吃什麼補臉上的膠原蛋白
都說歲月是一把殺豬刀，不知道是在哪個不經意的一天早晨
你拿起鏡子，照向自己，
細紋已經悄悄到了臉上
原本
朝氣滿滿的臉上也沒了元氣，
這個就是
膠原蛋白流失的表現
那
女生應該如何補充膠原蛋白
呢？
今天
壹知膚護膚研究中心嘉雯老師
就來跟姐妹們探討一下
什麼是膠原蛋白以及吃什麼、怎麼做可以調節我們的身體狀態
先帶姐妹們瞭解一下
什麼是膠原蛋白
，它是
人體中最豐富的蛋白質
也是
組成多個身體部位結締的主要成分
，能
支撐肌底、維持面板彈性
吃進嘴的膠原蛋白被分解
後，參與了其他的生命活動也有部分合成新膠原蛋白
但
並非全部都去到面板那裡
，而是部分而已
早年到現在一直在傳的
吃豬蹄可以補充膠原蛋白
沒錯，吃豬蹄確實是可以補充膠原蛋白，可就像上面說到的
吃膠原蛋白並不意味著進到胃裡還是膠原蛋白
而
經常食用豬蹄
幻想著自己的面板能回到Q彈水嫩的時候，結果卻差強人意
不僅
補充不了多少膠原蛋白，反而還讓自己可能發胖
也有一種說法，
吃桃膠能補充膠原蛋白
，僅僅只是因為帶了個“膠”字
但是實際上
桃膠裡面是沒有膠原蛋白的，吃進去並不能被腸道吸收
僅僅只是
調節一下腸胃
這時候有姐妹們會說：那我們現在
隨著年齡逐漸增長，膠原蛋白一天天都在流失，出現臉部鬆弛、法令紋等等問題
，確實令人煩惱不已。
但是
我們還是可以透過飲食跟生活作息規律來調節
，
保持一個年輕的狀態
嘉雯老師
這裡的話
有幾個小建議給到姐妹們的
1、
多攝入一些優質蛋白質
，方便更好地吸收
2、
營養均衡膳食，多吃維C的蔬果，保持身心健康
，才能保證人體膠原蛋白的正常合成與代謝
3、
保持正常的生活作息規律，擁有良好的睡眠質量
也能幫助人體膠原蛋白的最大化
總的來說，
肌膚健康與人體健康是個整體健康
各位姐妹們做到膳食營養均衡，積極的運動鍛鍊，良好的心態以及生活作息
身心保持在一個健康的狀態上，這樣其實就是在抗老了也是在堅持正確、健康的美