女生駝背肩往前突怎麼辦
人生與電影一樣，往往是以餘味定輸贏，對於女孩子來說，長得漂不漂亮不重要，但是一定要有氣質，尤其是30歲以後，優雅又有氣質往往比漂亮更重要。
今天給大家推薦一套改善身體姿態，提升氣質的瑜伽序列，一起來看看吧：
1、仰臥開肩
仰臥在墊面上，雙腳開啟
將2塊瑜伽磚分別
放在上背部和後腦勺
雙手放在身體的兩側
完全放鬆，閉上眼睛冥想5分鐘
2、牛面式
坐立在墊面上，屈雙膝
膝蓋朝前，上下交疊
左腳跟在右臀部外側
右腳跟在左臀部外側
雙手上下在上背部抓牢
保持30秒-1分鐘，換另一側
3
、斜板式
俯臥在墊面上
雙手放在胸部的兩側
呼氣，腳尖回勾
伸直後壁，收緊核心
大腿收緊，身體一條直線
保持30秒-1分鐘
4、駱駝式
跪立在墊面上，雙腳開啟與髖同寬
小腿腳背貼地，吸氣延展脊柱
呼氣後彎，頭完全放鬆
雙手抓住腳踝，保持30秒-1分鐘
5、眼鏡蛇式
俯臥在墊面上
雙腳與髖同寬，腳背貼地
雙手放在胸部的兩側
呼氣，延展脊柱向前向上
彎曲手肘向後
抬起胸腔和下巴
保持30秒-1分鐘
6、雙角式
雙腳開啟適當的距離
雙腳平行，雙腿伸直
吸氣延展脊柱，雙手在背後十指交扣
呼氣從髖部摺疊向下，保持30秒-1分鐘
7、下犬式
俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側
雙腳開啟與髖同寬
呼氣腹部內收，坐骨向後延展
伸直手臂雙腿，雙腳用力向下踩
保持30秒-1分鐘
8、小橋式
仰臥在墊面上雙腳開啟與髖同寬
相互平行，吸氣抬起臀部向上
雙手在下方十指交扣
保持30秒-1分鐘
9、弓式
俯臥在墊面上，屈雙膝
雙手向後抓腳踝
抬起腳跟遠離臀部，手臂伸直
抬起胸腔，保持30秒-1分鐘
10、倒箭式
仰臥在墊面上
將瑜伽磚放在骶骨的下方
雙腿伸直垂直地面，併攏回勾
閉上眼睛，保持2-3分鐘
每組動作每天重複練習5-6組，每一個動作停留3-5分鐘，注意呼吸節拍。
瑜伽不但可以大大地改善肩頸駝背的狀況，幫助放鬆頸部肌肉，而且還可以幫助我們培養正確的身體姿態和發力習慣，所以大家一定要堅持練習，才能遠離肩頸問題，做一個氣質女神。
想要真正有效改善駝背，矯正體態，
關鍵還是要自己養成良好的習慣，鍛煉出肌肉記憶，從根源上解決駝背的問題。
這款健身教練都在推薦的駝背矯正器，非常好用！
它主要幫助我們養成挺拔身姿的習慣，養成肌肉記憶，矯正不正確的體態，日常穿也合適。
這款和別的完全不同！它的主體是一個智慧矯正器，能記住我們腰背挺拔時的狀態。
只要一駝背超過25度，它就能震動提醒，隨時隨地矯正，久而久之，肌肉也就有了正確體態的記憶。
每天堅持2小時，十多天就能養成抬頭挺胸好習慣。
肩頸腰背的肌肉在自然鬆弛狀態下就是挺拔的，那就時時刻刻都有好體態啦！
用起來就像穿衣服一樣簡單，穿上再用手按下開關，保持背部挺直就可以啦！
當感受到“嗡嗡嗡”三聲震動，就說明智慧糾正儀已經為你“自動記憶”好了挺拔的身姿狀態。
穿上它之後效果真是立竿見影！
整個人挺拔起來，看著高了好幾釐米，後背變薄，人也更精神。
堅持時間久了，都不需要下意識地去控制體態，自然而然就是好身姿，氣質就像練了芭蕾一樣！
它彈力很好，帶子還能調節，不勒不悶，大人小孩用都沒問題。
兩個矯正帶加一個矯正器，完全不悶熱，夏天穿在衣服裡也看不出，隨時隨地都能調整身姿。
穿在短袖裡一點看不出來，比內衣都薄
智慧震動提醒，鍛鍊肌肉記憶
這個矯正器：中間智慧感應器+四端彈力矯正帶。
戴上它立馬挺胸抬頭、展開肩膀，而且只要一駝背，它就會自動提醒！
它透過感應，自動分辨我們的身體狀態，只要姿勢有了問題就震動提醒。
讓我們從脖子到肩膀再到脊背自然開闊、筆挺，自動養成良好的體態。
每當累了想趴下、想駝背的時候，就能收到震動提醒，也就知道挺直腰背啦！
家裡正放暑假的小朋友也用上了，戴上後坐姿立馬正確了
而且不靠強力拉伸，
戴時間
長了也不會累，還能幫助緩解久坐、長時間敲鍵盤等帶來的身體痠痛。
不勒肉 不悶熱 高彈性
是全家都能用的“隨身體態教練”！
無論你是學生黨、上班族、還是寶媽，任何年齡都可以使用！
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