老公英文怎麼讀語音朗讀
本篇作者 | 平湖如鏡
本篇編輯 | 董小姐
當值編輯 | 玄鶴
今日導讀
有多少人關注過抑鬱孩子家庭中的爸爸？當孩子抑鬱後，前來求助的往往都是媽媽，而爸爸們，似乎集體“隱形”了。
事實上，這是活得非常不易的一個群體，他們不僅要應對社會內卷的巨大壓力，讓家庭維持正常運轉，還要承受來自妻子和子女的糟糕的情緒，他們很少得到關懷，傷痕累累，卻又不得不表現出堅強的一面，為家庭遮風擋雨。
在自身力量不足的情況下，爸爸們該如何帶領家庭走出困境？
今天這篇分享的作者，就是一位抑鬱孩子的爸爸，他的經歷和感悟，也許會給你解答。
面對孩子的閉門不出、妻子的崩潰情緒，他堅定信念、理清思路、付諸行動，一步步提升自己的力量，而家庭，也在他的影響下，發生了一些可喜的改變。
我是一個現在還沒有走出房門的孩子的爸爸，我的愛人上善若水也是同期學員。在我們的學習過程中，有幾點心得，和大家分享。
我們是不幸的，但也足夠幸運
不幸的經歷不說了，幸運的是，孩子把自己關在房門的第一時間，我就在網上搜到了鬱金香。更幸運的是，因為我一直在實踐心靈脩煉，我的妻子也是個相信因果的人，因此我們第一時間就完全接受了鬱金香的理念，沒有因為懷疑而拒絕。
我自己切入鬱金香是收看了【
和你有約
】第91期toStellar爸爸的分享，那次分享是我第一次接受鬱金香的老師分享，給我帶來了震撼，我們隨後把這些啟發和指引，紮紮實實地落實到執行三不和觀呼吸的行動上，又從三本書看起，力所能及地參加鬱金香組織的各類學習。
從這個角度來說，我、妻子和孩子都是有福報的人。鬱金香給了我平靜、力量、智慧，在此，我深深感恩！
面對人生挑戰，我必須帶領家庭走出困境
作為一個丈夫和父親，面對困難必須要讓自己更加有力量。而檢驗你是否更加有力量的首要標準，不是孩子能否已經走出來，而是
你能否在這種困難時刻，全面接納妻子、重新喚起對妻子的愛，改善夫妻關係。
根據夫妻關係大於親子關係的原則，我把丈夫這個角色排在了前面。男性是一個家庭力量和智慧的來源。
面對人生中從未有過的挑戰，作為丈夫和父親，只能讓自己更加智慧、更加平靜，更加有力量地去帶領家庭走出困境，其他別無選擇。
注意，我用的是別無選擇這個詞，其他任何向外界的抓取，想要改變別人的努力，都是無效和添亂的行為。
就我學習過的案例和自己的經歷而言，客觀來說，造成如今困難局面的直接原因，大都是妻子和媽媽們的情緒不穩。
她們內在的恐懼又害怕的小孩，不停地向外抓取自己的丈夫和孩子，經年累月輸出批評、指責、生氣、抱怨，相信不僅是孩子，爸爸們也都是飽受折磨。我個人也被這種糟糕的情緒折磨得度日如年，十年以來，我都感覺不到多少家的溫暖。
我說這些，不是要去指責媽媽們的過錯，恰恰相反，我這裡想指出的是：即便看上去是這樣，
站在爸爸們的角度而言，爸爸們要為今天的局面和問題負責，你是一切問題的根源，和妻子和孩子無關。
讀到這句話你可能想問我，這種看上去違背常識的觀點為什麼成立？
第一個理由：
根據鏡子的法則，家庭所有的問題，從爸爸的角度來看，是爸爸內心向外的投射。注意，是爸爸之前各種因果和因緣聚合的內心種子瀑布，在不停地播放著爸爸們自己內心向外投射的電影，所以在爸爸的角度，反求諸己，問題就只在爸爸本身。
“你是一切問題的根源”，和妻子和孩子沒有關係，他們只是你內心劇本中的演員而已。
爸爸們自己內心一定有深刻的因果和因緣問題，等待著你去處理，而就是
因為你長時間迴避這些問題，所以才造成了今天這樣的局面，所以，請不要去抱怨，說這都是妻子的過錯。
爸爸們接受這個觀點，會對問題有更加深刻的認識和智慧的思考，也才能在當下完全能夠臣服現狀、接納妻子、去真正愛自己的妻子和孩子。
第二個理由：
我認為所有出問題的家庭，還是爸爸自己不夠有力量的表現
，具體表現有兩點
：爸爸們沒有足夠的力量去接納妻子，也沒有足夠的力量去支援孩子的種種情緒。
就像不想去苛責媽媽們一樣，這裡我也不想苛責爸爸們。面對社會內卷的巨大壓力，他們還能喘氣活著，能讓一個家庭維持基本運轉，就已經需要付出巨大的努力，非常不容易了。
作為一個同樣有血有肉有需求的人，他本身傷痕累累，他沒有時間去治療自己，外界也很少有理解和愛意傳遞過來，他還不能像妻子那樣隨意對外攻擊來疏導情緒，實際上是個可憐的角色。在這種情況下，能做到忍讓包容妻子，勉力維持家庭已經不錯了，現在還要求他去完全接納和愛妻子，談何容易？
我本人在孩子出問題之前，也思考過這個問題，當時的結論是：我已經盡力了，做不到讓自己更加有力量，就這樣吧。
但是，也正因為這樣，問題也就發生了。
爸爸們的行動思路
那麼，今天我為什麼還要重提這個難題呢？因為，我已經在實踐解決問題的方法了，在實踐的過程中，我也有三點親身經驗或者說是思路，想要和廣大爸爸們分享，希望能夠給到你們一些信心和支援。
一、爸爸們要改變以為自己已經足夠堅強的錯誤觀點。
和媽媽們一樣，爸爸們一樣要去實踐“我的情緒我做主”，認真學習情緒管理，爸爸們一樣需要療愈你自己內在的小孩，從療愈中獲得自我突破，獲得新的力量。
首先，面對現在的困難問題和局面，爸爸們不尋求新突破行不行？答案是絕對不行，誰讓你是丈夫和爸爸呢？身為家庭的擔當、主心骨，我們不能逃避，這是我們首先要確立的信念。
其次，要認識到的是，
爸爸們絕沒有你認為的那麼“堅強”，大多數爸爸們表面上的堅強，其實是對情緒的壓抑
，最後對內攻擊會導致身體的疾病（我自己就因為長期情緒壓抑，累積成突然心臟亂跳、頭暈心悸的症狀），對外爆發時就會做出想要離婚等不理智的行為（這個我還沒有，但我相信平時對情緒的圍堵會導致一瞬間的潰壩）。
內心真正的強大，不是壓抑之後短暫表現出來的冷靜、寬容和擠出來的笑容，而是經過內心療愈及情緒疏導以後的風平浪靜。
男性的情感壓抑習慣，不是科學有效的情緒管理。
此外，“內在小孩”也不是媽媽們的專有，爸爸們的“內在小孩”一樣需要療愈。只有真正承認自己脆弱的一面，爸爸們才能看到自己需要療愈的傷口和需要增強力量的地方，才有信念和動力去提升自己、積極求變，一個故作堅強的丈夫和父親，恰恰反而是無力的。
具體的內容，相信我說的不會比撒紅老師更精彩，在此就不展開了（撒紅老師的“我的情緒我做主”系列音訊可以在喜馬拉雅上免費收聽學習），我只說一次我的實戰。
就在前天，我用撒紅老師的方法處理了一次憤怒情緒：我找到了一個體育場，大聲說出了我的憤怒，用踹牆的方式來發洩，並認真體會了憤怒情緒如何流經了我的身體，以及事後再寬恕對方和迴歸平靜的感覺，收穫了不一樣的情緒管理體驗。
二、爸爸們要智慧取捨，給自己贏得成長的時間和空間。
爸爸們要想成長得更有力量，我的經驗是，
不要把自己全部的時間和精力拿來追逐名利事業，否則，心靈的成長那就免談。
職場和事業上需要做些適當取捨，一味追求名利害死人，未來的生活也不存在絕對的安全感。不取捨，就沒有自我成長的必要條件，根本原因是大家都是普通人，還沒有超凡入聖，還做不到一邊可以應對一天喘不過氣的壓力，一邊實現心靈的自由。普通人完善自我的切入，還是需要時間和精力條件的。
我自己從去年開始從體制內辭去職務，換了份自己喜歡、同時在時間上也相對自由的工作。孩子出問題之後，我進一步做了減法，這為實踐自我完善提供了時間和精力的入門條件。
當然，這裡我不是建議大家都像我一樣換工作，具體如何取捨，只要真正悟透名利二字，智慧的爸爸們都會有辦法，都知道該怎麼辦。
三、爸爸要把平衡來的時間和精力，都用在讓自己更有力量的實踐上。
說再多、理論學習再多也無用，
行動才是王道
，只有將自己學到的東西實踐起來運用到日常生活中，並切實給家庭帶來好的影響，那才是真正有效的，也是我們應該努力的方向。
目前，我已經落實的行動包括：
保證睡眠，
每天做觀呼吸
執行“
三不
”
早起發願、能量朗讀、
曬太陽
感恩一切人事物
遇事覺察，療愈內在小孩（覺察到恐懼時對內在小孩說：不要緊，不怕，慢慢來，相信相信的力量）
自言自語療愈自己
（包括散步和騎車時）
，開始每天大聲給妻子和孩子祝福
運動（平均每天運動1小時以上，多的時候半天都在運動，透過keep力量鍛鍊）
唱歌（受半畝園老師啟發，最近喜歡唱太陽出來喜洋洋）
說話放慢語速
早起後練習微笑（包括線上開會的時候也提醒自己要笑著開會）
開啟攝像頭和大家舞動
透過冥想給孩子祝福
參加學員分享
愛自己、給自己小確幸（喝喜歡喝的飲料和熱茶，吃喜歡的飯菜，攝影記錄美好時刻，這也是我一直以來的習慣）
向妻子再次表白自己的愛意，牽手散步，每天給妻子擁抱
當然，鬱金香和你有約、家長課堂的堅持學習打卡、冥想舞動等有營養的活動，我也會力所能及地參加。
爸爸們可以根據自己的個人情況和喜好，選擇一些自己能夠落實的行動來執行，只要你感覺這樣做會讓自己更有力量，都可以嘗試，相信日積月累的成效。
我和妻子實踐的效果
雖然目前，孩子還沒有走出房門，但我們夫妻短短几周的實踐，已經取得了初步成果，對於家庭而言，發生了兩件標誌性的事件。
第一個事件：我完全接納了妻子。
上一週，我的心裡突然來了一股能量，在那一刻，我完全接納了妻子，並決定繼續好好愛她。
在出這個問題之前，我對妻子不能管理好自己的情緒，成天雞飛狗跳、氣氛低沉，甚至在一定程度上導致自己身體出問題，現在還造成了孩子這樣的問題，內心是不能接受的。我雖然覺得這是命運的安排，但讓我做到繼續愛她，我覺得自己沒有力量能夠做到。
但是就在那個時刻，我的心裡突然透進來一道光，我突然更有力量了。
第二天在騎車自言自語時，我就很自然地大聲說出來：老婆，我現在完全接納你了，我決定繼續愛你。
現在回想，這件事帶給我的啟發是：有一些道理誰都知道，比如要愛妻子、要搞好夫妻關係等，但我們總是知道卻無法做到，我認為，
從知道到做到，得有和這個目標相匹配的力量才行，而力量的增強，來源於自己對其他目標的取捨，以及老老實實的行動和實踐。
在我獲得新的力量之後，我回到家，再次給我妻子做了當面的表白，我跟她說：老婆，我有力量了，完全接納你了，我決定繼續愛你。
從獲得突破開始，我牽她的手一起散步，每天出門之前都會給她一個擁抱。很久以來，我和她的微信都是做同事，有事說事，現在我會在微信裡面說親愛的，我會每天祝福她。這在以前，是不可以想象的事情，因為我之前思考的結論是根本做不到。對我自己而言，這確實是件了不起的大事。
如果不是自身力量增強了，我想，這個突破，我一輩子都不能實現。
反過來講，如果我不能去愛妻子，愛自己生命中朝夕相處的伴侶，成天橫眉冷對，那麼，生活哪裡有幸福可談？而自己沒有力量去溫暖妻子的生命，當我們都離開這個世界的時候，不僅是她，也一樣會是我終生的遺憾。
第二件事情：我的妻子完成了與父親的和解。
我的妻子按照鏡子的法則，錄了一段和父親和解、接納和愛父親的語音，發給了我的岳父。我的岳父聽到了語音，感動異常。
由於諸多因素，我的妻子是內心缺乏力量的一個人。她善良、勤奮、樸實、從不貪婪，這也是我欣賞她的地方，但她內心的小孩幾乎從未成長過。多年以來，她對自己的父親也總是抱有各方面的成見，我很少聽見過她肯定或讚揚自己的父親，聽到的總是負面居多。
而實際上，我的岳父陽光、樂觀、有力量、有智慧，60多歲了還能繞很多圈單槓，心胸寬廣，喜歡說笑話和自嘲，做事情判斷準確、幹練果斷，不少地方我都是自愧不如，最關鍵的是，我能看出來，他深深的愛著她的女兒，但我的妻子總是拒絕和他進行深入溝通。
而現在，在我變得有力量、給予妻子關愛的同時，我外在的電影裡面竟然演出了這一幕：我的妻子鼓足勇氣，錄了語音感謝了自己的父親，和父親和解。
我聽到這個訊息感動流淚。我知道，一個老人因為女兒的這一段語音，在離開這個世界的時候，生命已經發光和圓滿，再沒有什麼遺憾；我也知道，一個女兒因為她勇敢的行為，在老人離開世界後，也不會再有不可追回的遺憾，她在處理和父母的關係方面，生命也是發光圓滿的。
這一段語音，讓有血脈聯絡的兩個生命彼此溫暖。更重要的是，我相信我的妻子將由此獲得和父親的連線，變得更加有力量，她的父親，是她真正的力量源泉。
我的妻子說，相比其他媽媽們，她不如她們有力量。但我已經肉眼可見她的變化：她最近情緒穩定，也已經可以跑三公里多了；已經可以見到微笑了；飯桌上也可以相互開玩笑了；也已經可以接受我的擁抱和祝福了；已經有力量不去聽不去敲小孩的門了，了不起！
當一個人自己有舉起10斤的力量的時候，以前苦惱、糾結、討論怎麼能把1斤的物體怎麼舉起來的種種問題，都不再需要了。內心和身體的力量成長，是解決問題的根本。
此刻，我覺察到的是，是因為我更加有力量了，妻子才更加有力量。
此外，我也在實踐如何用新的方式愛妻子：
愛是一定要先拋開自己的所有觀點，閉嘴後先感受對方的內在需要，感受到了再來溝通，有必要的時候劃清界限；如果還沒有感受到對方的情感需求，就堅決閉嘴只聆聽。
昨天晚上她對我說，她不能像赫陽媽媽一樣，學習了之後就可以真正認識到自己的錯誤，和自己的老公道歉，她還做不到。我回答說：慢慢來，力量咱們逐步積攢。
是的，今天我還是要對她說：親愛的，不急，慢慢來，慢就是快。
持續完善自我，靜候契機的出現
寫完這篇心得，我們的小朋友現在還是在自己的房間，沒有出來。
我們能做的，就是在三不的原則下等待，在等待的過程中完善自我、提升力量、美麗世界，等待那個契機的出現。
在這個等待的這個過程，如果沒有鬱金香的陪伴，我相信很難有父母能夠做到平靜面對。
再次感恩鬱金香。感謝toStellar爸爸給我的初次遇見和震撼，讓我明白“你是一切的根源”；感謝何季穎老師溫暖熱情的聲音；感謝鏡面老師的有擔當，他的回答總是那麼堅決有力，從來不模稜兩口，要求我們堅決執行三不和觀呼吸，給了我們莫大的力量。
感謝自由的風媽媽分享的跑步，雲南人的質樸總是能夠打動我；感謝靜空燦爛媽媽、不改網名爸爸真誠睿智的分享；感謝半畝園老師分享的他的家人唱“太陽出來喜洋洋”，讓我跟著唱了這麼久；感謝天道酬勤爸爸介紹的冥想；感謝郎芬老師帶我冥想獲得祖輩的力量。
感謝小雷老師對我們問題的有力解答；感謝撒紅老師教我們如何管理情緒（我的妻子已經聽了3遍了）；感謝赫陽媽媽分享蟑螂的故事，讓我感動流淚，她讓我們知道要等待契機；這裡不能一一列舉，都深深感恩。
當然，我最需要感恩的是我的兒子，他用讓自己痛苦的方式來挽救家庭，他是我一生的老師。
如果我們的孩子走出了他的房間，和我們重新建立連線，我和妻子已經商量過了，受人恩惠，必須報答，我們會以自己的方式，在鬱金香的這個大家庭中，去幫助和我們一樣在困境中的生命。
今天寫這篇心得，就是我一次感恩回饋的嘗試，也是進行自我梳理完善，讓世界美麗的一點努力。
孩子還沒有走出他的房門，我還沒有資格完整地去講述一個故事，但一點粗淺的分享，希望能幫助到有緣的爸爸和媽媽們，我愛你們，也愛你們的孩子。
備註：每個人的體質和病症都不太一樣，因此，文章中的治療方式，僅做參考。給鬱金香所有投稿及採編故事，預設可以公開。感謝分享自己抗鬱路上的故事。
—— end ——
