4分之3t等於多少kg
5公里，想必各位跑者都不陌生。
是我們日常拉練最常見的距離，也深受著大家喜愛。
同時也是最容易完成的第一個小目標。
但是，如果每天讓你都堅持跑步5公里，會是一種什麼感覺呢？
先說說我自己的親身感受吧。
我在大學那會剛開始接觸系統化跑步的時候，體能基礎還是非常差的。
5公里也是我訓練的日目標，也就意味著基本每天都跑。
長的時候會偶爾跑個8公里，短的也會跑個3公里。
第一天去跑的時候，完全跟不上隊伍，不過5公里跑完全身還是挺舒暢的。
第二天就感覺渾身有點痠痛了，但還可以堅持繼續跑，跑完下來得休息好長一段時間。
第三天就明顯身上沒勁了，有點跑不動的感覺，不過還可以咬咬牙堅持，跑完後也是累到不行了。
第四天就完全不想跑了，全身痠痛，也完全跟不上隊伍，總覺得他們的速度太快了，等堅持下來，已經完全癱坐在地上了。
接下來就是力不從心，跑得很疲憊，呼吸也跟不上。
可能有的人覺得我這種咬牙的堅持是不對的，但是偏偏在休息日進行調整了之後，又可以正常跑了。
等第二週訓練時，感覺5公里已經不是事了。
不過，如果你要說天天都跑，沒有休息的話，我估計也撐不下去的。
別說是新跑者，就算是老跑者，每天堅持跑5公里不經過休息調整，也是不對的，哪怕不累，也很容易傷到身體，不利於身心健康。
所以，在我看來，天天堅持跑5公里一定會很累且傷害身體，不值得推薦！
跑步一定是循序漸進的。
以至於後來從迷戀跑步到現在日常訓練，我都一直遵循著這個原則。
不管一次是跑幾公里，我都不會每天跑。
現在的狀態基本保持著跑2休1，最多跑3休1，一次5-10公里，配速保持6分左右。
從不刻意去追求速度和跑量，就這樣一直堅持著，感覺精氣神非常好，自己也很滿意這樣的狀態。
5公里，雖然說強度不是很大，但是每天都跑，強度就大了。
也有的跑者說，當你適應了5公里之後，每天跑的話就沒感覺了，很難有堅持下去的。
甚至還有的跑者說，自己都是保持每天堅持10公里呢，5公里根本就不當回事。
當然也有的跑者沒有跑5公里之後，出現小傷不斷、膝蓋受損的。
總之，個人覺得每個跑者的體質不同，感受也是不一樣的。
但站在科學健康的角度來講，還是不建議每天去跑，哪怕你再愛跑步，也不要每天去跑。
你是否也是這樣認為的呢？
如果讓你每天都跑5公里，你受得住嗎？
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