太久沒鍛鍊會怎麼樣
想要了解自己身體健康狀況，可以透過排便的表現來得知，如果有規律
良好
排便習慣養成，加上排便很順暢，顏色、狀態、氣味沒有特殊表現，代表還保持健康，是消化系統功能良好的體現。但有的人一天排便三次，有的人三天排便一次，究竟哪種狀況才屬於便秘呢？
有便秘困擾的人連續幾天沒有上廁所，排便並不規律，而且上廁所時很費勁，通常需要消耗很長時間，其中
三天排便一次這種情況跟便秘類似
。因為健康人群腸道功能良好，消化順利，每天獲取的食物營養正常吸收，產生的代謝廢物多在隔天排洩出來，因此每天有一到兩次的排便。
但如果連續三天都沒有上廁所，經常有這種狀況，要懷疑
便秘
。當然，有的人
一天排便三次
以上，說明頻率比較高，很可能是
消化系統功能下降表現
，無論哪種情況都要引起重視。
健康糞便有哪些特點？
1、保持長條狀
關於健康的糞便有哪些特徵應該去了解，同時和自己進行對比，如果排洩出來的糞便為
長條狀
，代表比較健康。有的人長時間便秘，糞便水分含量很少，變得乾燥，可能排洩出來的糞便呈現
顆粒狀
。
還有的人長時間胡亂飲食，腸胃功能降低後消化不良，排洩出來的
糞便不成形
，會有
拉肚子
的特徵，因此無法保持長條狀。需要根據自己的糞便狀態初步判斷是否有健康問題，一旦疾病在發展，及時引起重視。
2、顏色為黃褐色
健康的糞便顏色為黃褐色
，不會有某些特殊的顏色改變。但有的人出現
黑色糞便
，這種情況要
懷疑
健康問題。
特別是
消化道出血
，無論是潰瘍導致的出血還是腫瘤，發展過程中血液流失都會讓糞便鐵元素含量豐富，從而顏色變化，出現了
黑色糞便
之外可能還會有
腥臭氣味
。當然，有的人排洩出
陶土樣糞便，很可能是黃疸
，而會引發黃疸的疾病型別多，包括
胰腺疾病，肝臟疾病
等，要明確具體型別。
3、不會有惡臭氣味
正常的糞便並不會有惡臭氣味
，雖然排洩物多少有氣味，但不會特殊改變。有的人出現
腸道健康問題，消化異常
，因此才會有惡臭氣味的糞便產生，通常還伴隨著其他特徵，例如
腹瀉、排便習慣改變、腹痛
。
如果同時有這些症狀，配合氣味的改變可以察覺到，發現這種訊號也要儘早就診。