口渴是什麼原因
很多人對補水都有個誤解，認為就是補水，就得在口渴的時候補水，其實並不是這樣的。
當你口渴時，是身體嚴重缺水的訊號。
口渴的時候喝水，這種做法是對身體的不負責任。 因為在口渴的時候，身體的各部分器官都已經處於缺水狀態。長時間下去，很容易得結石病，那些經常不補水的人，面板差也是有原因的。所以說，補好水，在沒有口渴之前認真補水，才是身體健康的保證。
喝水的時候，也講究科學時間。
喝水，不是說一下喝個一升多，就一天不用喝了。喝水的科學做法應該是，每次少喝一點，要喝多次。正常來說，每個人的飲水量應該在1000毫升左右，喝水的時間還要有講究。喝水時間有四點要注意的，第一點：每天早晨起床，需要補充一杯白開水，從而使在夜裡，因為睡覺出汗丟失的水分補回來。第二點，早餐、中餐、晚餐吃過之後的半小時要各喝一杯水，這個時候喝水非常有利於食物的吸收。第三點：每天上午9點半和下午4點時，要各補充一杯水。第四點：每天睡覺前半個小時，要飲半杯白開水，防止在睡覺中不知不覺丟失的無機鹽，還可以減少患結石的風險。
飲料可以代替水嗎？
答案肯定不可以的，雖說各種各樣飲料有解渴的功效，但是，喝這些飲料，對身體健康是有很大的影響。
喝含有咖啡的飲料，咖啡類飲料裡含有各種，咖啡因，奶精各種各樣的成分，會對人產生亢奮的心情，不但影響其它的健康狀況，還會影響夜裡的睡眠。
喝茶類飲料，含有茶的飲料，對牙齒造成的威脅最大，其次還會影響人體對鐵的吸收，間接性的影響了身體狀況。
喝可樂，會損害牙齒；喝電解質飲料，會引起人的腎臟負擔，還會導致，患高血壓的風險增大。所以說喝白開水才是最好的選擇。
白開水裡也有大學問。
煲水時，溫度一定要達到100℃才可以，水燒開後要等四分鐘再關火。特別要注意的是，水燒開始，要先把，鍋蓋開啟，讓有害物質先會發到空氣中。煲熟後的水要在短期內喝完，水不能重複煲。
以上就是關於補水，需要注意的小細節。大家還有什麼要說的呢？可以在評論區留言哦！喜歡這篇文章的話，記得點關注哦！每天分享養生小竅門。