經常胃痛反酸的人，睡前記住3做2不吃，預防幽門螺桿菌，腸胃更好

經常胃痛胃反酸的人群，可能是由於胃粘膜遭到受損，這也和日常的生活習慣有一定的聯絡，要是長時間食用刺激性食物、或者飲食時間不規律。長期以來，可能會出現胃脹、噁心、嘔吐等症狀。可能會使幽門螺桿菌入侵，傷害我們的胃部，另外，睡前的一些習慣也是有可能導致，經常胃痛胃反酸。這裡經常胃痛胃反酸的人，睡前記住3做2不吃，預防幽門螺桿菌，胃更好。

一、睡前3做：

1、睡前喝蜂蜜水：蜂蜜性溫和。味甘。含有對人體有益的營養物質，例如還原酶、澱粉酶、有機酸等。這些營養物質的成分活性較高，睡前飲用蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動，維持胃液分泌正常，可以緩解胃痛胃反酸，預防幽門螺桿菌。建議睡前1小時前和

2、睡前按內關穴：內關穴取穴位置比較簡單，內關穴位於手腕上，腕橫紋與3橫指，所相連的直線端點。睡前按內關穴可以疏通胃氣迴圈，促進胃部的保養，修復胃粘膜，有效預防經常胃痛反酸，對於失眠也是有不錯的作用，方法：用拇指按壓5分鐘。

3、睡前常做瑜伽：瑜伽是一種溫和的有氧運動，睡前適當做一些對胃部有好處的瑜伽，在一定程度上，可以緩解胃痛胃脹氣引起的反酸，促進胃部的消化功能，並且預防幽門螺桿菌。建議根據個人情況來進行做瑜伽，做完10分鐘後再入睡，助於血液迴圈。

二、睡前2不吃：

1、不吃過多酸性的食物：酸性食物是指含有氯、磷、硫、糖分、脂肪等成分較高，不僅指的是帶有酸味的食物，還有酸性食物。睡前不適宜食用過多的酸性食物，由於胃液是屬於酸性的，攝入多度的酸性食物，會刺激胃部，使胃液分泌更多，容易引起胃部反酸胃痛，不利於胃部健康，加大幽門螺桿菌的入侵機率。

2、不吃難以消化的食物：難以消化的食物一般糖分、脂肪、熱量等含量比較高，例如不熟透的香蕉、生的西蘭花和包菜、巧克力、雪糕等。經常食用會給胃部增加負擔，使胃部運轉機能下降，導致胃粘膜損傷，容易加重胃痛胃反酸，使幽門螺桿菌有機可乘。因此，晚上要養成不吃，難以消化的食物的好習慣。

經常胃痛反酸的人，要多注意平時的生活習慣，從小事做起，晚上記住3做2不吃，減低幽門螺桿菌感染的機率，胃更好。平時，我們要學會釋放工作、生活的一些壓力，減少胃部的負擔，可以適當做跑步、散步等運動，促進胃部系統消化。也要養成早睡早起的好習慣，有助於胃部健康，在日常的一日三餐要按時按量，常吃猴頭菇、花生等養胃食物，腸胃更好。