講話緊張怎麼克服
一、要接納自己的演講恐懼
很多大演說家剛開始學習演講的時候，也非常緊張。當眾講話緊張、恐懼那是人之常情，沒有必要為這事感到羞恥。如果你總是放不下面子，太在乎別人怎麼看你，就需要調整你的認知。
無數人敗在公眾演講緊張上，3招讓你輕
二、要進行情緒疏導，化解緊張和恐懼
緊張和恐懼都是人的情緒體驗。情緒有它的規律。很多人不瞭解情緒特點。實際上，如果不在情緒轉變上做文章，效果就會事倍功半。當然，克服緊張和恐懼，最好在專家的指導下進行，如果條件不允許，買一本情緒管理方面的書看看，也會有幫助。
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三、要實際體驗，也就是大家常說的上臺鍛鍊
如果沒有上臺訓練的機會，看再多的書也不會有多大效果。實際訓練其實是一種系統脫敏訓練，行為主義心理治療在這方面有詳細論述。一般遵循從易到難的原則，比如先在培訓課堂上、家人面前訓練，再逐步擴大到陌生人、小範圍，然後逐步擴大範圍，到不同情境鍛鍊自己，這樣自信心就會不斷提高，對演講的“過敏”會慢慢減退。
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當然，上面三點只是泛泛而談，每個人的情況不同，如果能夠根據具體情況，配合心理輔導，那改變就會加快很多。一旦演講心理關突破了，再掌握一定的演講技巧，假以時日，演講水平就能得到大大提升！
【學習當眾講話，去豆瓜訓練】