經常熬夜會得冠心病嗎
【1藥網健康專欄】
門診來過一位22歲的未婚女性患者，突然停經8周，自述有長達半年的失眠、焦慮症狀。
在排除懷孕可能後，醫生給她進行了一系列詳細檢查，發現這位年僅22歲的患者患上了卵巢早衰症，這可能會導致她以後不孕不育。
經過一番詢問，醫生了解到，這位患者參加工作一年，經常熬夜加班，基本都是晚上12點以後才睡覺，早上六點就要起床。導致她患上卵巢早衰的原因可能和其長期熬夜有關。
卵巢早衰是導致女性不孕的主要原因之一，而長期熬夜是引發卵巢早衰其中一個常見因素。
熬夜對身體的損傷不僅於此，很多疾病的發生，都與長期熬夜有關。如何判定哪些情況屬於熬夜，會引發哪些疾病，如何改善睡眠。1藥網將為大家做詳細科普。
如何界定是否處於熬夜狀態
晚睡就是熬夜嗎？嚴格來講，不能這樣定義。目前公認的判定睡眠的標準有兩個。一個是睡得規律的生物鐘，另一個是睡眠自我平衡，意思就是要睡得有規律，睡夠時間。
如果一個人的生物鐘一直是凌晨兩點睡，早上10點起，每天睡足八個小時，睡眠質量達標，那就不算熬夜。
相反，一個人作息時間混亂，今天只睡三個小時，第二天睡十個小時，都會感到疲勞，生物鐘混亂，人體不能得到很好的休息，就屬於熬夜。
1藥網認為，偶爾熬幾次夜，身體還能承受得起，長期熬夜不僅會損傷面板、讓人變胖、脫髮導致髮際線越來越高，還會引發多種疾病。
熬夜引發的常見疾病
1.睡眠障礙
當熬夜成為一種習慣後，很多人慢慢發現，想睡都睡不著了，睡眠時間減少，入睡困難，慢慢形成了睡眠障礙。
睡眠障礙會導致人的免疫力下降，容易感冒生病，還會產生焦慮、抑鬱等不良情緒，嚴重者可引發抑鬱症等嚴重精神疾病。
2.內分泌失調
長期熬夜導致生物鐘紊亂很容易引發內分泌功能的紊亂和失調。睡眠時間是人體器官的修復時期，長期睡眠不足，會降低器官各項功能，導致體內激素無法維持平衡，就會出現內分泌紊亂的情況。
女性內分泌失調會出現月經不調、陰道炎、卵巢早衰、乳腺增生等多種問題。男性內分泌失調會導致各種甲狀腺疾病、柯興氏綜合徵、性功能衰退等病症。
3.心腦血管疾病
長期熬夜對心臟的傷害很大，心臟受傷了，就可能會引發心律失常、心肌缺血等心臟疾病。經常熬夜還可能會形成冠狀動脈斑塊，導致冠心病，出現胸悶、心慌、心悸等症狀，嚴重者還可能會發生心源性猝死等併發症。經常熬夜的人，身體器官無法得到休息，容易導致血壓升高，血壓長期處於不穩定狀態，就會出現高血壓疾病。
4.口腔疾病
長期熬夜還會導致一些口腔疾病的發生，這是因為熬夜會讓口腔內的唾液分泌物減少，出現口乾症狀，從而導致口腔衛生變差。
1藥網認為，當口腔環境惡化後，就會引發牙齦炎、牙周炎等疾病，口腔也需要透過睡眠來休息，否則就可能會出現各種疾病。
如何調整睡眠
很多人熬夜成習慣了，已經無法正常入睡，該如何調整呢？
養成穩定的生物鐘
熬夜主要的危害是生物鐘混亂導致的身體器官損傷。因此要養成規律的作息習慣，就算一天只睡六個小時，也可以達到精神充沛的狀態，保障身體的健康。
養成午休的習慣
如果晚上睡眠時間不夠，可以爭取在午飯後睡半個小時。哈佛大學有一項研究顯示，每天午睡半個小時，讓大腦得到適當休息，能有效緩解身體疲勞，促使身體機能快速反應，有效提高工作效率。
但午休時間不宜過長，有研究表明，午休時間超過1小時，大腦可能會進入深度睡眠狀態，這個過程中被叫醒，身體會更加疲勞，得不到短暫休息的效果。
謹慎食用提神飲品
很多人在睡眠不足的情況下，為了不耽誤白天的工作，會用濃茶、咖啡來提神。這樣很容易產生負面效果，如果下午喝茶、咖啡過量，晚上又睡不著了，久而久之，就會出現長期熬夜的連鎖反應，導致睡眠障礙。
1藥網提醒：當熬夜成為一種習慣，身體也會在這個習慣中慢慢發生一些可怕的變化，導致疾病的發生。要想擁有健康的身體，首先從改善睡眠開始。