開春做這3件事，把淤積一冬的身體毒素清理乾淨

清心沉香八味散怎麼樣

經歷了一個假期的吃吃喝喝，你是不是也感覺到自己身體變得烏糟糟的，嗓子有痰，面板出油，臉上長痘，便秘不暢，口臭難聞等問題層出不窮。

一來是我們假期過於放縱，黑白顛倒，大魚大肉吃得過多；二來是因為此時恰逢初春，鬱積了一個冬天的毒素隨著春天的到來，開始蠢蠢欲動，往外開始排洩了。

我們的五臟六腑，都怕一個“積”字，正如我們的生活垃圾需要定期清理，身體內的垃圾毒素也需要時不時地清一清，俗話說，“積為百病之源”，一旦體內的垃圾過多，就容易誘發身體各方面問題，疼痛、淤堵、長結節，包塊等。

春天發陳解鬱，我們身體就像是沉寂了一冬的土地，趁著春天生髮的本能，好好疏通一下，翻騰翻騰，把垃圾都運走，不要總是悶在身體裡，這樣既清爽還能讓我們更年輕。趁著初春，做這3件事，把我們鬱積一冬的身體垃圾都清理出去。

第一件：清心火，通經絡

過了一個假期，很多人都有舌紅咽痛、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等心火熾盛的情況，而且這一階段也是高血壓的易發期。

加上現在春季，肝氣升發，肝氣過盛也會引起心火旺盛，最直觀的就是頭暈腦脹，眼睛紅腫，急躁易怒，脅肋痛等。

像是這種心火旺的時候，解決起來也簡單，只需要拍一拍我們的肘窩，清一清心火，把經絡疏通開，這樣體內的垃圾毒素就可以順暢地排出來了。

《黃帝內經》：肺心有邪，其氣留於兩肘。肘窩有手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經三條經絡透過，透過拍打肘窩，能有助於排出心肺的火氣和毒素。我們在拍打時，手掌放鬆，有節奏地拍打肘窩，每條胳膊連續拍打5-8分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，如果手三陰經有邪熱留存，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的斑點，顏色越深說明淤堵越嚴重。

每週拍打2~3次，一般拍打5~10次後，我們出痧的情況會明顯減少，在拍打時，不要過重，發紅發癢潮熱即可，過度拍打容易傷到面板。拍打完後一定要喝一杯溫熱的開水，有利於毒素的排出，不要吃生冷的食物，瓜果或是涼的飲料都不要吃。

如果感覺淤堵的過於嚴重，也可以採用刮痧的方式，針對性去刮揉，肘窩刮痧的順序是自上而下，沿著手三陰經氣血執行的方向走，即從大臂到小臂的方向。

第二件：清脾胃，祛痰濁

經過一冬我們身體毒素濁物積累最多地方一定是脾胃，很多人生痰，體內溼氣重，都和脾胃淤堵有關，所以我們清理脾胃，也就是祛除身體的溼氣，健脾利溼，平時和推一推健脾線。

健脾線位置：

從三陰交到陰陵泉這條線就是健脾線，推通這條線，可以調動肝、脾、腎這三條經絡的氣血以及通暢我們的脾經，然後順著骨緣推到陰陵泉，反覆去推。

當我們推到某個地方感覺有明顯的痠痛感，這就是淤堵的點，我們推的時候，記住一定要從三陰交往陰陵泉方向去推，別推反了，反覆推，找到最痛的點去著力按揉。

除了推通健脾線外，我們也可以從內部著手，清理脾胃，內外兼顧，清理得才幹淨。清理脾胃垃圾，我們可以借鑑老祖宗們的經驗，民國大醫張錫純在《醫學衷中參西錄》中就曾多次提到。他曾在書中記載：“雞內金不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。”

張錫純指出，“用雞內金為調理，若再與白朮等分並用，為消化瘀積之物，更為健補脾胃之妙品，脾胃健壯”。這種用法重點就在於消積健脾，特別適合清理我們脾胃的垃圾。張錫純也是多次使用雞內金，調理好了不少脾胃有積之人。

據他在書中寫道，曾經調理過一位三十歲左右的男子，由於胃脘部位有硬物堵塞，已經好幾年了，導致飲食減少，瘦的都快走不穩路了，張錫純用到了“雞內金一兩，生酒麴五錢”，吃了數次後，胃脘裡的硬物竟然神不知鬼不覺地消失了。

雞內金其實就是雞脾胃裡一層黃色的薄膜，家裡的老人都知道，原先吃多了積食了，那時候可沒有消食片，都是用雞內金曬乾了之後磨碎加進粥裡吃。而且雞內金這種食材堪稱是“身體清道夫”，不光脾胃有積，身體各個臟腑的積它都可以幫忙清掉。咱們國人管這個叫以形補形。

如果你感覺身體不通暢，有以下情況，雞內金都可以幫到你。

1脾胃積食，不消化

2經絡淤堵，臟腑之積

3氣瘀，體內濁氣橫生

4痰溼，小腹贅肉厚

所以咱們開春清理脾胃，一定別忘了它，雖然味道腥苦了些，但作用真的不錯，把它磨成粉，加進粥裡，一起煮著吃，也沒什麼副作用，長期吃也沒問題。

如果對於口感比較在意，覺得雞內金腥苦，吃不下去，怎麼做都難吃，那麼也可以嚐嚐這款雞內金山藥餅，濃郁焦香的芝麻把雞內金的腥苦味掩蓋的牢牢的，再加上小麥粉烙成麵餅，這濃郁的麥香四溢，越嚼越香，這雞內金的味道就不值得一提了。

它的配料也十分簡單，只有小麥粉、黑白芝麻、雞內金粉、茯苓粉、鐵棍山藥粉和食鹽，除了幫我們清積外，還能健脾養胃，山藥健脾補虛，茯苓祛溼降濁，芝麻又是補氣血的，這幾者搭配在一起，營養十分豐富。

焦脆的山藥餅進入口腔，會嚐到山藥、黑芝麻混合起來的美味，雞內金的味道基本可以忽略不計，不同於乾澀難嚼的炕餅，這一片片山藥餅整張都是焦香酥脆的，每一口都飄香四溢，大口咀嚼的時候，小麥麵粉、雞內金、山藥、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔裡一起炸開，好像嚐到了小時候久違的味道。

雞內金山藥餅12g*10片每天2片薄酥香脆胃口棒吃飯香

檢視

而且每一片都是獨立包裝，開袋即食，也不用擔心吃不完受潮口感不好，每次吃上兩片，又脆又香，吃完之後感覺肚子裡也很舒服，不像是我們吃蛋糕餅乾過後，吃的時候解饞，吃完覺得自己肚子裡又撐又堵。

第三件：解肝鬱，暢氣機

趁著開春，我們也要把肝臟的毒素垃圾清一清，讓我們體內的氣機通暢，讓情緒好轉。而且肝的問題可是會影響到我們的“面子問題”。

很多人都被旁人戲稱為黃臉婆，這是我們最怕聽到的稱呼，很多三十多歲的人看上去有四十多，面容憔悴，暗淡發黃，眼角的一道皺紋、臉頰的一個斑點、額頭的一顆痘痘都會讓我們緊張不已。

尤其是一邊忙工作一邊帶孩子，大大小小的事情都需要操心，真可謂是心力交瘁，很多人狠心買了各種保養品護膚品，想要補救，但往往收效甚微。其實“面子問題”和我們的臟腑關係密切，我們的注意力都在臉上，卻忽略了真正的原因。

當我們心情鬱悶，壓力大，那麼肝氣就容易鬱結，肝鬱又會導致氣滯血瘀，臉色就容易發黃，氣滯後，我們體內的毒素就沒有動力去推動它們往外排了，那麼我們體內的垃圾毒素也會越積越多，毒素多了，面板自然也就越來越差，有的人不光臉色暗沉，還會長出各種色斑。

這種情況我們首先就要想到，是肝經堵了，肝經的路線從足至頭，行經面部，肝經不通，會造成血液執行不暢，臉色也會慢慢變黃，最終變成“黃臉婆”。

肝是個很特別的器官，肝氣鬱結，氣血不暢通，“不通則痛”。肝氣不順暢的時候，不僅肝本身會功能失調，其他臟腑也會受到影響。

中醫認為，肝為五臟之賊，欺強凌弱。很多人心裡有氣的時候，可能會感覺肚子脹脹的，什麼東西都吃不下，這其實就是肝對脾胃的影響。而六腑更是以通為用，肝的疏洩功能失調時，氣血執行受阻，六腑就會傳化失常。因此調理好肝氣，對於強身健體具有非常重要的作用。

我們平時疏肝的時候也得注意，不能疏洩太過，比如在《紅樓夢》中兩個肝有問題的極端，一個是林黛玉，一個是王熙鳳。林黛玉看似是死於肺部問題，其實源於肝，肝氣鬱結。王熙鳳則是爭強好勝，眼裡容不得沙子，在處理各方面關係時，難免會生悶氣，加上操勞過度，保養不當，就會讓肝氣受傷，疏洩失常。

在第七十四回中，王熙鳳抄檢了大觀園之後，身體出血不止，就是肝氣疏洩太過、氣不攝血造成的。其實這兩個人也是我們現代很多人的寫照，當肝氣鬱結或是疏洩太過，別說是排毒了，連基本的機能都會失去。

那麼如何在疏洩肝氣的時候，既能解鬱又能避免疏洩過頭呢？

這裡推薦一味泡腳的組合草本，柴胡疏肝散。一般我們都知道肝氣不舒，氣滯氣鬱，可以用柴胡，但是柴胡性微寒，單用的話很容易疏洩過頭，所以古人把它和白芍、陳皮、川芎等物組合在一起使用，避免疏洩太過，身體承受不住。

古代有首歌謠還寫道：“柴胡疏肝芍藥芎，枳殼陳皮草香附，疏肝解鬱行氣滯，脅肋疼痛自能除。”

這就是經典疏肝理氣的代表名方，柴胡疏肝散，出自《醫學統旨》，是由柴胡、香附、川芎組成的柴胡疏肝散，此外還配合陳皮、枳殼、白芍等理氣止痛柔肝之物，防止疏洩過度，避免溫燥。

醫聖張景嶽就擅長用柴胡，利用它涼散之性，平肝膽之熱，在泡腳水中加入柴胡、陳皮、川芎、香附、枳殼、芍藥、灸甘草，利用它們本身的性味來梳理肝氣，暢達氣機，把我們氣滯鬱悶之氣，都給疏散掉，這樣心情也會好起來，煩悶的情緒也會減少，體內的氣機順暢了，氣恢復了動力，那麼毒素才會被順利排洩出去，我們肝排毒的的機能才能恢復正常。