瑜伽報名費多少一個月
中國瑜伽聯盟上海環球港校區導讀：一般考瑜伽教練證要多少費用？
考一個瑜伽教練證書，那些七七八八的費用加在一起3500-20000左右。瑜伽教練培訓機構在全國很多大城市都有，但是有些是比較有規模的，通常在這樣的瑜伽教練培訓機構畢業後，證書是能夠得到行業認可的。
就像中國瑜伽聯盟環球港校區這樣的瑜伽機構就是可以培訓行業認可的專業瑜伽教練的。我們還是市中心校區/地鐵直達/毗鄰環球港/全日制/週末班/隨到隨學/全球認可權威證書十大課程覆蓋行業內職業需求/中外導師具備十年以上教學經驗。
小腹肥肉多可能是女性最痛恨的物件之一，因為他嚴重影響了女性的美麗，衝擊到了女性愛美的天分。腰部除了要細之外，更要有健壯的肌肉，線條才會美麗。不如試試這幾個瘦腰瘦肚子瑜伽動作來鍛鍊，快速擺平你的小腹，讓小腹贅肉主動消失。
第一式：
坐姿：仰臥；兩腿伸直，兩手放在體側，呼氣，身體略後傾，兩腿伸直向上抬起，力圖與頭等高，用腹肌的力氣操控身體，兩臂向前伸直，正常呼吸，儘量持久的堅持這個姿態。
效果：瘦腿，健壯腹部、背部，也健壯神經系統、脾臟、肝臟和膽囊。
第二式：
動作：仰臥；十指交叉放在頭下，兩手肘開啟貼著地面，吸氣，屈雙腿接近胸部，呼氣，兩腿慢慢搖擺到左邊，吸氣，兩腿回到正中，呼氣慢慢搖擺到右側，反覆重複20次。
效果：按摩背部和肩頸，促進血液迴圈，加強大腿和腹內臟，收緊腹部纖細腰部。
第三式：
動作：仰臥；兩腿抬
高
做蹬腳踏車的動作。
1、前蹬十二次；2、後蹬十二次；3、兩腿併攏前蹬十二次‘4、兩腿併攏後蹬十二次。
效果：加強大腿和兩膝，促進血液迴圈，按摩腹內臟，健壯腹肌。
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