酒後為什麼不能喝濃茶
導語：現在正是秋冬季節，人們要多注意保暖，有些人的衣服穿
得
特別多，但還是覺得很冷，手腳冰涼，經常感到疲憊不堪，明明沒有熬夜，白天也沒有精氣神兒，有時蹲下再起身，總感覺眼前一片漆黑，需要緩很長一段時間才能緩過來出現這種症狀，或許是體內缺乏鐵元素的表現，這也是貧血的症狀。
出現上述情況，若是貧血導致的，很多人覺得吃紅棗或喝紅糖水就能得到改善，那麼紅棗和紅糖真的能補血嗎？
01
貧血的人經常會有以下這4種症狀：
1、頭暈耳鳴
有貧血症狀的人經常會有
頭暈耳鳴
的現象，
因為貧血會對神經組織造成影響，會使人出現頭暈乏力的感覺
，這些都是貧血造成的。
若平時經常有
頭暈耳鳴或睡眠質量差等情況
，
要警惕是否是貧血導致的
，透過補血就能得到改善。
2、記憶力明顯下降
當出現貧血症狀時會出現記憶力減退的現象，因為
貧血會對神經系統帶來損傷，不僅容易影響睡眠，質量也容易加劇記憶力下降的情況。
若平時的記憶力特別不好，注意力和思維方面也不太記得，這或許是因貧血缺氧出現的表現，要關注是否與貧血問題有關。
3、晨起困難
由於人體供氧不足，大腦會因缺氧出現頭暈頭痛的症狀，患者出現貧血症狀
通常有起床困難的症狀，若症狀比較嚴重，可能會有頭暈目眩的感覺。
4、臉色蒼白
貧血是不容忽視的情況，因為貧血會使人面板顏色變淡，出現臉色蒼白的表現，我們可以發現，
若臉部不再紅潤，嘴唇暗淡無光澤，可能與貧血有關，出現這種情況也需要及時調養身體進行改善。
只有緩解貧血問題，血液才能及時輸送到身體的各個部位，才能防止面板粘膜顏色變淡，給身體帶來不良影響。
02
紅棗和紅糖不補血嗎？
每100克鮮棗（以下簡稱鮮棗）含鐵量為1。2毫克，幹棗（以下簡稱幹棗）含鐵量為2。3毫克，但鐵含量遠低於動物性食品。
我們不是每次都吃很多紅棗。以平均每天3~5個棗為例。
吃50克鮮棗(無核)或25克幹棗(無核)時，鐵的攝入量只有0.6毫克左右。
這與成人每日鐵的推薦攝入量相差甚遠，男性為12毫克，女性為20毫克。
我們的身體對不同的鐵有不同的吸收率，
動物性食品中的鐵為血紅素鐵吸收率高於10%~20%，大棗屬於植物性食物，吸收率只佔3%~5%。
紅糖就是未精製的糖含糖量高達96。6%，包括鐵元素和礦物質在內，含量非常少，適當喝紅糖水能補充糖分，但若想補血是不可靠的。
若想真正補血，不妨常吃以下5種食物，為身體滋補氣血呵護，身體健康。
03
醫生：真正補血的是這5種食物，不妨常吃點
1、桑葚
提起桑葚想必大家都不陌生，桑葚的味道鮮美，能達到
補腎益精和滋陰養血
的功效，
特別適用於
氣血虧損，耳鳴，鬚髮早白，神經衰弱及消渴便秘等作用。
桑葚的功效與黑芝麻特別相似，建議大家
吃桑葚時可以與黑芝麻一同服用
，
不僅能起到益腎固精的作用，還能起到黑髮明目的效果。
但我們在吃桑葚時，注意不要讓桑葚汁滴落在衣服上，因為桑葚枝葉是很難清洗的。
2、南瓜
南瓜被譽為“補血妙品”，富含植物性
蛋白質、胡蘿蔔素、維生素，而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等
，
其中鈷是構成維生素B12的重要成分
，可以助紅血球正常運作。
鋅會直接影響成熟紅血球的功能
，
鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，是補血的優良的營養素。
3、牛肉
一旦出現貧血問題，整個身體狀況都會受到影響，這時我們可以透過吃牛肉改善，
牛肉是生活中非常常見的肉類，不僅能為身體補充蛋白質，其中還含有呵護人體健康的鐵元素
，既能改善貧血問題，又能避免貧血嚴重時對身體健康造成危險。
4、桂圓
桂圓含有豐富的
葡萄糖、蔗糖和蛋白質等
，
含鐵量也是比較高的。
它不只可以提高熱能、補充營養，同時還可以
促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
5、菠菜
菠菜也是常見的補血蔬菜，其中富
含蘿蔔素鐵元素
，想要獲得鐵以緩解貧血症狀的人，平時可以多食用菠菜攝入，
就能夠改善身體貧血症狀。
溫馨提醒：
貧血這種疾病不易察覺，且危害性較大，如果大家患有此病，應積極就醫治療，同時做好日常的飲食調節工作，以防止病情加重，繼而引發其他更為嚴重的併發症。上文中詳細介紹了貧血的症狀表現，若大家患有以上幾個症狀，應警惕貧乏的發生，並儘快就醫檢查。