如何防止鼻塞
家長們別擔心，孩子睡覺打呼嚕一般是正常的生理現象，是有好處的。孩子的呼吸本來就快，當孩子睡著後，呼吸道的通暢程度會減少。打呼嚕的孩子通常會有夜裡翻滾、口唇乾裂、大聲哭叫、手腳抽動等睡眠相關反應。而且打呼嚕不僅僅會讓寶寶在第二天頭昏腦脹，還會影響孩子的大腦發育，大腦處於比較興奮的狀態。透過上面三種方法，孩子就可以避免睡覺打呼嚕了。睡前不要吃太飽，睡覺的過程中注意不要憋氣、憋醒。睡覺的時候放鬆，不要太緊張，有意識地放鬆身體，尤其是小寶寶，可以選擇打哈欠或者把腿抬起來，或者使用孩子覺得舒服的姿勢。
寶寶睡覺打呼嚕，大人該怎麼辦？
一
）對於有過敏性鼻炎、鼻竇炎的寶寶，睡覺時儘量不要用嘴呼吸；
二
）家長晚上不要對寶寶噴鼻涕，以防止鼻腔分泌物逆流進入咽部；
三
）寶寶打呼嚕，家長不要太過於擔心，寶寶睡覺時打一會兒哈欠就會恢復正常了。
四
）當寶寶因鼻腔、鼻中隔、鼻咽部有炎症時，建議不要晚上睡覺的時候還給寶寶翻身，以免炎症擴充套件鼻腔。當寶寶睡覺打呼嚕，家長要注意：寶寶睡覺打呼嚕，媽媽不必過於焦慮！打呼嚕的人群，經常會因為過度疲勞而導致打呼嚕，這一類寶寶對於身體健康的損害性，更大。
所以當寶寶打呼嚕的時候，媽媽也別過於擔心。寶寶打呼嚕，可能存在呼吸道的感染和炎症，這個時候家長在日常生活中，就要更注意衛生，比如勤洗臉、勤換床單等。
3、不要強行制止寶寶打呼嚕，強行制止可能會引起寶寶的焦慮，進而導致打呼嚕更嚴重。而且當寶寶睡覺打呼嚕的時候，可能會有鼻塞或者流鼻涕的狀況出現。因此，家長不要把睡覺打呼嚕的情況放大。對於孩子打呼嚕這種現象，家長不必過於慌張，只要在發現寶寶有打呼嚕的情況後及時預防和護理，就不會對身體健康造成負面影響。
打呼嚕的寶寶，身體的發育會受到影響，如何預防卻很重要。
一
、保證足夠的睡眠時長，在寶寶小時候就要保證寶寶每天的睡眠時間至少要在三個小時以上，以此為前提，如果可能的話，最好再保證寶寶白天有更多的時間去休息。
二
、睡午覺的時間儘量保證在
10~20分鐘左右，不要讓寶寶一直處在睡眠狀態中，很可能會減弱寶寶的身體發育。
三
、多做戶外活動，避免寶寶晚上或者睡覺前，睡覺前做劇烈運動產生疲勞，這樣會減弱寶寶的呼吸系統健康。保證寶寶的睡眠質量，對於寶寶的身體發育是很重要的。