詞不達意是什麼原因
小
A是同事火鍋店裡的一名服務員，前天被開除了。同事說，A最大的毛病就是碎碎念，從上班開始到下班結束，嘴就沒有停過，不是嘮叨顧客點菜太多，就是責怪其他人動作慢、做
得
少，一旦有幾個人討論什麼
話
題，非得馬上湊上去插幾句。
前天被同事的老公也就是老闆教訓了幾句，“碎碎念”的小A頂了嘴，搞得大家很被動，只能開了她。
那一張碎碎唸的嘴-《大話西遊》的唐僧
這讓我想起了我的前同事
X。X在職場的表現和小A一樣，不管誰安排工作，總要念唸叨叨幾句，導致工作做了不少，而年終評先進總是沒有他。和A同期參加工作的同事幾乎都提拔了，X已經接近50歲，仍然還戰鬥在生產一線。
類似
“碎碎念”之類的壞情緒，無疑是我們工作中、生活中的“流感”，它不僅會影響我們自身的心理和生理健康，還會像病毒一樣將不良情緒傳染給他人，從而影響團體的心理情緒和工作氛圍。這就是心理學上的
“情緒轉移定律”
。
每天懂一點職場心理學
楊承清
社會科學
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美國洛杉磯大學醫學院的心理學家加利
。斯梅爾透過試驗證明：
如果沒在20分鐘控制自己的情緒，不良情緒就會
像細菌病毒一樣
在不知不覺中傳染給別人
。
有這樣一個段子：
小王在單位被領導訓斥，於是小王下班去酒吧喝酒，喝酒回家
之後還是
感覺不開心，
在家裡
和老婆吵了一架，老婆心情也不爽，
看見
不做作業的兒子
就生氣
教訓
了
一頓，孩子一生氣把家裡的小狗踢了一腳。於是乎，小狗跑到街上去咬了一個人，而被咬的人呢，就是罵小王的那個領導。這個段子
就
深刻表現了
“
情緒轉移效應
”
。
作為職場人士，
當產生了不良情緒時，
應該儘快想辦法紓解
，從而化解焦慮，緩解壓力。
一方面，我們要善於採用手段
釋放短期積壓的不良情緒
。
在單位受了委屈
、家裡被愛人莫名其妙責怪、路上被惡狗兇了幾聲
，換誰在短時間內
可能
都不開心。這個時候短期壓力釋放手段就比較起作用。做一些諸如
瑜伽，太極，舞蹈，慢跑等
較為輕鬆的運動，透過輕鬆
、
適度的肢體運動來舒緩
大腦的緊張和壞
情緒，效果
就
比較好；
再者，
可以去找朋友聊天、喝酒嗨啤，或者去健身房透過激烈運動，讓自己壞情緒得到釋放；或者做一頓豐盛的晚餐，和家人一起共進晚餐，也能很好紓解你的不良情緒。
另一方面，要善於
建立好心情激發機制。
短期的情緒紓解可以透過以上的
方法
解決，
但
如果經常出現以上的壞情緒，就會影響人的職業健康和心理、生理健康。建立好情緒激發機制
無比
重要
。
比如生氣的時候，可以透過散步、聽音樂和讀書、聽相聲、看段子等的方法來轉移和紓解情緒；和家人
或者
朋友去電影院
看一場比較輕鬆的電影
也是不錯的選擇。
最重要的，
建立長效的情緒紓解和轉移機制
。
比如
，制訂
新的工作計劃
和學習計劃
，透過
工作、
學習求知，改善知識結構
、自身
技能和情緒控制能力，
解除消極的心理情緒，
建立良好的生活情趣，
提高自身格局，
做
高效
的時間管理者。
你不知道的職場微心理
賀建華
都市
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明智的人生需要
“不以物喜，不以己悲”的平和，更要處劣勢不燥，處頹勢不倒，心靜若止水的淡定。忍耐孤獨，不隨波逐流，自己的情緒，自己做主。