vb12是什麼藥主要功能
導語
：維生素是我們身體裡不可或缺的營養元素之一。維生素本身的性質屬於催化劑，幫助身體更有效率的進行營養合成的肌理運轉，其本身是不會被過度消耗的。但這並不代表各類維生素不需要透過外界補充，一些重要維生素的缺乏，會給身體帶來很大的健康負面影響。
維生素b12就是其中一種，特別是對於女性朋友來說，維生素b12甚至可以
促進雌激素產出
，
調節內分泌平衡
。反過來說，如果女性朋友維生素b12匱乏，也容易帶來一定的疾病隱患。
今年37歲的劉女士，就遭遇了這樣的問題。劉女士從35歲開始進行素食主義，迄今為止已經兩年了。在這段時間裡，劉女士的身體一直沒有出現明顯的健康異常情況。
但在最近，劉女士突然對食物的興趣程度開始降低，後來發展成看到吃的就
噁心， 食慾不振，情緒還很悲觀低落
，
記憶力也不如以前
。並且面板還產生了
泛黃，瘙癢
等症狀。
經過醫院的詳細診斷，確診劉女士為維生素b12缺乏症。根據醫生的描述，正是劉女士平日裡素食的侷限性過大，導致維生素b12攝入過少，血液中
維生素b12的值只有101pml/l。
正常人血清中維生素b12的值，
大概在138到652之間
。這才讓其產生了例如
面板，情緒，記憶力
等一系列異常症狀。
醫生還告訴劉女士，維生素b12對於女性好處頗多，因為近年來缺乏的緣故，劉女士的身體健康總況也在下滑，必須做出相應的補充措施。
01
維生素b12，究竟對女性存在哪些好處？
好處一：幫助女性補充氣血
維生素b12能夠調節人的中央神經系統，繼而
幫助紅血球生成
，提高血液迴圈的順暢程度，也就是中醫所說的補血養氣之效。
對於女性來說，本身因為生理期和身體素質的緣故，身體
氣血相比於男性更容易流失
，根據相關的資料調查，女性患得貧血的機率要比男性
高出6成左右
。因此，長期補充維生素b12，對於女性補充氣血，理養精氣神非常重要。
好處二：增強葉酸的利用率
葉酸相比各位女性朋友不陌生，能夠幫助促進雌激素，
滋補女性面板，調節自身內分泌平衡
。
而維生素b12，恰好就有著催化葉酸的作用，在維生素b12的作用下，
葉酸被更快更有效率的吸收
，自然促進分泌雌激素，調節內分泌的作用也就更加明顯。
另外，維生素b12還能幫助女性
加快身體脂肪代謝
，對於減肥也存在一定的幫助。
好處三：幫助調節女性情緒
女性相比於男性，因為生活壓力和生理壓力的雙重作用，情緒波動會比較大，而維生素b12還可以作用於神經系統，幫助女性
消除煩躁感，集中注意力，增強記憶
，效果都是非常顯著的。心情好了，生活豁然開朗，人自然也會變得更加水潤健康。
說了那麼多，可能對於補充維生素b12的途徑，很多朋友仍然不太清楚，其實就我們日常食物而言，有很多維生素b12的供給源進行選擇。
02
想要補充維生素b12，可以選擇哪些食物？
維生素b12的主要來源，大多是
動物性的食物
，這也是劉女士堅持素食主義，出現維生素b12缺乏症的原因。例如常見的動物
肝臟，雞肉，牛肉，豬肉，魚類，海鮮等，
都有非常豐富的維生素b12儲備。
另外一些乳製品，例如
腐乳，乳酪，牛奶
等，在富含更高質量
氨基酸和蛋白質
的同時，也能夠協助維生素b12的補充，給予女性朋友更加廣泛的選擇。
但需要注意的是，某些食物存在一定的
過敏現象
，
例如海鮮等
，女性朋友仍然要充分了解自己的身體體質情況，再進行飲食抉擇。
因為維生素b12的重要性，有些朋友可能意圖透過維生素b12補劑的方式藥用，更有效率的提高自身維生素b12的含量，干預自身健康水平，這樣做可行嗎？
03
透過吃藥來補充維生素b12，是否可行？
醫生回答：
可以，但對老人不太推薦。
人工合成的維生素b12，相比於食物補充的天然營養素，
質量也是有所下降的
。
對於一些
輕微缺乏維生素b1
2的朋友來說，適當使用當然是可以的，不過要
在醫生和藥師的監督下進行。
但對於很多老人來說
，低質量的維生素b12
，反而會
使得自身葉酸下降
，也就是說，會起到補充的反效果，除非您對自己的身體健康非常自信，否則
對於老人，我們是不推薦使用維生素補劑的
。更重要的，仍然推薦從食物中進行攝取和補充。
結語
：維生素b12雖然需求的量，相對於其他營養元素較小，但是它的調節作用我們仍然不能忽視，在生活中一定要留意維生素b12的補充，女性朋友們可以適當參考文中的食物選擇方案，在自己的飲食計劃中調整。久而久之，維生素b12補給充足，整個人也一定會變得更加健康。