總覺得比同齡人要老？平時堅持做這些事，可以延緩衰老

很多不良習慣的養成會讓身體衰老速度加快，這樣就無法保持年輕和健康。如果想要比同齡人更加年輕，需要將好習慣堅持下來，平時透過好的方法積極對抗衰老，這樣身體保持年輕和健康，自然可以延長壽命。另外，很多加速身體衰老的壞習慣需要及時改掉，否則有可能會讓身體老化速度明顯加快。平時堅持做這些事，可以延緩衰老！

總覺得比同齡人要老？平時堅持做這些事，可以延緩衰老

1、堅持運動鍛鍊

不要忽略健身鍛鍊帶來的益處，每天40分鐘的鍛鍊可以幫你強化體質，提高細胞再生能力，有助於身體代謝運轉，還能保持面板彈性水嫩狀態，幫你抵抗衰老的來襲。沒有健身基礎的人可以從低強度運動開始，比如廣場舞、踩單車、快走訓練，這樣身體比較容易堅持下來，你不容易放棄。

隨著體能素質的提高，我們可以加強運動強度，嘗試負重訓練、跑步、跳繩等高強度訓練，可以鍛鍊肌肉，避免肌肉流失，提高運動能力，收穫更好的身材線條，甩同齡人幾條街。

2、少喝飲料，多喝水

別覺得這個習慣不值一提！能真正能做到的女人少之。因為，女人基本都特別喜歡甜的食物，如果在奶茶、果汁、飲料與水之間讓你選擇，大多數女人都會選擇奶茶和飲料，但是奶茶、飲料中糖分高、新增劑多，對面板不好。

給面板補充水分最直接的方式，就是少喝奶茶飲料多喝水。每天補充足量的水分，能夠促進身體新陳代謝，排出體內的垃圾和毒 素，面板自然看起來水潤細膩有光澤！

3、每天保證吃最少一斤的水果、蔬菜。

水果和蔬菜，含有大量的水分和膳食纖維。我們都知道，人體健康離不開維生素，而水果蔬菜恰好能大量地給我們人體補充。

膳食纖維能膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，加快食物的消化、吸收，幫助糞便排出體外，對便秘有治療作用。所以，經常吃蔬菜和水果，能讓你的面板緊緻，柔嫩白皙。看起來水嫩嫩的，彷彿能掐出水來！

4、注意補水

勤補水，水分可以帶走一些毒素和垃圾，並可以填滿細胞間質，所以水水潤潤的臉，不容易產生細紋和幹紋，看起來會更白嫩，更年輕。

實際上，

小編的護膚之路也不是一帆風順，她是在嘗試了無數護膚品之後，才終於找到了一款很好用的產品——

比芭美類人膠原蛋白噴霧

。

為什麼要補充膠原蛋白？

膠原蛋白是面板自帶的重要物質，

維持著面板的彈力和支撐的作用

，一旦流失，面板就會塌陷，這也就是

皺紋產生的原因。

尤其是女生

25歲以後

，膠原蛋白就以肉眼可見的速度開始流失，

表情紋抬頭紋，暗斑

等肌膚問題都出現了。

再加上

紫外線輻射、電子螢幕輻射、熬夜、年齡增長、化妝對面板的傷害、失眠（睡眠不足）

等都會

加劇造成膠原蛋白流失，加速人體衰老。

這時候一定要噴比

比芭美類人膠原蛋白噴霧

，

快速補充流失掉的，達到年輕面板的狀態。

它既是

保溼化妝水，又是補水噴霧，而且清爽好吸收。

這麼好用的神奇噴霧，價格便宜怎麼用都不心疼，很有feel，必須囤囤囤！

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