青春期如何長長腿
幾乎所有的媽媽都希望自己的孩子長成大高個，對於個子高的人，不僅在工作和學習上能夠有好處，未來擇偶也會有優勢。
在這個“顏值即正義”的看臉時代，不論男女，如果能夠有一雙傲人的大長腿的話，肯定能加分不少。孩子身高雖然受遺傳影響較大，但是後天一些不良習慣很有可能阻礙孩子身高正常發育，身高對孩子的影響，會伴隨一生。
孩子正常的生長速度
一個人出生以後，身高在不斷地增長，但是增長的速度是不一樣的，其中有兩個增長最旺盛的時期，醫學上稱它為‘增長高峰’。
第一個‘增長高峰’是嬰兒出生後的一年，其長勢驚人，可在原來的基礎上，增長20多釐米。以後身高的增長速度明顯減慢，兒童期的身高大約每年增長4釐米。
到了青春期，便進入了第二個‘增長高峰’，孩子會像雨後的春筍一樣，不斷地往上竄。這一時期，身高平均每年增長6-9釐米，多的可增長10多釐米。
孩子長得再慢，這三件事，家長也不要亂做
誤區一：亂用生長激素、吃增高藥
在國家食品藥品監督管理局（CFDA）公佈的保健食品功能中，並沒有“長高”這一項，所以，別再交智商稅了！
各種“增高藥”、補品、保健品，尤其是標榜能長高的口服液，大多添加了激素，很容易誘發孩子性早熟，導致骨垢線提前閉合，反而容易讓孩子長不高！
誤區二：使用拉伸器、拉伸床
現在市面上有很多拉伸器、拉伸床諸如此類的“增高”器材。
這些器材只能短暫的增加關節間隙，休息後就會立刻恢復，對娃的最終身高並沒有太大的作用，還容易帶來損傷，得不償失！
誤區三：吃得多就長得高
孩子身體各器官尚未發育成熟，營養補充過多，一方面可導致孩子消化不良，另一方面，營養過剩容易傷及脾胃，出現排便困難等問題，還可能適得其反，出現怎麼吃也長不胖、長不高的情況。
影響孩子長高的因素有很多，除了疾病因素，
生活，睡眠、飲食、運動和心理也是影響孩子身高的關鍵因素：
不晚於22:00睡覺
並
睡足8-9小時以上
；
飲食方面注意
營養均衡和蛋白質的充足攝入
，少喝碳酸飲料，少吃西式快餐、油炸食品和反季節蔬果等；
彈跳類運動
能有效幫助孩子長高，可讓孩子每天用1小時的時間進行跳繩、籃球、排球、羽毛球、跑步等體育運動；
心理上要給孩子營造一個
溫馨、輕鬆的家庭環境
，不要給孩子太大的學習壓力，不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
我曾經買了很多有關孩子輔食、營養飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。這本書是根據孩子的長高發育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發育特點和營養需求。健康營養食譜，不必費心，跟著書本做就行了，一書在手。
為家長提供了193道科學營養均衡，助力孩子長高的營養菜譜。詳細介紹了38種常見的增高食材，詳細記錄了每一種食材的營養成分、長高功效和相生相剋的原理。為媽媽們為孩子選擇食材提供了知識點。根據孩子四季身高增長特點不一，身體對季節的反應有所不同，精選多種時令物色增高美食，針對性補充孩子成長需要的營養。
書中全方位詳細介紹孩子長高的具體方法，如睡眠情緒、營養需求、增高食譜、運動計劃、經絡按摩，全面啟用孩子的生長髮育潛能，為長高加速。把握孩子三個長高黃金期，科學飲食，補充長高能量，針對孩子長高的不同時期，父母因地制宜，為孩子長高“護航”。
詳細列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該如何去做，讓孩子“贏”在高處。家長方法用對了，孩子一年身高猛躥8~10釐米是很輕而易舉的。
我認為這本書的最給力的地方，是每樣美食都有影片教學，只要掃掃書中附上的二維碼，就可以跟著影片一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來毫不費力。
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