45歲漏尿做盆底肌修復管用嗎
學會放鬆盆底肌，對漏尿有幫助。
有意識的放鬆盆底肌，是鍛鍊盆底肌的開始。
原來放鬆盆底肌的技術就隱藏在身上。
今天跟大家說一件特別重要的事，就是要有意識地放鬆盆底肌。什麼是有意識的放鬆盆底肌？當你發現盆底肌無力時，你就迫不及待的想鍛鍊盆底肌的力量、耐力和反應能力時，有聽說過一句這樣的話嗎，吃好睡好才有力氣幹活，想盆底肌幹活，那就先讓她睡好，也即是有意識的放鬆盆底肌。
研究表明，漏尿不僅是盆底肌薄弱導致，也可能是因盆底肌過度緊張喪失反應能力導致。所以說盆底肌的放鬆很重要，可能你會說，我每天都在練習收放啊，這不是在放鬆嗎？還真不是，你是在讓它幹活，你忘了收縮就是在幹活，這時你會問，我該從哪開始呢？
盆底肌放鬆練習從口腔開始。可能你會覺得我在開玩笑，說真的，這玩笑還真好笑，每天多笑就是在放鬆盆底肌，接下來，大家跟著我一起做個驗證，驗證，驗證面部與盆底肌的關係，
牙關緊咬、舌頭死死抵住上顎，你覺察一下盆底肌是不是收的緊緊的，又或者整個臉繃緊，一點笑容都沒有。你觀察一下盆底肌的變化，你試試。
我很難把面部與盆底會相互影響這事放到一塊，人在高壓下或者緊張狀態下，面部會不知不覺緊繃，這些習慣性的動作會令盆底肌處於一個緊張狀態中，面部緊張會影響你對盆底肌的控制訓練，所以訓練還是從面部開始，
有空時反覆練習以下內容，吸氣時令盆底肌輕柔地舒張；呼氣時不要用力，讓盆底肌自然收縮。
在正式開始盆底肌康復訓練之前，請先進行以上練習。
笑一笑十年少