何憂何慮完整句子
我們都是由於不能實現既定的目標而無法控制自己，
總是侷限在一個令人難以忍受的小圈子裡，
才會讓我們精神崩潰和生活窘迫。
活在完全獨立的今天裡
於我們每個人而言，最重要的就是不要去看遠方模糊不清的事，而要做手邊真實清楚的事。
1871年春，一個年輕人在一本書中讀到了一句對他的未來有巨大影響的話。他是夢特瑞綜合醫院的一名醫科學生，正因為不知道該如何透過期末考試而充滿了憂慮。對於自己該做什麼、該到什麼地方去、怎樣才能開業、怎樣才能過活等等，他都茫然不知。
他在1871年看到的那句話使得他成為後來最有名的醫學家，建立了全世界知名的約翰斯·霍普金斯醫學院，成為牛津大學醫學院的欽定講座教授——這是在英國學醫的人所能得到的最高榮譽，此外，他還被英國國王冊封為爵士。他度過了精彩而快樂的一生，以至於在他死後需要長達1466頁的兩大卷書才能記述下來。
他名叫威廉·奧斯勒。下面就是他在1871年春所看到的那句話——是由湯瑪士·卡萊裡所寫的一句話：“於我們每個人而言，最重要的就是不要去看遠方模糊不清的事，而要做手邊真實清楚的事。”
42年後，在一個鬱金香開滿校園的溫和春夜，身為爵士的威廉·奧斯勒對耶魯大學的學生做了一次演講。他對那些耶魯大學的學生們說，像他這樣一個曾在四所大學當過教授，創作過非常受歡迎的書的人，似乎應該有“非同一般的頭腦”，然而事實並非如此，他說他的一些朋友都知道，他的腦筋其實是“最平凡的”。
那麼奧斯勒是如何取得如此成功的呢？在他看來，這完全是因為他生活在“完全獨立的今天”裡。這句話又該如何解釋呢？在他到耶魯大學演講的幾個月前，他曾乘坐一艘巨輪穿越大西洋，看見船長站在舵房按下一個按鈕，便聽到一陣機械運轉的聲響，船的幾個部分就立即彼此分隔開——分隔成幾個完全防水的隔艙。
奧斯勒爵士對那些耶魯大學的學生說：“在場的每一個人，組織都要比那艘巨輪精美得多，所要走的航程也更遠，在這裡，我要勸告各位的是，你們也要向那位船長學習，要明白如何控制一切，而活在一個‘完全獨立的今天’裡，這才是確保在航程中不犯錯的方法。當你到舵房去，會發現那些大的隔艙都可以使用，按下按鈕，注意聽你生活的每一個層面，用鐵門把未來隔斷——隔斷已經滅亡的明天。然後你就保險了——你有的是今天……切斷過去，埋葬已逝的過去，切斷那些會把傻瓜引上死亡之路的昨天……明天的重擔，加上昨天的重擔，會成為今天的最大障礙，要把未來同過去一樣緊緊地關在門外……未來就在於今天……沒有明天這個東西，只有現在是人類得到救贖的日子，精力的消耗、精神的苦悶都會與一個對未來擔憂的人如影相隨……那麼就請把船前後的大隔艙都關閉吧，準備養成一個良好的習慣，生活在‘完全獨立的今天’裡。”
奧斯勒爵士的話是不是在告訴我們不應該為明天而下工夫做準備呢？不，絕對不是這樣。他在那次演講裡補充道：“為明日做準備的最好方法就是要集中你所有的智慧與熱情，努力把今天的工作做得盡善盡美，這就是應付未來的唯一方法。”
一定要為明天著想，這是毋庸置疑的，要小心地考慮、計劃和準備，但不要擔憂。
在戰爭年代，身為軍隊領袖的人必須為將來做計劃，但他們絕對不能有任何焦慮。“我將我們最好的裝備提供給最好的人手。”美國海軍上將厄耐斯特·金恩說，“再交給他們似乎是最聰明的任務，我能做的事就是這些。”
“如果一隻船沉了，”金恩上將繼續說，“我無法把它撈上來，要是船繼續向下沉，我也無能為力。我所能做的是把時間花在解決明天的問題上，這要比為昨天出現的狀況後悔好多了，何況我如果是為這些事情憂心忡忡的話，那麼我就無法一直堅持下來。”
無論是在戰爭年代還是在和平時期，好想法與壞想法之間的不同都在於：好想法考慮到原因和結果，而產生符合邏輯的、很有建設性的計劃；而壞想法通常會導致一個人緊張甚至是精神崩潰。
我非常榮幸的是最近能去訪問亞瑟·蘇茲伯格，他是世界上鼎鼎大名的《紐約時報》的發行人。蘇茲伯格先生對我說，當第二次世界大戰的戰火燒過歐洲時，他非常吃驚，對未來非常擔憂，寢食難安。他時常在半夜爬下床來，望著鏡子，拿著顏料和畫布，想畫一張自畫像。儘管他對繪畫一無所知，可他還是畫著，就是為了讓自己不再擔憂。蘇茲伯格先生告訴我，是他用一首讚美詩裡的一句話作為他的座右銘最終消除了他的憂慮，得到了平靜。這句話是：“只要一步就好。”
指引我，仁慈的燈光……
請你常在我腳旁，
我並不想看到遠方的風景，
只要一步就好。
有個當兵的年輕人大概也是在這個時候同樣學到了這一課，他的名字叫做泰德·班哲明諾，住在馬里蘭的巴鐵摩爾城——他的憂慮到了幾乎完全喪失鬥志的程度。
泰德·班哲明諾寫道：“在1945年4月，由於憂愁，我患上了一種被醫生稱之為‘結腸痙攣’的病，這種病非常折磨人，若是戰爭不在那時候結束的話，我想我整個人都會垮了。
“那時候，我整個人精疲力盡。我在第94步兵師，擔任士官，工作是建立和維持一份在作戰中死傷和失蹤者的人名記錄，還要幫助發掘那些在激烈戰爭中被打死的、被草草掩埋在墳墓裡計程車兵，我要收集那些人的私人物品，要確切地把那些東西送回重視這些私人物品的家人或是近親手中。我為我是否能撐得過去而憂慮，我為是否還能活著回去把我獨生子抱在懷裡而憂慮——我從來沒有見過的16個月的兒子。既憂慮又疲勞，這使得我足足瘦了34磅，持續的憂慮讓我幾乎發瘋。我眼看自己的兩隻手變得皮包骨。我一想到自己瘦弱不堪地回家，就非常害怕，我崩潰了，哭得像個孩子，渾身發抖……曾有一段時間，也就是德軍最後大反攻開始不久，我時常偷偷哭泣，使得我幾乎放棄還能再成為正常人的希望。
“最後我不得不住進了醫院，一位軍醫的一些忠告徹底改變了我的生活。在為我做完一次徹底的全身檢查之後，他告訴我，我的問題完全是精神上的。‘泰德，’他說，‘我希望你把你的生活想象成一個沙漏，你知道在沙漏的上一半，有成千上萬粒的沙子，它們都慢慢地且均勻地流過中間那條窄縫。除非弄壞沙漏，我們都無法讓兩粒以上的沙子同時透過那條窄縫。包括你我在內的每一個人，都像這個沙漏。每天早上有很多的工作，讓我們覺得我們一定得在那一天裡完成。可是我們只能每次做一件事，讓他們慢慢而平均地透過這一天，像沙粒透過窄縫一樣，否則就一定會損害到我們自己的身體或精神了。’
“當那位軍官把這段話告訴我後，從值得紀念的那一天起，我就一直奉行著這種哲學。‘一次只流過一粒沙……一次只做一件事。’這個忠告挽救了我的身心，對我目前在手藝印刷公司的公共關係及廣告部中的工作，也提供了很大的幫助。我發現，在生意場上也會遇到像在戰場上的問題，同時有好幾件需要做的事情——但卻沒有充足的時間。比如我們的材料不夠了，我們有新的表格要處理，還要安排新的資料、地址的變更、分公司的增開和關閉等等。我不再憂慮不安，因為我記得那個軍醫告訴過我的話：‘一次只流過一粒沙子，一次只做一件工作。’我一再對自己重複這兩句話。這使得我的工作比以前更有效率，做起來也不會再有那種在戰場上幾乎使我崩潰的、迷惑和混亂的感覺。
“如今，最可怕的一件事情就是，現在醫院裡大概有一半以上的床位都是保留給神經或者精神上有問題的人的。他們都是被累積起來的昨天和令人擔心的今天加起來的重擔所壓垮的病人。而在多數病人中，只要他們能奉行耶穌的話——不要為明天憂慮，或者是威廉·奧斯勒爵士的話——‘生活在一個完全獨立的今天’裡，他們就都能走在街上，過上快樂而幸福的生活了。”
你和我，在此刻，都站在兩個永恆的交會之點——已經永遠永遠地過去，並延伸到無窮無盡的未來——我們都不可能生活在這兩個永恆之中，甚至連一秒鐘也不行。如果想那樣做的話，我們就會毀了自己的身體和精神。因此，我們就以能活在所能活的這一刻而感到滿足吧。“從現在一直到我們上床，不論任務有多重，每個人都能支援到夜晚的來臨。”羅勃·史蒂文生寫道，“不論工作有多苦，每個人都能做他那一天的工作，每個人都能很甜美、很有耐心、很可愛、很純潔地活到太陽下山，而這就是生命的真諦。”
沒錯，生命對我們的要求就是這樣。然而住在密西根州沙支那城的薛爾德太太，在學到“只要生活到上床為止”這一點之前，卻感到極度憂慮和疲憊，甚至想自殺。“1937年我丈夫死了。”薛爾德太太對我講述她的過去，“我覺得非常頹喪——而且幾乎身無分文。我寫信給我以前的老闆利奧羅區先生，請他讓我回去做我以前的工作。我從前靠推銷《世界百科全書》過活。兩年前我丈夫生病的時候，我把汽車賣了，現在我又勉強湊足了分期付款的錢，買了一輛舊車，重操舊業，出去賣書。
“我起初的想法是，再回去做事或許可以幫我解脫我的頹喪；可是要一個人駕車、一個人吃飯，幾乎令我無法忍受。有些區域根本就做不出什麼成績來，雖然分期付款買車的數目不大，卻很難付清。
“1938年春天，我在密蘇里州的維沙裡市，那兒的學校都很窮，路也很不好走，我一個人非常孤獨和沮喪，所以有一次我甚至想要自殺。我覺得成功對於我來說是遙不可及的，活著已經沒什麼希望。每天早上我都很怕起床面對生活。我什麼都怕，怕我交不出分期付款的車錢，怕我交不出房租，怕沒有足夠的食物充飢，怕我的健康情況變壞而沒有錢看醫生。而我之所以沒有自殺，唯一理由是我擔心我的姐姐會因此而難過，而且她又沒有足夠的錢來支付我的喪葬費用。
“後來有一天，我讀到的一篇文章使我重新煥發勇氣繼續活下去。我永遠感激那篇文章裡那一句令人振奮的話：‘對一個聰明人來說，每一天都是一個新的生命。’我用打字機把這句話打下來，貼在車子的擋風玻璃上，讓我開車的時候時刻都能看見。我發現每次只活一天並不困難，我開始學會忘記過去，不想未來，每天早上我都對自己說：‘今天又是一個新的生命。’
“我成功地克服了對孤獨與需求的恐懼，我現在過得很開心，也還算成功，並對生命滿懷熱情和愛。現在，我知道，不管我在生活上碰到什麼事情，都不會害怕了。現在，我知道，我每次只要活一天——而‘對一個聰明人來說，每一天都是一個新的生命’。”
你猜下面幾行詩是誰寫的：
這個人很開心，也只有他開心，
因為他能把今天看成是自己的一天；
他在今天能感到安寧，能夠說：
“不管明天有多麼糟糕，我已經度過了今天。”
這幾句聽著很現代的話其實是寫在基督降生的30年前，其作者是古羅馬詩人何瑞斯。
我想人性上最可悲的事就是，我們所有人都不去生活，我們都夢想著天邊的一座奇妙的玫瑰園，而不去欣賞今天就開放在視窗的玫瑰。
為什麼我們會變成這種可憐的傻瓜呢？
“我們生命的短暫歷程是如此的奇怪。”史蒂芬·李高克寫道，“小孩子說：‘等我是個大孩子的時候……’可是又怎麼樣呢？大孩子說：‘等我長大成人後……’然後等他長大成人了，他又說：‘等我結婚之後……’可是結婚了又能怎麼樣呢？他們的想法變成了‘等到我退休之後……’然後，等到退休之後，回頭看看所經歷過的一切，似乎有一陣冷風吹過來——他們都錯過了一切，而這一切又一去不復返了。我們總是無法及早學會這個道理：生命就在生活裡，就在每一天和每一時刻裡。”
底特律城已故的愛德華·依文斯先生，在懂得“生命就在生活裡，在每一天和每一個時刻裡”之前，差一點就因為憂慮而自殺。
愛德華·依文斯出生於一個貧苦的家庭，起初他以賣報為生，接著在一家雜貨店當店員。後來，家裡有7口人要靠他養活，他謀到一個當助理圖書管理員的職位，雖然收入微薄，他卻不敢辭職。直到8年之後，他才鼓起勇氣開始他自己的事業。開始之後，他就用借來的55美元，幹出了一番大事業，一年能賺兩萬美金。
然而不久，一場非常可怕的厄運降臨了：他替一個朋友揹負一張面額很大的支票，而那位朋友破產了。緊接著，在這次災禍之後又來了一次大災禍，那家存著他全部財產的大銀行垮了，他不但損失了所有的積蓄，還負債16000美元。他無法承受這樣的打擊，“我吃不下，睡不著。”他告訴我，“我開始生起怪病來。沒有別的原因，只是因為擔憂。有一天，我走在路上，突然昏倒在路邊，以後我就再不能走路了。他們讓我躺在床上，我的身體急劇惡化，傷口逐漸往裡面爛，我連躺在床上都受不了。我的身體愈來愈弱，最後醫生告訴我，我的生命大概只有兩個星期了。我大吃一驚，寫好我的遺囑，然後躺在床上等死。此刻，掙扎或是擔憂都已經無濟於事了，我只好放棄，也前所未有地放鬆下來。此前我有連續好幾個星期每天都睡不到兩個小時。可是因為現在知道一切困難就快要結束了，我反而睡得像個孩子似的很安穩。那些令人疲倦的憂慮漸漸煙消雲散，我的身體竟然慢慢恢復了，體重也開始增加。
“幾個星期後，我就能撐著柺杖走路了。6個星期後，我又可以回去工作了。以前我一年曾賺過兩萬美元，可是現在我能找到一週30美元的工作的話，就已經謝天謝地了。我的工作是推銷用在運送汽車的輪船上輪子後面的擋板。到這時，我已經學會不再憂慮、不再為以前發生的事情後悔，也不再為將來的事憂慮了。我把所有的時間、精力和熱情，都放在推銷擋板上。”
愛德華·依文斯的進步很快，幾年後，他就成了依文斯工業公司的董事長。多年以來，這家公司一直是紐約股票市場交易所的一家公司。如果你乘飛機去格陵蘭，很可能降落在依文斯機場——這個機場就是為了紀念他而命名的。可是，假如他沒有學會“生活在完全獨立的今天”的話，愛德華·依文斯絕對不可能獲得這樣輝煌的成就。
大概你還記得《白雪公主》中說過：“這裡的規矩是，明天可以吃果醬，昨天可以吃果醬，但今天不能吃果醬。”我們大多數人也是如此：為昨天的果醬發愁，為明天的果醬發愁，卻不會把今天的果醬厚厚地塗抹在現在吃著的麵包上。
就連法國偉大的哲學家蒙坦也曾犯過類似的錯誤。“在我的生活中，”他說，“曾滿是可怕的不幸，而那些不幸大部分都是以前從來沒有發生過的。”我的生活和你的生活，也都是這樣。
大詩人但丁說：“想一想，這一天永遠不會再來了。”生命正在以難以置信的速度飛速流逝，就像我們在空間上正以每秒19英里的速度跑過，但今天才是我們最值得珍惜的，也是我們唯一能真正把握的一段時間。
這也是我的朋友勞維爾·湯姆斯的觀點。我最近在他的農場與他共度週末時，我注意到他引用了《聖經》第118篇的句子，裝在鏡框中，掛在他收音機旁的牆上，好讓他常常可以看到。這兩句話是：
這是耶和華所定的日子，
我們要在其中，
高興歡喜。
我的另一位朋友約翰·羅斯金在他的書桌上放著一塊石頭，上面只刻有兩個字——“今天”。我的書桌上雖然沒有放什麼石頭，也沒有把警言掛在牆上，不過我的鏡子上倒貼了一首詩，在我每天早上刮鬍子的時候都能夠看見它——這也是威廉·奧斯勒爵士放在他桌子上的那首詩——這首詩的作者是一位很有名的印度戲劇家哈里達沙。在此，不妨把它貢獻給讀者。
向黎明致敬
注目黎明！
因為它就是生命，
生命中的生命。
在它短暫的時光中，
蘊涵著你所有的幻想與現實：
成長的福佑，
行動的榮耀，
以及成功的輝煌。
昨天好似一場夢，
明天彷彿一個幻影，
但生活在美好的今天，
卻能使每一個昨天成為一個快樂的夢，
使每一個明天都充滿了希望的幻景。
好好看著這一刻吧，
這就是你應該對黎明的敬禮。
因此，你對於憂慮所應該知道的第一件事就是，假如你不希望它干擾你的生活，就要學習威廉·奧斯勒爵士——“把過去和未來用鐵門隔斷，生活在完全獨立的今天。”
現在，請你問自己以下幾個問題，然後把各個問題的答案寫出來：
一、我是不是忽略了現在，而只擔憂未來？或者只追求所謂的“遙遠奇妙的玫瑰園”？
二、我是不是經常為已經發生的事情而後悔，並因那些已經過去、已經做過的事而使現在難受？
三、我是不是在清晨起床時形成了明確的意識——“我要抓住今天”，儘量利用這24小時？
四、如果我真的做到了威廉·奧斯勒爵士所說的“活在完全獨立的今天”，是不是能使我從生命中收穫更多？
五、我應該從何時開始這麼做，是下星期、明天，還是今天？