胃不舒服可以吃蘇打餅乾嗎
健康時報
權威健康資訊，因專業而信賴！
本文專家：
劉大銘，北京中醫藥大學東直門醫院消化科主治醫師
李博，北京中醫醫院消化科副主任醫師
很多人養胃時就關注兩個字“暖”和“軟”，認為有胃病了就應該吃點溫暖的、易於消化的食物。
可是，有人胃痛吃了熱食後反而更嚴重了，這是為什麼？
其實，這就是沒有分清寒熱！
養胃，要分清寒和熱
1。 胃寒，吃點溫陽的助胃散寒
北京中醫藥大學東直門醫院消化科主治醫師劉大銘表示，中醫看胃病，大多數是胃寒。胃腐熟食物需要陽氣，胃中無火，就無法腐熟食物，因此，就會出現胃脘冷痛、喜溫喜按，腹脹腹瀉、胃口差、消化不良等症狀。脾主運化，胃主受納，納運協調，長此以往，脾胃和降失職，受納失常，非但容易導致胃病頻發，還可能因此造成營養不良、體弱多病。
解決方法：
通常是溫胃散寒。“寒者熱之”，大家可以在煲湯或做菜時加一些溫中散寒的藥食同源的藥材，如薤白、肉桂、乾薑等，以溫胃散寒。
受寒時可以煮一點生薑紅糖水喝，生薑、紅糖都有散寒的作用，可以幫助顧護陽氣。
此外，還可透過喝熱水、吃熱食以及合理的室外運動來增強胃動力。最適宜的溫度就是嘴唇剛好能感覺到它是溫的，這就是最適宜的。平時吃東西的時候，不要太著急，覺得不燙了再入口。
2。 胃熱，吃生津的食物清清熱
北京中醫藥大學東直門醫院消化科主治醫師劉大銘表示，胃火不足會出現胃寒，胃火過亢則會出現胃熱。胃熱的患者常有飢餓感，總覺得吃不飽，俗話稱為“慌飯”，中醫稱為“消谷善飢”。胃熱熾盛，則腐熟功能過於亢進，可出現胃中嘈雜，消谷善飢等症，熱盛火熾，多消耗津液，而致燥熱內結，胃失和降，可見口乾、口渴喜飲、大便秘結等症。
胃火上炎，可致胃氣上逆，可見噁心、嘔吐、反酸等症。胃火循經上炎，或為齒痛齦腫，或為衄血，火熱灼傷胃之脈絡，則血上溢而為嘔血。大量飲酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等患者多有胃熱。
解決方法：
清熱瀉火。對於胃熱剛起的患者來說，適當吃涼性的藥食材可清熱瀉火、滋陰生津，比如生菜、苦瓜、梨、西瓜、薏仁等，同時要注意補充水分。
給大家推薦一個清胃火的小食療方——皮蛋拌豆腐。做法：每天用兩個皮蛋，加上4兩石膏豆腐，拌勻後加上麻油，放少量鹽，當菜吃。
對於胃火長期過重者來說，久病必然會傷及陰分，多會出現口渴、感覺飢餓又吃不下的症狀，有時伴有輕微咳嗽、虛汗多、便秘、腹脹等症狀。可以嘗試使用石斛、玉竹、蘆根、烏梅等食材養陰生津。
養胃，醫生提醒這些習慣也不能少！
1。 養好腸胃還得靠飲食好習慣
北京中醫醫院消化科副主任醫師李博表示，眾所周知，吃暖、吃軟的養胃法並非適合所有的胃病患者。那應該怎麼吃呢？
① 有規律地吃。每天早上7點到9點，是胃值班的時間。如果這個時間胃裡沒食物，它沒營養可吸收，就會影響其他臟腑的工作，膽囊炎、膽結石都可能是不吃早飯的結果。
② 冬季養胃應少食鹹，多吃點苦味的食物。因為冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，多食些苦味的食物，以助心陽。可以選擇芹菜、萵筍、生菜等，可以抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等。同時要遵循漸進的原則，可以少吃多餐，既保持總量，又不讓胃捱餓。
③ 細嚼慢嚥。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，食物粗糙，會對消化道產生較強的機械刺激，增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃黏膜損傷。另外，細嚼慢嚥能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。
所以，無論你有多忙，請減慢吃飯速度，要記住，我們吃飯是為了享受食物，而不是填飽肚子，更不是完成任務。
2。 做點運動脾胃功能更強壯
北京中醫醫院消化科副主任醫師李博表示，缺少運動幾乎是現代人的普遍問題，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平時很少活動，脾胃又怎麼可能強壯呢？其實，養胃並不難，搓搓手、叩叩齒就能辦到。
① 搓搓手：吃飯前，先摩拳，就是先把左手握成拳頭狀，用拳面頂住右手的內關穴，左右旋轉摩擦來刺激這個穴位。然後雙手掌相互摩擦至發熱為止，這個動作是為了激發手心的勞宮穴。最後十指交叉，手腕相叩，從而刺激到大陵穴。這三個動作可以幫助心火提升、助胃消化，尤其適合胃寒的患者。
③ 叩叩齒：常叩齒也有預防胃衰老的作用，叩齒的過程中頻繁有唾液生成，隨著吞嚥進到胃裡，唾液中的消化酶能幫助胃腸進一步消化。叩齒時全身放鬆，口唇輕閉，上下牙齒有節奏的輕輕對碰，每次60至100次。每天早晨起床或者睡前叩齒，效果會好些。
③ 多運動：平時也可以選一些可以和大自然交流的運動，比如登山、慢跑、戶外行走等。透過運動，加快新陳代謝，促進胃腸道的消化和吸收。具體要做到：每週運動三次，每次持續出汗45分鐘以上。
3。 情緒舒暢能護脾胃助消化
北京中醫藥大學東直門醫院消化科主治醫師劉大銘表示，臨床上有些慢性胃病患者，患病前都有神經衰弱，長期失眠、焦慮、憂鬱等問題，這也正是中醫所講的思虛傷脾。如果情緒壓抑，經常波動過大，心事重重，思慮太多，這樣很可能就會影響到脾胃的消化和吸收功能。
① 多曬曬太陽。冬季養生要注重於“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。除了保持愉悅的心情外，還要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
② 吃些“開心”食物。當感覺特別焦慮時，可以適當吃一些零食來緩解情緒，對於焦慮不安的人來說，可以吃些清淡的食物並且含有膽鹼的食物（如大豆、雞蛋、大米、麵粉）以及富含煙酸的食物（如花生、麵包、番茄等），這是因為膽鹼和煙酸結合可形成乙醯膽鹼，有利於緩解焦慮不安的情緒。
此外，餓了或胃有點不舒服時，可以拿一兩塊蘇打餅乾墊墊，不但解餓，而且蘇打餅乾是鹼性食品，能夠中和胃裡過多的胃酸，避免肚子餓的時候胃導致的疼痛。
更多精彩文章：
因為一層處女膜，醫生不願給她做婦科手術！
抗糖，又一個坑人的騙局！
警惕！這種衣服害死幾十個孩子，千萬別再這樣穿了
熬夜自殺全過程曝光！
瘋狂的同性生活：失去了肛門，感染了艾滋！他們的健康值得關注！
本文編輯：任璇 審稿主任：楊小明
【來源：健康時報】
版權歸原作者所有，向原創致敬