睡不著覺會發胖嗎
導語：“
只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。——歌德
”
健康生活方式的倡導，令很多人開始注重自身生活習慣。
保持姣好容顏和維持身材成為更多人選擇，良好生活習慣也給保養“添磚加瓦”。
隨著年齡增長，新陳代謝越來越緩慢，
如果不注重良好生活習慣，很容易造成能量堆積，脂肪囤積，
最終體重在不知不覺間增長。
體重不知不覺間增長？
4大不良習慣，看看你中招了嗎？
不論是想精神奕奕還是令容貌更加年輕，亦或者是維持纖瘦身材，均需要良好習慣加持。
以下四大不良生活習慣，擁有其一也是你體重增長的“元兇”。
不良習慣之一：不喜歡喝水
水是一種無色無味流動液體，
很多人不喜歡喝水同時又明白水的重要性，便會用其他飲品代替，
例如可樂、果汁、蘇打水等等。
人體體重的70%是水，水是身體必備物質之一。
正常情況下，一個人每天飲水量在2000-2500毫升，
不口渴也要喝水，
有口渴感覺說明人體已經處於缺水狀態，
長期缺水，血液流動緩慢，新陳代謝也會逐步降低。
忘記喝水可以購買帶刻度水杯，亦或者手機定時提醒，
暗示自己喝水有利於減肥，想要將運動量變少，還能保持高消耗一定要多喝水。
不良習慣之二：不鍛鍊
長期保持低消耗，很容易體重增長。
身體始終保持相對平衡狀態，當身體消耗量低於攝入量時，天平便會向高熱量傾斜。
根據科學給出建議，
正常人每天步行3000步是最低運動量，每日步行6000步是正常標準。
很多人連最低運動都達不到，早上出門開車，坐在辦公室點外貌，晚上下班也開車，每天步行在1000步之內。
最好一週有4次有氧運動，
可以去打球，也可以跑步、游泳、騎山地車等等。
一週有3次肌肉訓練，更好塑形。
肌肉含量增加的同時，面板更加緊緻，人也顯年輕。
不良習慣之三：長期熬夜
很多人對熬夜這個機率不一樣，有人認為超過晚上10點之後便是熬夜，有人認為超過凌晨便是熬夜。
從科學上來講人體排毒時間為夜晚11點，最好10點多開始睡覺。
夜晚是瘦素分泌高峰期，大約是白天的2-3倍，
這是抑制脂肪形成物質，對維持身材有極大幫助，
如果夜晚熬夜，激素分泌量減少，體重也會增長。
熬夜一方面會使人白天無精打采，身
體很容易累，臉色蠟黃，脫髮問題加重
，尤其是女性會令生理期不正常，加速衰老。
不良習慣之四：一天斯頓，晚飯之後還要有宵夜
社會生活節奏加快，
很多人都有吃宵夜習慣。在晚飯和睡覺前一定要吃一頓，不然餓得睡不著覺。
這類人要麼是不胖體質，不論怎麼吃都不胖，要麼是超重之人，對於身材管理不看重。
人體消化也是有休息期，
過了晚上八點半之後，消化能力降低，
這個時間之後吃東西，很容易造成能量過剩，還會影響睡眠。
總結大家認為還有哪些不良生活習慣會令人發胖？歡迎留言和討論，感謝您的閱讀和分享！