白露過後就開始涼快了嗎
市健促中心介紹，白露已至，暑熱結束，天氣逐漸轉涼，寒生凝露。此時養生，應記住身不露、防感冒、勿貪涼、食宜潤、重養肺五個要訣。具體詳見↓
身不露
民間有“白露秋分夜，一夜涼一夜”的說法。
白露過後，人們穿衣著裝應避免受涼。
短袖、短褲等不宜再穿；運動或勞累汗出之後，不宜長時間處於室外環境中，以免著涼而引發功能活動障礙。
防感冒
諺語有云：“過了白露節，夜寒日裡熱。”
此時節，
晝夜溫差較大
，嬰幼兒、老人及體弱多病的人群需要及時增減衣物，防止感冒。感冒本身是小毛病，但感冒易使宿疾復發或加重，或誘發新的疾病。
勿貪涼
暑熱結束，不少人喜歡貪涼飲冷的習慣還未改變，尤其是奶茶、甜品、冰鎮飲料，以及各類瓜果持續不斷。
時間一久，就會傷及腸胃，使人出現
腹痛、腹瀉、納差、頭身痛、咳嗽、痰飲
等症狀。因此，切忌過分貪涼。
食宜潤
白露時節，燥氣為甚，《素問》認為：“燥勝則幹。”
故而飲食上，我們首先
要防燥
，少吃辛香燥烈及燒烤類食物、炒貨幹品，以免助火傷津。
其次，
要助潤
，多吃梨、蘋果、枇杷、甘蔗、百合等果品，日常飲食多素少葷腥，適當吃些銀耳、黑芝麻、桑葚、枸杞、燕窩、西洋參、鐵皮楓鬥、蜂蜜等養陰生津潤燥之品，以糾燥之偏。
重養肺
肺為嬌髒，喜潤惡燥，秋燥之氣最易傷肺，故而秋季咽喉炎、鼻炎、支氣管炎等疾病好發。
一為防燥
，避免長期置身於空調環境或二手菸等煙霧環境，可適當應用加溼器增加室內空氣溼度。
二為養護
，氣候乾燥使人體面板和呼吸道大量丟失水分，因此
需要多喝水
，補足損失以養肺潤肺；同時，
經常開窗通風換氣
，於空氣清新處做做深呼吸，以完成肺部的“吐故納新”。
再者，從“培土生金”中醫理論出發，健脾即能補肺，
適當服用山藥、蓮子、芡實等健脾之品
，有助於益肺氣而達到養肺的目的。
應對秋燥，可透過以上方法進行自我保健和防護。
對於呼吸道敏感人群而言，如若出現
口乾唇燥、鼻咽乾燥、面板乾燥甚至皸裂、毛髮乾枯、乾咳少痰等不適症狀時，可進行中醫辨證治
療，及早調理自身
。
資料：上海釋出
編輯 | 陳薇婷
責編 | 陳薇婷 何小燕
來都來了，點個在看再走吧~~~
