2023-02-07
減肥期間,如果你的身材變化陷入瓶頸期,可以嘗試高低碳水飲食,有助於提升血糖,幫你突破瓶頸期,比如:第一天的主食攝入為150g,第二天的主食攝入量為200大卡,第三天的主食攝入量為250g,3天一個迴圈,平均每天的碳水主食攝入量為200g左右
檢視更多2023-02-06
別慌,專家支招幫你滿血復活↓↓↓圖蟲創意01心態最重要據江蘇省中西醫結合醫院醫生表示,在假期前後,精神狀態由緊張到鬆弛,再由鬆弛到緊張,導致作息時間和規律被打亂,再加上熬夜、暴食等因素,會直接影響人體各系統、器官的正常生理功能,很容易患上不
檢視更多2023-01-29
04要保證優質蛋白質的攝入多吃肉、蛋、奶,蛋白質的攝入,是提高基礎代謝的關鍵,因為肌肉的主要組成部分就是蛋白質,補充足夠的蛋白質就能促進肌肉的生長和修復
檢視更多2023-01-28
說明身體已經適應了原有的減脂節奏,這也是大家減脂過程中最常見的問題:起步非常完美,很有信心,但接著就減不動了,讓人感覺很困惑
檢視更多2023-01-26
很多人聽信不吃晚飯能幫助減肥,但其實,不吃晚飯只能短期使體重降低,長期難以支援,容易反彈,而且長期不吃晚飯會對身體造成諸多傷害,如失眠、傷胃、影響情緒,所以建議大家採用少食多餐方式,既能保證營養的攝入,又可以維持血液中血糖、血脂、氨基酸等物
檢視更多2023-01-22
長輕健康合理搭配的長輕膳食,不僅包含了人體每天代謝的營養所需,並且熱量低,吃得好,味道好,瘦了還不反彈
檢視更多2023-01-19
3、愛吃甜食:飯後經常吃的食物可能是一個訊號,表明膳食中的碳水化合物和蛋白質,未達到人體需要的水平,就會導致極度飢餓感,血糖水平的波動也會讓人感到極度飢餓,即使在一兩個小時前剛剛進餐,這是因為沒有攝入足夠的碳水化合物導致的
檢視更多2023-01-19
但是,降低碳水的攝入並不是適合所有人的,因為每個人的實際情況不同,體質不同,如果只是單純想減肥,也不愛運動,那麼減少碳水的攝入對減肥塑形是會有幫助的
檢視更多2023-01-15
節食的人往往會強迫自己吃不喜歡的食物,如果你刻意節食一段時間,節食行為強迫你去吃健康的食物,突然某一天又開始一日三餐,一餐不落了,你的身體系統肯定會懵了,體重反而會報復式反彈
檢視更多2023-01-13
本書套裝內還有一冊《減糖飲食:持續瘦身不反彈》,幫助你把飲食糖分降下來,讓身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式,搭配輕斷食使用,瘦身更快更健康哦
檢視更多2023-01-09
早餐的食物搭配公式:蛋白質+碳水+維生素
檢視更多2023-01-09
力量訓練可以從深蹲、俯臥撐、划船、臥推、硬拉之類的複合動作入手,可以幫你提升肌肉含量,加強自身的基礎代謝值,讓你每天消耗更多卡路里,有助於打破瓶頸期,瘦下來後身材也會更緊實
檢視更多2023-01-02
3、劣質碳水薯片、薯條、油條等食物是精製、加工、纖維含量少的碳水化合物,還有糖果、冰淇淋、酸辣粉等,容易轉換成糖分,因此輕鬆被身體吸收,不僅讓血糖升高,還會導致發胖,最好少吃
檢視更多2023-01-01
不吃肉,肉是優質蛋白質的來源,我們身體新陳代謝細胞更新的原材料,不吃肉,導致蛋白質攝入不足代謝下降,久而久之體質變成“易胖難瘦”,稍稍多吃一點就發胖,以此迴圈3,體內激素出現問題,胰島素,皮質醇長期偏高也會導致長期瘦不下來的
檢視更多2023-01-01
春遊去騎馬馬兒都給壓完了腰坐個搖搖鴨楞是給人家拔出來去泡個澡也是出其不意製造了一場小意外去健身房經常損壞健身器材每次穿褲子都低估了腿的圍度使出吃奶的勁兒也很難提上去小胖子真是在生活中處處受挫哪怕跑步作個弊也是無奈地跑了最後一名人不能太胖否則
檢視更多2022-12-31
單純計算飲食熱量很難瘦下來在減肥的過程中,大多數人都會把重點放在控制熱量上面,往往忽略了最重要的營養素攝入
檢視更多2022-12-28
美國的這項調查研究發現晚餐如果吃高質量碳水較多的情況下,死亡風險就會隨著降低,相信很多人都感覺不可思議,畢竟所謂的高質量碳水到底是什麼東西,能夠對身體產生什麼影響我們目前都是一概不知
檢視更多2022-12-18
3、不吃減肥藥很多人在減肥的時候喜歡走捷徑,不喜歡腳踏實地,總想透過歪方法達到最終的效果,比如:吃減肥藥
檢視更多2022-12-18
減肥最好就是減少脂肪的攝入,相信有不少的人都聽說過這個建議吧,有一些妹子聽到油炸之類的食品,比如說肥肉就絕對的要拋棄,就算吃熱量很低的蔬菜也不會吃放油的水煮菜,其實少吃脂肪並沒有大家想象中的那麼好,在此之前美國參議院起草,由於美國的前總統艾
檢視更多2022-12-08
而想要針對性的訓練腰部這一塊,我們就需要訓練我們的腹斜肌,有很多人認為做腹斜肌的訓練會讓腰部變粗,然而事實是讓腰部變粗的只有脂肪而已
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