每天八杯水是多少毫升
在日常生活中，“多喝水”這句話相信大家都沒少聽。水是生命之源，不可否認，多喝水對身體益處甚多。
在這酷暑盛夏，高溫天氣持續進行，多喝水可以解渴消暑，此外，還可以加速身體的新陳代謝增加身體的代謝，對面板也能夠起到補水作用，保證面板有足夠的水分。
此外，據最新版《中國居民膳食指南》指出，
增
加飲水可以降低腎臟以及泌尿系統感染、腎臟以及泌尿系統結石的發生風險。
然而，喝水是有講究的，你真的會正確喝水嗎？
儘管我們一直在提倡多喝水，但是很多人可能沒意識到，在喝水這件事上，可能存在一些認識誤區，導致人們一直維持著錯誤的喝水習慣。
接下來介紹幾個喝水誤區小科普，看看你做對了沒有
！
一、一天真的要喝夠8杯水嗎？
正常成年人每日水的攝入量和排出量，處於動態平衡狀態，約為2500毫升。《中國居民膳食指南》推薦，健康成年人每天應飲水1500~1700mL，其中女性每日的飲水量約1500mL，男性的每日飲水量在1700mL左右。
而1500-1700mL的水，大概相當於八杯紙杯水，“一天八杯水”也被許多人奉行。
但是，一天真的有必要喝夠八杯水嗎？
一天喝八杯水，只是個大概的估量，具體一天需要攝入多少水，還需要根據個人情況而定。有時候喝太多水，反倒不是件好事兒，為什麼這樣說呢？
腎臟負責過濾多餘的廢物和水分，其工作能力是有限度的。
如果一次性飲水過多，腎臟沒辦法將過量的水分都過濾出來，多餘的部分就會進入到細胞中，導致細胞水中毒。
簡言之，飲水並非多多益善，適量為宜。
二、喝鹼性水更健康嗎？
“鹼性水對身體更健康”，這一觀點目前備受爭議，那究竟是否屬實呢？
由於人體健康的體液呈弱鹼性，喝鹼性水其實就是為了維持鹼性的體液環境，相反，酸性水就會破壞弱鹼性的環境，甚至導致身體變成酸性體質，會導致各種壞處出現。
然而，以上解釋聽著十分科學合理，但是，“
喝鹼性水更健康”，其實並不成立，而是一個偽科學。
人體內不同部位的體液酸鹼性不同，比如胃液呈強酸性，血液呈弱鹼性。即便如此，人體內的pH環境一直是處於動態平衡狀態，並不會隨意變化。
假如攝入的是弱鹼性的水，其到達胃內，會被胃部的酸性環境所影響，變成酸性。當到達弱鹼性的血液環境，也就呈現出弱鹼性。
所以，酸鹼度不同的水並無法改變人體體液的酸鹼度，“喝鹼性水更健康”更是無稽之談。
三、喝多次燒開的水真的會致癌嗎？
“反覆燒開的水不能喝，會致癌”，這一說法相信不少人在日常生活中都有聽過，有些人甚至是深信不疑的。
反覆燒開的水之所以被認為會致癌，是因為其中含有致癌物—亞硝酸鹽。
有研究表明，水反覆燒開後，水裡的亞硝酸鹽含量會有所增加。
但這個增加量實則要遠遠低於國家標準，並不會損害到健康
，所以在乾淨的條件下，還是可以放心地喝的。
不可否認，多喝水對健康益處多多，但是隻有正確喝水，才能保證飲水所帶來的健康益處。對於一些錯誤的飲水誤區，比如以上提到的“一天喝夠八杯水”，“喝鹼性水更健康”等，都應合理規避，以免適得其反，損害到健康。