空調的正常溫度是多少度
若說夏天人們最離不開的物品是什麼，那絕對是各種各樣的製冷裝置。在生產力落後的古代，科技遠不如現在進步和發達，人口居住密度也不是很大，草木豐茂，流水潺潺，人們乘涼避暑的方式十分有限，
達官貴人可以使用冰塊降溫，平民百姓只能用扇子和草蓆納涼。
雖然古人也可以進山或遊湖避暑，但這基本上只有那些富貴又清閒的人家才能享受得到。
（古人鑿冰圖區域性）
到了現代由於城市發展，人口居住密度越來越大，鋼筋水泥林立，城市熱島效應明顯。同時由於科技發展，各種製冷裝置琳琅滿目，人們在夏天也依然可以過得舒服愜意，
普通人也能享受到科技進步帶來的好處，家家戶戶都有幾樣製冷裝置，比如電風扇、冰箱和空調。
在這些防暑降溫的裝置中，空調的好評率是最高的，無論天氣有多熱，大家只要待在空調房裡，都能免於酷暑的折磨。不過
關於空調溫度應該調到多少度，不同的人有不同的看法，大多數人認為“26度”最健康
，真的是這樣嗎？
一、劉阿姨得了“空調病”
雖然空調可以幫助大家避開夏季的高溫酷熱，但是我們還要了解下長期使用空調後會出現的普遍現象——
空調病
。
顧名思義，就是使用空調導致的一系列疾病。
53歲的劉阿姨此前一直住在老家的村子裡，那裡依山傍水，樹木茂密，小溪潺潺，到了夏天一點也不覺得熱，所以
劉阿姨夏天最多也就是吹吹電風扇，孝順的兒子給她買的空調，她從來就沒開過。
前兩年兒子在工作地成家了，幾次要接她到城市裡居住，但劉阿姨怕給兒子添麻煩，總是拒絕。
直到今年年初，小夫妻倆升級做了父母，劉阿姨實在放心不下，忙不迭地趕去幫忙照顧孫子，這才第一次在大城市裡長住。
劉阿姨兒子家在重慶，眾所周知，夏季的重慶有“火爐”之稱，不開空調根本不行
，劉阿姨的兒子也反覆叮囑她，熱了一定要開空調，不要怕浪費錢。
所以在夏天到來後，劉阿姨也打開了房間的空調，不過她之前在朋友圈裡看過一篇科普文章，說夏天空調調到26度最好，不僅省電，還很健康，於是她就依樣設定。誰承想
開了一天的空調後，劉阿姨的身體變得很不舒服，而且白天都沒事，睡一晚起來就開始頭痛口乾
。
一開始劉阿姨還以為是自己從來沒吹過空調不習慣，症狀也不嚴重，想著過幾天就好了，可連著好幾天一直都這樣，她才意識到不對勁，隨後趕忙詢問兒子兒媳是否也這樣。小夫妻告訴劉阿姨，
夏天吹空調大都會這樣，只是症狀輕重的區別，但天氣熱成這樣，不吹空調又不行，習慣就好了。
二、空調“26度”真的最健康嗎？
聽了兒子兒媳這樣的解釋，劉阿姨覺得這樣下去不行，大人扛扛沒關係，家裡的小孩子可受不了，所以她特地向專家諮詢空調溫度應該調到多少度，設定成26度是不是最健康。專家告訴她，
一般情況下，室溫24到27度是最適宜的，所以把空調溫度設定成26度，體感舒適，也確實算健康。
但這種溫度設定有個前提，那就是必須在白天，到了晚上情況就不一樣了
。專家補充說，
人體在夜間的溫度變化是階段性下降的
，晚上十點到十二點的體溫比較接近白天的體溫，所以空調設定成26度沒什麼影響，而到了凌晨一點至三點，體溫會明顯下降，26度的室溫已經會讓人覺得冷了。
（一天內的人體體溫變化示意圖）
接下來體溫會隨著睡眠狀態的加深繼續下降，等到凌晨四點左右，人體溫度會降到最低，所以很多人睡到這時候都會冷得受不了，這時候空調溫度還開到26度，就容易讓人著涼，引起不適了。因此，
專家建議，白天的空調溫度可以設定到26度，但到夜間休息時，應適當調高，以28度為宜。
同時，專家也強調，畢竟人們的體質不同，有些人覺得空調開到26度依然很熱，這種溫度吹一晚上也沒有任何不適，但有些人即使在白天，都覺得26度的空調溫度太低了自己受不了。所以
空調溫度設定為26度並不是統一的健康標準。
但是，兼顧節能和健康的角度來說，將空調持續開上好幾個小時，室溫達到了26度後，空調就只需消耗一部分功率來維持這個溫度，相對而言比較省電，並且，
26度的確是人體相對感到舒適的溫度了。
三、如何使用使用空調才最正確健康？
現在市面上常見的空調種類分為變頻和定頻兩種。
從節能角度來說，變頻空調和定頻空調的省電效果相差較大，
在同等條件下，一樣是設定成26度，變頻空調長期執行時比較省電，定頻空調短期執行則更省電一些。所以判斷空調溫度設定成26度是否省電時，要先搞清楚空調是變頻還是定頻，而且在夏季，變頻空調更省電。
不過我們要注意的是，
不管是哪種空調，如果使用不當一樣容易得空調病。
空調病有很多明顯症狀，比如頭暈頭痛、虛弱乏力、咽喉幹癢、鼻塞流涕、關節疼痛和面板不適、雙眼乾澀等等。
（空調病的常見症狀圖）
其實，從嚴格意義上來講，空調病並不算一種醫學疾病，因為它用不著特地就醫診治，
只要離開不健康的空調環境，保持正確的空調使用方法，就能有效緩解甚至是避免患上空調病，還可以節能並有效延長空調壽命。
若是空調溫度調的過低，與室外溫度相差較大，室內的人頻繁進出後很容易引起代謝紊亂，導致免疫力降低、體質變差
。過低的室溫還會對體質虛弱的老年人、兒童和婦女的身體健康造成損害。除此之外，如果空調長期不清理，內部會滋生大量細菌和灰塵等有害物質，蔓延到空氣中後，會對人體的呼吸系統造成攻擊。
（長期未清潔的空調中含有的有害物質圖）
所以
在使用空調的過程中，我們首先要注意通風換氣
，使用前後要開窗，保持良好的空氣流通性，天乾物燥時，可以選擇在室內放置加溼器，使空氣保持一定的溼度，以免出現面板乾燥等問題。其次，
空調的溫度不要調的過低，與室外的溫度差保持在7度以內為佳，
避免室內外溫差過大，造成人體調節功能紊亂，免疫力降低。
再次，
吹空調時也不要直接對著風口，保護好肢體關節等易受涼的部位，
可以披一件空調衫，或者在腿上蓋一條薄毯子，特別是老年人，一定要避免貪涼，出現關節炎、關節痠疼等疾病。
此外，
空調房內的空氣質量也很重要，除了不要在室內抽菸喝酒以外，還應定期做好空調清潔工作
，以免汙染室內空氣，給人體呼吸道帶來傷害。值得一提的是，
清潔空調不僅能帶來更好的使用體驗，還能有效降低能耗，使機器的使用壽命更長。
在日常使用空調的過程中，還有兩點要注意。如果白天的氣溫實在太高，空調設定到28度起不到明顯的降溫效果，大家就可以選擇在晚上設定，或者使用定時功能，
讓空調在我們入睡四小時後自動關閉，堅持這樣做，不僅可以節省電能，不容易損傷機器，還有益於身體健康。
還有一點，在室溫很高的前提下，空調開到26度後，需要高速執行一段時間才能達到。所以當室溫很高，我們在使用空調降溫時，最好先將製冷功率開到最大，等到室溫明顯下降後，馬上調高溫度，風力也改為中、低風，使機器運轉速度由快減慢，
既保障了當下的快速降溫需求，還不會讓身體過度貪涼造成問題。
當我們有外出需求，要關閉空調時，最好提前關閉十五分鐘左右。
此時室內的溫度還能保持一段時間，另外還可以給自己的身體制造一個緩衝和適應的過程，避免出現健康問題。
總結
關於空調使用的注意事項還有很多，比如
長期待在空調房內除了做好保暖工作以外，還要注意及時補充水分，最好不要選擇冷飲
，不然會刺激腸胃，導致腹瀉。另外，
衣服被汗水打溼後不要直接進入空調房
，否則溼衣服貼在面板上會導致寒氣入體，受涼感冒等等。
總而言之，空調確實提升了現代人的生活質量，解除了夏季高溫煩惱，但隨之而來的很多健康問題也要引起我們重視，而這些問題中的一部分，可以透過合理設定空調溫度避免。透過上文的分析和研究我們瞭解到，
空調開到26度稱不上最健康，對體質較弱的人群，還是增加到27度或者28度為好。