時睡眠論奉為圭臬，然而這樣的做法真的正確嗎？背後又真的存在科學依據嗎？
談起最佳睡眠時間，很多人腦海當中浮現第一印象就是八個小時，然而這個問題他並非具有普適性。像我們熟知的情況就是老年人的睡眠時間他是比較少的，難道他們沒有睡夠八小時就一定不健康？答案當然不置可否。
此外，世界衛生組織曾經公開發表過這樣一段言論，他們提出沒有任何一個科學研究人員認為只要睡夠八小時就能夠預防各種疾病。由此可見，八小時睡眠論缺乏權威資料論證，並不能夠將它奉為高質量睡眠的標準。
既然如此，那麼年齡在50歲之後的人群，他們的最佳睡眠時間到底應該是多久？專門研究睡眠問題的醫生向世人提出這樣一組資料。