戒菸之後沒有煙癮，還能偶爾再吸一支菸嗎？下決心熬過去才算成功

對於大多數的老菸民來說，可能都經歷過戒菸失敗。戒菸成功成了可望而不可及的夢想，主要是因為香香當中的尼古丁讓人形成依賴。

長時間吸菸對身體危害很大，但仍然有人控制不住自己，很多人都是抽到一半時才想起來自己要戒菸。但是也有人意志力特別的堅定，最終戒菸成功。

當看到別人抽菸時，雖然自己沒有煙癮，那麼能否偶爾再來上一根菸呢？今天就帶著疑惑一起了解。

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戒菸之後沒有煙癮，還能偶爾再吸一支菸嗎？下決心熬過去才算成功

戒菸之後生理性的菸草依賴會慢慢消失，但是戒菸者心理的依賴可能還會存在，總覺得自己已經成功戒菸，偶爾來上一根也不會怎麼樣。

其實這樣的想法是不正確的，戒菸成功之後，如果偶爾再吸菸，很可能會出現復吸的機率。戒菸的人，因為本身以前吸菸對菸草產生依賴程度就高，在經過強烈的戒斷反應之後，好不容易成功再復吸，著實有點無可原諒。

戒菸之後再吸菸，甚至會伴隨著頭暈的症狀出現，吸菸時吸入的一氧化碳會導致血液當中的含氧量迅速降低導致頭暈。戒菸過程艱難，時間比較長，在這個過程當中出現腹瀉，必然會影響你的健康，而且會造成後期的戒菸程序越來越難，所以戒掉香菸之後最好一根都不要碰。

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大多數戒菸者都要經歷5個階段，熬過去才算成功

猶豫不決的階段

內心左右動搖，看到別人生病也會擔心自己想戒菸，但是又被別人勸的不想再戒，甚至某一些人抽菸依然長壽，健康總是下不了決心。

做好戒菸的準備

經過多重心理建設之後，在人們的努力勸說下認識到了吸菸的危害，於是打算嘗試，雖然不知道後果，但充滿了動力和信心。

開始戒菸付諸行動

在這個階段可以說是全身充滿了力量，會把干擾自己的一些因素全部都拋棄，一心想要成功，但是戒菸的過程卻遭遇了重重的阻礙，甚至要跟戒斷反應，鬥智鬥勇，還要警惕周圍的豬隊友，多次出現放棄的念頭，有人失敗，有人成功。

慢慢習慣，一切往好的方向發展

能不能成功這個階段很重要，可能會在一次聚會當中就遭到破壞，也有可能因為一個偶爾來上一根的想法，前功盡棄，能堅持到最後通常都能迎接勝利，堅持不了最後就又回到了第一階段，來回的惡性迴圈。

長期保持不吸菸

在堅定的信念科學用藥的狀態下，最終取得成功，已經有了幾年不成功保持時間，越長複習的機率就越低，最起碼要5年才能夠算成功，只要有想抽菸的想法，就意味著你失敗了一半。

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如何戒菸最好？

首先就是科普宣傳，透過家人和醫生的勸說，知道了身體健康的重要性，下決心戒菸，杜絕一切的外界因素，讓朋友家人一起監督自己。

其次就是針對尼古丁中度或者是重度依賴者，需要一定的藥物來進行幫助，這樣可以有效減輕減緩階段的症狀。

最後就是一旦出現腹瀉不要灰心，因為超過50%以上的中正度菸民首次戒菸會失敗，要總結經驗和教訓，找出解決復吸的方法，這樣才能真正做到成功戒菸。如果伴有咳嗽或者是咳痰的症狀，一定要堅定自己戒菸的信心，這都是正常的生理變化。