半蹲的主要動作有幾位
蹴球來源於清代的踢石球，經過十幾年來不斷的表演、比賽，現已形成了比較完善的規則。蹴球比賽有男單、女單、男雙、女雙、混雙5個小項，比賽在10米×10米的正方形平整土地或地毯上進行。古代踢石球是用石頭琢成的健身球，現代用膠質球代替。
“1999年，經北京市民委和北京市體委申請，蹴球在北京舉行的第六屆全國少數民族傳統體育運動會上被列為比賽專案，目前處於在群眾中推廣普及的階段。”4月27日，雲南民族大學體育學院蹴球教練單慶兵告訴記者。
據單慶兵介紹，2005年雲南民族大學成立蹴球隊。2006年，學校蹴球隊參加了雲南省第八屆少數民族傳統體育運動會。蹴球是雲南民族大學民族傳統體育專案中的優勢專案之一， 雲南民族大學的蹴球也是最早的以學校為代表的參賽專案，多次參加雲南省的少數民族傳統體育運動會、全國蹴球邀請賽。因成績優異，曾多次獲得代表雲南省參加全國少數民族傳統體育運動會、全國蹴球邀請賽等賽事的機會。
在多年的發展中，雲南民族大學蹴球隊榮譽不斷：2014年，在迪慶藏族自治州舉辦的雲南省第十屆少數民族傳統體育運動會上，混合雙蹴獲第一名，女單獲第三名；2015年，在江西南昌舉辦的全國蹴球邀請賽上，獲女子雙蹴三等獎；2016年，在廣西舉辦的全國少數民族體育協會蹴球比賽上，獲混雙一等獎、男單一等獎、女單二等獎；2017年，在江西九江舉辦的全國少數民族傳統體育蹴球邀請賽上，獲女單第二名、混雙第三名等；2017年，在湖南舉辦的中國民族民間蹴球比賽上，女單、女雙、男雙均獲二等獎；2018年，在臨滄舉辦的雲南省十一屆少數民族傳統體育運動會上，蹴球專案獲男雙第一名、女單第三名……
在一場場實戰中，收穫了榮譽的同時，單慶兵對蹴球有了更多的思考。他認為，蹴球的練習在動作上主要有瞄球（目標球、本球和運動員連成一線）、踩球、踢球。瞄球后前腳掌踩球，踩球時掌心壓住球心，然後蹴球，蹴球瞬間一定要保持身體重心穩定。如果在比賽中因緊張沒踩正，蹴球就會偏差，從而影響擊球準度。要做到“穩定蹴球”，需要在訓練中練習踝關節的力量和柔韌，蹴球中的準度練習需要很長時間反覆練習才能練就穩定的蹴球技術動作，在比賽中也才能正常發揮技術水平。
“蹴球有一個比較有意思的地方就是，不但要會踢還要會算分。根據蹴球的規則，有主動得分、被動得分、主動失分等戰術要求。而究竟什麼時候要得分，什麼時候要失分，怎樣透過戰術調整球的位置，從而達到取得勝利的結果，運動員的大腦一定要保持清醒。比如一場比賽快要結束時，雙方有2分的差距，如果一腳球打不好，雖然對方的球被踢出界得了4分，但如果本球出界，對方被動得分的話，分數就平了。這時就要進入加時賽，從而給比賽的勝負帶來不確定性。”單慶兵表示。
蹴球雖然單場運動量不大，可訓練都是要在半蹲狀態下進行，需要良好的體能支撐，因此體能要求比較高。“去年下半年我們學院成為雲南少數民族傳統體育基地的蹴球基地，這將有利於我們的隊員進行更系統的訓練，從而不斷提升我省蹴球專案的水平。”單慶兵說。（民族時報全媒體記者 馬新煥）
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