如何克服恐懼心理ppt
鄭州國醫堂：恐懼是人們經常出現的一種
常見
心理。在心理學上，恐懼是指人和生物心理活動的一種狀態，它也屬於一種情緒。它是人在面對各種危險情況，試圖擺脫卻又無能為力時所產生的一種強烈的壓抑情緒，也就是我們常說的恐懼。當恐懼持續存在時，會讓人煩躁不安。這時，我們需要採取措施來克服恐懼。
如何克服恐懼心理？
1。分散你的注意力
當你被恐懼困擾的時候，你可以透過其他方式轉移注意力和控制自己的想法，做自己想做的事情，聽音樂，旅遊或者打籃球，全身心投入到這些活動中，會緩解你原有的恐懼。
2。巧用心理暗示。
心理暗示的力量很大。積極的心理暗示可以提高人的自信心，使人變得勇敢。當你發現自己處於恐懼中時，不妨給自己一個積極的心理暗示。告訴自己一定會成功，一切都會順利，也暗示自己是最棒的，一定會完成。
3。參加體育運動
恐懼
不僅
引起心理反應，還會影響身體。當人感到恐懼時，身體會分泌更多的腎上腺素，從而抑制多巴胺分泌，使人持續抑鬱。這時適當的運動可以消耗腎上腺素，使身體逐漸充滿快感，消除恐懼，當你感到恐懼時，起身走動做肌肉收縮運動，如跑步、散步等。
4。閱讀更多
讀書也是消除恐懼的好方法，因為恐懼大多是因為想太多了。閱讀可以幫助你獲得各種知識，放鬆你的大腦。特別是對一些自然科學知識有了豐富的瞭解之後，偽科學帶來的恐懼就會消失。
5。做最壞的打算。
面對某件事做好最壞的打算，提前做好心理準備，可以在一定程度上減少恐懼。任何事情最壞的結果，在自己的接受度和準備度上都會很小，人們也不會太害怕。