牙齒掉了有什麼寓意
01
你的“目標”都完成了嗎
減重減脂flag常立常倒、目標只在口頭裡；行動力只在一瞬間，努力一下就洩勁瓦解；年初定的一年計劃，不到年中就被拋到腦後……
究竟在實施的過程中遇到什麼困難？為什麼達成目標這麼難？
02
難的不是目標，是“想象”
古羅馬有一位哲學家叫塞內卡，他曾說：“折磨我們的往往是想象，而不是真實”。
心理學認為，其實在達成目標的路上，坎坷、阻礙再常見不過，真正阻礙你的是你的感知給自己製造的困難。好比要登一座山，遠看高聳入雲嚇得要命，實際上走到山腳下一步步向上，反而沒那麼難。
目標看起來難並不是真的難以達成，當你的想象不斷地給自己製造恐懼時——害怕失敗、擔心克服不了困難，覺得自己應付不來；你也害怕一旦無法達成目標別人對你的指指點點；害怕困難更害怕不確定性。一切都變得難上加難。
03
如何達成目標？
認知行為療法裡評估思維時有一個小方法——
首先，問自己，預想的最壞情境是什麼？你害怕什麼，詳細的描繪出來。比如你喜歡很久的一個女孩，你不敢表白，你害怕被拒絕。想清楚她可能拒絕你最壞的方式是什麼，不斷腦補預演；
然後，給預想到的最壞的情境找到應對方式，採取行動，擺脫恐懼。如果女孩一口拒絕你，你要怎麼面對，你也許可以真誠地表達自己的想法，可以先做朋友試試；
最後，在面對目標時，放下自我設限和猶豫不決，堅定信念。你的清醒理智會讓你在目標達成時更高效，節省更多無意義的消耗。