神疲乏力吃什麼食物好
氣血足，面色才紅潤，走路才會有勁，精神氣十足；氣血不足，面容憔悴，腳步虛浮，做什麼都提不起氣。那吃什麼能夠幫助補氣血呢？
01 南瓜
南瓜口感軟糯，營養豐富，補氣養血，尤其適合中老年人食用。也可做小孩的輔食。
南瓜在日常生活中大多熬粥食用，除了作為菜式的吃法，另外推薦南瓜的一種特殊吃法，就是南瓜雞蛋餅。
02 黃花菜
黃花菜口味特別，口感筋道，營養豐富，很受喜歡。 黃花菜的花可食用，具有清熱利溼，通乳和補血的作用，
素炒黃花菜
03 萵筍
萵筍口感脆嫩，顏色青翠。萵筍的味道清新帶點苦味，可刺激消化酶分泌，增強食慾，還能提高人體的消化功能，又對補氣血有良好幫助。
萵筍炒肉絲
除了以上幾種食物外。
女人氣虛可以吃山藥、香菇、紅棗、雞肉等食物進行補氣。
1、山藥紅棗粥
山藥屬於藥食同源，既可以補肺益腎，又能健脾，所以氣虛或肺腎兩虛的人群適宜多吃山藥。
紅棗除了可以補脾益氣外還有養血安神的作用，對於脾虛、胃虛食少和氣血津液不足等情況都有很好的效果。山藥紅棗可以搭配熬粥。
注意：紅棗糖分含量較高，因此血糖升高或糖尿病患者不宜食用紅棗。
2、香菇燉雞肉
香菇有扶正補虛、健脾開胃的功效。針對氣虛導致的食慾不振，身體虛弱，神疲乏力等都有很好的作用。
雞肉屬於白肉，富含豐富的蛋白質，可以提高機體免疫力，跟香菇一起搭配食用對補中益氣有明顯的效果，同時也很美味。
男人氣虛應首先注意日常飲食。
可以多吃山藥、粳米和韭菜。避免吃冷的食物，如螃蟹、西瓜、柿子等。同時戒菸和戒酒。
要想身體好，離不開運動。氣虛的人注意積極鍛鍊，鍛鍊能提高人體抵抗力，可以儘量選擇一些恆溫運動，比如太極、跳繩、慢跑。
