凌波步怎麼跳
「來源： ｜楊晨大神 ID：yangchendashen11」
今天教大家基礎步伐的訓練方法。好的步伐能讓腳步輕盈，快速接到球且不費力。首先介紹非常基礎的四方球的並步訓練方式，還有兩邊橫向的推球。
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下面是圖文講解，大家可以配合影片學習。
我給大家示範的這個訓練方法是並步的全場步法練習，如果有條件，最好是和訓練搭檔一人站一邊，有一個人來帶，另外一個人去模仿他，根據移動方向去進行反向移動。
無論接前場後場中間所有的球，都是打球的那一側在前面，而且在後場特別是轉身的時候，一定要進行蹬跳的轉身打球。這個練習，長期的訓練一定會對場上移動有很大提高。
第二個訓練方法是兩邊摸球也可以叫兩面摸線，就是我們在開始的時候，不管是你的左手邊和右手邊，我們推完球那一刻，迴向永遠是面朝網的。
我給大家示範了兩種移動型別，第一種以並步為主，左右兩邊都是以並步的移動，這個訓練兩邊轉身的一個能力。第二種教的是快速側身，邁大步去推球。
第一種主要是練習熟練性，當到達一定熟練程度之後，就可以把這個動作省略掉。
中間直接並步直接交叉，跨步出去推這個球，這是練習轉身能力和兩邊皆殺的能力。
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