徐文兵氣虛吃什麼
四川線上記者 陳婷
四川今年立夏之後的連續高溫天氣，像是要給我們一個“下馬威”。不曉得今年的夏天到底要熱成啥樣子……
這麼熱的天氣，人體從早到晚水分揮發量不同以往，僅僅靠臉上補點水是肯定不夠的，必須身體補水走起～
那麼，問題來了：
★ 每天多喝8杯水夠不夠?
廣州中醫藥大學第一附屬醫院的專家說了，光喝水，容易在排洩的時候造成維生素和礦物質流失，所以在喝水的同時應補充電解質含量豐富的新鮮水果，不僅可以補充人體流失的維生素和礦物質，還能吃出好膚色。
吃什麼水果護膚？
蘆薈→清熱消火、排毒養顏。可以將蘆薈與肉類一起烹飪，或將蘆薈作為原料入湯。
仙人掌→能促進肌膚細胞再生，有助於刺激面板新陳代謝。
芒果→新鮮芒果富含維生素A，有助於清除死皮。
石榴→具有防止曬傷和色斑的神奇功效。
草莓→不僅滋潤面板，還有清新口氣、固齒潤喉的功效。
自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養。
★ 喝熱水好還是冰水好?
北京厚朴中醫學堂堂主、中國氣象頻道《四季養生堂》欄目主講嘉賓徐文兵主張：熱水。
徐文兵說，喝冷水不僅不能直接補充體液，反而阻礙了體液的迴圈，會出現越喝越渴的情況。喝開水、溫水，除了衛生、消毒、滅菌的因素外，還方便人體消化吸收，能快速促進津液生成。相較喝冰水，喝熱水不僅不會消耗腸胃能量，反而能在補充水分的同時，促進體液代謝迴圈。
★ 進入盛夏，有些小朋友容易長痱子。咋個整?
可以使用金銀花煮水藥浴3分鐘左右，還可以配合使用爐甘石洗劑。
如果小朋友具有痱子鮮紅、密佈全身、口臭、口渴、飲食差、大便幹、小便黃、舌質紅、苔黃厚等症狀，可以試試這道食療方——綠豆冬瓜湯。
用法：將綠豆30g、冬瓜60g、海帶15g加適量水煲湯，白糖少許調味，1天內分多次服完。
綠豆冬瓜湯具有清熱、解毒、祛溼、消暑的功效，但脾胃虛寒的人慎用。
★ 這樣喝水並不好
有些朋友一忙起來，就會忘記喝水。一些朋友估計屬於“耐幹型”，總認為自己並不口渴，所以不需要補水。還有一些朋友，多久都不喝水，一喝就是幾大杯停不下來。
其實，這些想法和做法，對於身體來說，都是不利的。
因為，當你感到口渴的時候，表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時才喝水多少有些晚了。而在感到很口乾的時候大量飲水，會使胃難以適應，造成不良後果。
《千金要方·養性序》指出：“不欲極渴而飲，飲不可過多”。請記住這句話，不要等到口渴了再飲水，太渴時千萬不要過飲。
今年夏天，讓我們一起好好補水吧～