1方水是多少升
腎臟在人體內的主要作用是生成尿液，透過尿液的排出帶走體內的代謝廢物及垃圾，同時對尿液中的營養物質進行重新吸收。當然，除此之外，腎臟還有內分泌及促進紅細胞生成素等功能。透過排洩尿液這一功能，腎臟可以維持人體內的電解質及水的平衡，從而保障人體的健康，促進體內內環境的平衡。
因此，人體每天的飲水量與腎臟的工作量息息相關，所以也有很多人說每天喝的水不能太多，否則就會加大腎臟的負擔，導致腎臟的一些損傷。也有的人認為，為了保證腎臟的健康，一定要多喝水。那麼這兩種觀點到底哪一個才是正確的呢？正常的人們應該喝多少水才算是合適的呢？
多喝水是有道理的，但是喝水的量也要有一定限度。其實每個人每天對水的需求量都是不一樣的，它與個體的年齡、身體狀況及所處環境的溫度等都有很大的關係。正常情況下，成年人每消耗1千卡的熱量，就需要補充1毫升的水。但是每個人的活動量、出汗程度等都不一樣，因此對水的需要量也有一些差別。
《中國居民膳食指南》指出，在一般情況下，健康的人，每天都需要補充1500到1700毫升的水，但是在天氣比較熱、工作量大、戶外活動時間較長的情況下，可以適當
地
增加飲水量，最多在2000毫升左右。如果飲水量超過4000毫升，則屬於飲水過多，會破壞體內的酸鹼平衡，迴圈血量增多，增加顱內壓，引起頭痛等情況，嚴重的可能還會導致腦疝或者血管破裂，引發嚴重後果。所以日常生活中，在喝水的時候應該注意每天的飲水量，不要過多，也不要過少。
喝水不但要掌握好喝水的量，也要學會科學喝水方法。
1、喝水的時候應該少量多次。
一般情況下喝水的時間應該平均分配在一天的任何時間，分多次少量地去攝取水分，不要等到渴了的時候才去喝，更不能大口地喝水。早晨的第一杯水非常重要，可以促進腸胃的蠕動，清理腸道，促進食慾。
2、不要喝濃茶。
因為濃茶中氟的含量特別高，經常喝濃茶的話會導致體內氟超標，這樣的話會損傷腎臟，破壞腎臟的排洩功能。當然很多人在喝茶的時候沒有洗茶的習慣，直接泡了就喝，也是不正確的。
3、飲料不能代替水。
飲料中的含糖量非常高，並且新增劑也特別多，經常喝飲料的話可能會導致肥胖，糖尿病還可能會引起腎結石，誘發痛風等等，所以在口渴的情況下一定要多喝白開水，儘量避免喝飲料，因為飲料並不能代替水。