頏顙什麼意思
瑜伽體式練習的伸拉、舒展、扭轉對身體都有不同益處，掌握一些中醫經絡知識，對症下藥，找對練習的體式，能起到四兩撥千斤的功效。今天Amma給您講一講，瑜伽課堂上幾乎天天練習的坐角式。
坐角式，顧名思義是坐姿練習，坐角式的英文名稱：Seated Wide-Angle Pose，梵文名稱是：Upavistha Konasana。Upavistha是坐著的意思，Konasana像角的體式，其中sana是體式的意思。這個練習幫助開啟大腿內側所有經絡，舒展大腿內側的肌肉群，收緊會陰區域。按摩腹腔和內臟。增加骨盆的血液迴圈。具體做法非常簡單，如圖3您照著做就行。
現在我們看看腿部都有那幾條經絡，大腿上的經絡一共有六條，中醫的陰陽理論把人體外分為為陽、內分為為陰，所以大腿外側是三條陽經的走行路線，他們是足少陽膽經、足陽明胃經和足太陽膀胱經。大腿內側是三條陰經的行走部位，他們是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。而這三條陰經在大腿內側的排列是有一定順序的，一般足厥陰肝經在大腿內側的中間部位、足太陰脾經在大腿內側的最上端、足少陰腎經在大腿內側的最下端。
先說足少陰腎經，足少陰腎經，是
十二經脈組頂
之一，一共27個穴位，左右供54個穴位，他起於小趾之下，斜走足心，出於
然谷
穴之下，循內踝之後，別入跟中，以上踹內，出膕內廉， 上股內後廉， 貫脊屬腎，絡回口認膀胱。足少陰腎經與
足太陽膀洩高精胱經
是表裡關係。主治泌尿生殖系統、神經精神方面病症、呼吸系統、消化系統和迴圈系統某些病症，以及所有腎經所經過部位的病症。足少陰腎經，流注時辰為下午五至七點，即酉時。如果您腎陽不足腰部涼，小腿水腫，選擇晚上練習坐角式後，會感覺浮腫有所消退，小便增多。
再說足厥陰肝經，足厥陰
肝經
，也是
十二經脈
之一。該經一側有14個穴位，左右兩側一共28穴位，如果這一條經發生病變，會感覺腰痛不可以俯仰，胸脅脹滿，少腹疼痛，疝氣，
巔頂痛
，眩暈，口苦，情志抑鬱或易怒。足厥陰肝經循經路線：從大趾背毫毛部開始起於大敦穴，向上沿著足背內側，然後上行小腿內側，離內踝八寸處交出足太陰脾經之後，上膝膕內側再沿著大腿內側進入陰毛中，至小腹。向上透過膈肌，分佈脅肋部，沿氣管之後，向上進入頏顙，連線目系後上行出於額部，與督脈交會於頭頂。本經經氣不利的話就會
巔頂痛
，就是頭頂痛，
咽乾
，眩暈；口苦，情志抑鬱或易怒。足厥陰肝經，流注時辰為清晨一至三點，就是丑時。肝經淤堵，後半夜會睡不好。如果您有易怒後半夜醒來的毛病。做這個體式的時候，大腿內側會非常痛。
坐角式標準練習
最後說足太陰脾經，這可是關係到女人一生肥瘦的大經。足太陰脾經人體
十二經脈
之一。循行部位起於足
大趾
內側端的
隱白穴
，沿內側赤白肉際，上行過內踝的前緣，沿
小腿
內側正中線上行，在
內踝上
8 寸處，交出
足厥陰肝經
之前，上行沿大腿內側前緣，進入腹部，屬脾，絡胃，向上穿過膈肌，沿
食道
兩旁，連
舌本
，散舌下。共有42穴位，左右各21個穴位。
脾經主管運化，中醫認為脾主運化，為後天之本，對於維持消化功能及將食物化為氣血起著重要的作用。如果脾經出現問題，會出現腹脹、
便溏
、
下痢
、胃脘痛、
噯氣
、身重無力等、舌根強痛，大腿內側腫脹。月經失調，最最重要的是脾經失調會特別胖或者瘦。
坐角式變式
您看看，一個坐角式關係到我們三條陰經，關係到我們的脾胃、情志、消化、美容、減肥、增肥等等。現在劃重點，這個體式這麼好，要正確練習才有效果。首先放下軟還是硬這些無關瑜伽練習的概念。其次體式要做對，不是達到什麼自己的極限，達到自己的極限是一個模糊而且容易使人上當的概念。下次Amma給您好好說一說這件事。伸展方向、呼吸、覺知都要很好地融合。這樣才能達到練習的效果。現在您瞭解了嗎？如有問題留言給我。願您的瑜伽練習持久而正確，感謝您的閱讀，謝謝！如有轉載請註明出處。