不必拘泥於格式什麼意思
隨著生活條件的不斷提高，人們的生活壓力卻越來越重。俗話說得好：人生不如意十有八九。可為什麼有的人能夠常想“一二”，不被外界所幹擾呢？他們是如何做到快速將負面情緒轉化為積極的情緒的？莫非有什麼秘訣？
《好心情練習手冊》的作者是西多昌規，他是日本著名精神科醫師，目前在斯坦福大學醫學系進行睡眠醫學的研究。
他本人也曾陷入負面情緒而無法自拔，後來因為目睹了身邊的人戰勝精神方面的巨大打擊，他才慢慢學會不被自己的情緒左右。於是，他寫下了這本書。
你是否也有過無法整理好自己情緒的時候？ 是否有過對自己的情緒無計可施，只能任其左右的時候？讀完《好心情練習手冊》這本書，你雖然不會成為一個完全掌控情緒的人，但是你能夠做到將“被情緒影響”的痛苦化為前進的能量。相信大家讀過這本書後，能夠感到自己有所成長，比過去的自己更堅強。
01 被害者，有時也會成為加害者
翻開《好心情練習手冊》的第一章，我們看到的是作者在為我們簡單易懂地解釋“情緒容易被影響”的人與“情緒不容易被影響”的人的差別。
魯迅的小說《祝福》筆下的祥林嫂就是一個情緒容易被影響的人。她最後死亡的原因就是自己的情緒完全崩潰了。說到祥林嫂的故事，我們不得不提及另一個人物——柳媽。有的讀者可能會忽視這個人物，因為她只是一個配角。柳媽的身份、地位和祥林嫂差不多，但正是她的一句話，間接促成了祥林嫂的死亡。
柳媽和祥林嫂一樣，也是封建社會的被害者，但是她卻搖身一變，成了祥林嫂的加害者。
02 完美主義是抑鬱的幫兇
什麼是完美主義？簡單說來，就是無法接受任何不完美事物的特質。
完美主義者渴望永遠做到完美，無論是在行為處事、外在形象還是內心情緒上。
他們往往用高標準來要求自己。總而言之，完美主義對人類造成了消極影響。它是一種有殺傷力的消極心態。
難怪西多昌規在《好心情練習手冊》一書中建議我們要停止“完美主義”。
03 無法忘記不愉快的事
翻開《好心情練習手冊》的第二章，我們看到的是作者以最新的神經科學等資料來分析“人會被情緒左右”的原因。其中有一個原因是“人類只記得不愉快的事”。
《復活》中的女主人公瑪絲洛娃被男主人公聶赫留朵夫的兩個姑姑領養，充當她們的養女與侍女。她最不願意記得的事情就是曾經被聶赫留朵夫誘惑並懷孕。
你有沒有發現身邊堆滿各種各樣的壓力令人憤怒和煩惱？雖然沒有發脾氣，但是時常覺得心裡不爽、不高興？
如果你想追求更高的生活質量，可以從《好心情練習手冊》這本書中收穫到快樂生活的技巧
，成為情緒整理專家，讓你的人生過得更加精彩。