首頁 > 繪畫

多喝水對腎好嗎?要想保養腎,建議避免這幾種錯誤喝水方式

作者:由 牛醫生健康科普 發表于 繪畫日期:2022-02-16

多喝水對腎好嗎

人可以三天不吃飯,但做不到三天不喝水,水是維持生命體徵重要介質,如果缺少它,人體代謝機制出現紊亂,血液中垃圾毒素無法被排出,影響健康。

所以,喝水是日常生活不可缺少的重要環節。但喝太多水也會不健康,中國膳食指南有資料表示,成年人最好保證1800~2500毫升水攝入,這符合人體所需,同時也不會增加器官負擔。

長期低於或多於該攝入量,都會加大患有腎病風險。尤其後者,會造成人體浮腫、頭暈頭痛、精神乏力等不良症狀。

這也提醒大家每天飲水量應保持在穩定範圍內,飲水方式切勿牛灌,每天少量多次飲用,不僅能維持生命體徵,還能避免加重腎臟負擔,達到解渴作用。

多喝水對腎好嗎?要想保養腎,建議避免這幾種錯誤喝水方式

多喝水不護腎,還會引發水中毒

腎臟代謝水分,大量飲水會導致人體內鈉離子流失過多,引發電解質紊亂,除此外多餘水分還會擠壓細胞,滲透進入細胞膜,出現水中毒現象。

出現該症狀,大腦做出迅速反應,升高顱內壓,出現噁心嘔吐,頭痛頭暈。除此外,如果血液中含大量水分,氯化鈉異常會造成四肢痠痛乏力痙攣,有害人體健康。

多喝水對腎好嗎?要想保養腎,建議避免這幾種錯誤喝水方式

普通人保持合適飲水量,切勿大量飲水。當然這一資料也隨著自身環境運動量等等出現變化。對於患有三高疾病及痛風人群來說,飲水量可過於普通人,這樣才能加速人體代謝垃圾。

每天不要過於執著糾結喝多少水才算合適,每天飲水量達標,身體無明顯異常,就是最適合自己且最健康的飲水方式。

多喝水對腎好嗎?要想保養腎,建議避免這幾種錯誤喝水方式

要想保養腎,建議避免這幾種錯誤喝水方式

口渴才喝

大腦感到口渴時,意味著身體處於飢渴狀態,是極度缺水的警報。這時身體會激發自我保護機制,大量分泌唾液。

如果口腔內已處於完全乾燥狀態,之後補水不利於身體健康。這相當於乾涸的莊稼下了一場暴雨,直接性攻擊身體器官,不利於身體健康。

如果常常忘記喝水,可以透過觀察自身小便顏色來判斷自己是否缺水,尿液顏色呈棕黃色,說明你需要及時補充。

多喝水對腎好嗎?要想保養腎,建議避免這幾種錯誤喝水方式

同房後喝冰水

同房時,身體被充分調動,相當於進行一次小型運動,氣管神經組織均處於極度亢奮狀態,此時大量飲用冰水會加速血管收縮,出現痙攣現象阻礙血液迴圈,造成氣血虧損不流通。

傳統醫學認為

腎藏精,激情後,腎臟處於虧虛,容易被溼寒氣侵入,導致免疫力下降,影響身體健康。

因此,同房後不宜喝冰水,除了傷腎,也會刺激腸胃黏膜出現腹瀉,腹脹等情況,加重消化代謝負擔。

多喝水對腎好嗎?要想保養腎,建議避免這幾種錯誤喝水方式

把飲料當水喝

白開水相比起飲料索然無味,因此現在年輕人為了口感及味覺衝擊,會選擇飲料進行解渴。

飲料中含大量化學劑、新增劑、糖分,飲用過多會加重身體代謝,導致其解毒排毒功能受到影響,使血液愈發濃稠,誘發多種病症。

當腎功能長期處於負荷狀態,會出現腎功能受損,漸漸發展成為尿毒症。長期愛喝飲料的人,血液微量蛋白數值增加,一旦該水平出現波動,就意味著腎臟已受損。

這也是為什麼腎病和尿毒症同時出現的原因之一。飲料當水喝,只能解決短時間內需求,但對身體健康無疑是雪上加霜。

多喝水對腎好嗎?要想保養腎,建議避免這幾種錯誤喝水方式

結語:人人都喝水,但不代表都會喝水。一定要避免大量飲水,減少喝飲料頻率,可隨身攜帶水杯,多次少飲。儘量選擇溫水,這樣能降低血管痙攣程度,利於身體健康。