為什麼脫水
當較多的水和液體離開人體時，就會發生脫水。低水平的脫水會導致頭痛，嗜睡和便秘。人體中大約有75％的水。沒有這些水，人們就無法生存。在細胞內，血管內以及細胞之間都有水的存在。
得益於人體的內調節，我們體內的水可以經常保持平衡，並且人體的口渴訊號會提示我們何時需要增加水的攝入。
儘管我們在呼吸，出汗，排尿和排便時全天不斷地流失水分，但我們可以透過喝水補充體內的水分。如果開始發生脫水，身體還可以將盈餘的水分轉移到最需要的地方。
透過增加水的攝入量可以很容易緩解或是治療輕度的脫水，但是嚴重的脫水需要立即就醫。
病徵
脫水的最初症狀包括口渴，尿液變黑和尿液生成減少。實際上，尿液顏色是一個人水合水平的最佳指標之一——尿液清澈意味著體內的水分充足，而尿液變黑則意味著脫水。
必須注意的是，特別是在老年人中，即便沒有口渴，但仍可能發生脫水。這就是為什麼在生病或天氣炎熱時多喝水很重要的原因。
隨著病情進展至中度脫水，症狀包括：
口乾
昏睡
肌肉無力
頭痛
頭暈
嚴重脫水（身體水分損失10-15％）的特徵可能是上述症狀的極端表現，以及：
出汗少
凹陷的眼睛
面板乾燥
低血壓
心跳加快
發熱
無意識
兒童脫水的症狀：
口舌乾燥
煩躁
哭泣時沒有眼淚
臉頰和/或眼睛凹陷
3小時或更長時間不使用尿布
原因
脫水的根本原因是沒有攝取足夠的水，失去太多的水或兩者兼而有之。
脫水的其他原因包括：
腹瀉
–脫水最常見的原因。大腸從食物中吸收水分，腹瀉會導致人體排洩過多的水，導致脫水。
嘔吐
–導致水分流失，難以透過喝水來補充水。
出汗
–身體的冷卻機制釋放大量水。炎熱潮溼的天氣和劇烈運動會進一步增加出汗引起的體液流失。同樣，發燒會導致出汗增加，並可能使患者脫水，尤其是在腹瀉和嘔吐的情況下。
糖尿病
–高血糖會導致排尿增加和體液流失。糖尿病人應對夏天高溫的技巧。
排尿頻繁
–通常是由無法控制的糖尿病引起的，但也可能是由於飲酒。
燒傷、燙傷
–血管可能受損，導致血液洩漏到周圍組織中。
風險因素
儘管任何人都可能發生脫水，但有些人群脫水的可能性更大。高風險人群包括：
高海拔地區的人。
運動員，尤其是參加耐力賽的運動員，例如馬拉松，鐵人三項和腳踏車比賽。
患有慢性疾病的人，例如糖尿病，酒精中毒和腎上腺疾病等。
嬰兒和兒童-最常見的原因是腹瀉和嘔吐。
老年人脫水也很普遍。有時發生脫水是因為喝的水少，而大腦沒有給出相應的口渴訊號。
併發症
如果沒有及時發現脫水，可能會導致嚴重的併發症，包括：
低血壓
–較少的血液會導致血壓下降並減少送達組織的氧氣量；這可能危及生命。
癲癇
–脫水導致的電解質不平衡。
腎臟問題
–包括腎結石，尿路感染等。
熱傷
–從輕度痙攣到中暑。
治療方法
脫水必須透過補充水分來進行。這可以透過飲用水來實現，例如水，清湯，或運動飲料。某些脫水患者需要靜脈補液以補充水分。應避免飲用含咖啡成分的飲料，例如咖啡，茶和蘇打水。
脫水嚴重時務必及時就醫。
預防
預防確實是脫水的最重要方法。攝入大量的水分和水分含量高的食物（例如水果和蔬菜）足以防止大多數情況的脫水。在高溫或一天中最熱的時候活動需要保持謹慎，劇烈運動前應優先補充水分。
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