茶喝多了睡不著怎麼辦
其實晚間喝茶，是有許多的講究的。一來需要掌握飲茶的時間，二來需要掌握飲茶的量，三來也要選擇適合晚間喝的茶，應該儘量避免未發酵的綠茶。
第一次接觸咖啡，是因為有人告訴小約，咖啡是提神的，結果小約喝了兩杯，依然是困得迷迷糊糊。如果喝茶之後睡不著覺，除了飲茶的原因外，跟個人的體質也有關係。
多數是因為平時沒有喝茶的習慣，或者是因為睡前喝茶時間點選擇的不對，茶中的興奮成分刺激引起大腦細胞興奮而出現睡眠障礙，除了這個之外，其實跟心理作用也有關係。
小約曾經做過一次實驗，就是我明明在不困的情況下，心裡一直在給自己暗示，好睏好睏，天黑了，結果3分鐘過去沒事，5分鐘過去沒事，10分鐘過去我已經是迷濛的狀態，似睡似醒，如果不是鬧鐘驚醒，恐怕就真的是睡著了。
其實喝茶在本質上，是沒有任何副作用的，如果喝茶的方式不對或者是喝茶的時間段不對，可能就會造成一定的副作用影響，像以下這幾個情況，我們就完全可以避免。
1、空腹喝茶會導致胃酸含量減少，減弱腸胃的消化能力，長期下去還容易導致胃疾，所以不能空腹喝茶；
2、晚上不宜喝過濃的茶，過濃的茶葉中含有的興奮成分因子也是增多了，很大程度上也可能會影響入眠；
3、不適宜的人群，儘可能的不去喝茶，比如小孩，比如經期的女性或者普洱期的女性等等。
但是如果真的是已經喝過茶了，睡不著，怎麼辦呢？不妨可以做一些提不起興致的事情，比如看電視，又比如看書，數綿羊等等，以期縮短進入睡眠狀態的時間。如果是為了預防，可以參考一下小約說的那幾點，避開之後，喝茶還是美美的享受。
