長期喝粥有害處嗎
你有沒有感覺早上起床困難,
工作時經常犯睏乏力?
是不是有時還會便便黏膩,解不淨?
女生們會不會經常容易痛經、
手腳冰涼,小腹脹滿?
其實這些都是“溼氣”重的表現,
小布建議你今天這篇一定要看!
中醫認為溼氣乃萬病之源,
千寒易去,一溼難除,
如果不能及時排出,
就會在你身體裡造成隱患,
今天小布教你怎麼祛溼~
這些情況,說明你是溼性體質
中醫上,將溼性體質分為痰溼質、溼熱質。
1
痰溼質
特徵:
痰溼凝聚,形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩。
表現:
面部面板油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑。
2
溼熱質
特徵:
溼熱內蘊,面垢油光、口苦、苔黃膩等。
表現:
面垢油光,易生痤瘡,口苦口乾,身重睏倦,大便黏滯不暢或燥結,小便短黃,舌質偏紅,苔黃膩,脈滑數。
秋季祛溼,做這4件事就夠了
俗話說,秋高氣爽。秋季是祛溼的好季節,空氣中溼度明顯降低,所以溼氣重的朋友們,可以抓住秋季的好時光,將體內溼氣排一排。
適當運動
溼性體質的人大多不愛運動,體內溼氣長期積累,會引發疾病。適量的運動,如快走、慢跑、練太極拳等,能有助於增加代謝,調理脾胃,促進溼氣的排出。
保持良好心情
早睡早起,作息規律,可緩解身心疲勞;保持心情舒暢,合理膳食,避免增加脾胃的負擔,溼氣就不容易找上門啦~
避開溼氣環境
除自身代謝外,人體內溼氣很大程度上和環境有關。應減少呆在空調房的時間,也不宜直接睡在地板上,汗出後衣服要及時更換,潮溼天或下雨天減少外出。
飲食清淡,營養均衡
過度/太晚飲食,或者食用生冷食物,會影響腸胃消化吸收功能。所以應少吃生冷、煎炸、油膩、燒烤、辛辣、肥膩、甜膩等食物,少飲酒,多吃清利化溼的食品,如薏仁、蓮子、茯苓、紅豆等,秋天可多用薏米、紅豆煮粥或者煮湯喝。
最後小布提醒下大家:
切不可盲目服用祛溼藥品
或具有健脾消食化溼的保健食品,
以免傷害身體,有問題請及時就醫哦!
編輯:李志豪
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