如何讓自己笑點變高
參考訊息網8月20日報道
美國《大西洋》月刊網站8月12日發表題為《幸福感和幽默感的關係》的文章，作者系阿瑟·布魯克斯，文章稱，享受幽默可以帶來歡樂，緩解痛苦。全文摘編如下：
離開這個世界的時候，我希望在夢中安詳離去，就像爺爺那樣，而不是驚恐地尖叫，像坐他車的乘客那樣……
如果這個笑話使你笑了，那是因為你的腦子裡瞬間連續發生了三件事。首先，你發現某種不協調：你想象我爺爺安詳地躺在床上，然後意識到他實際上在開公共汽車。第二，你解決了這個不協調：我爺爺在方向盤後面睡著了。第三，你意識到我是在開玩笑，所以你覺得好笑。以上的一切給了你一點歡樂。
我知道，經過這樣一番分析，你可能就不笑了。正如美國作家E·B·懷特所說的那樣，“幽默可以解剖，正如青蛙。但解剖物件也會隨之死亡，令人沮喪，除了純粹的科學愛好者”。也對。但是，幽默對快樂而言可是一件正事。培養在生活中找到幽默的技能或許能成為我們遠離絕望的秘訣，哪怕是在人生最黑暗的時刻。
幽默提升幸福感
研究人員已經從理論上說明，幽默感由6個基本變數組成：創造或理解笑話的認知能力、對笑話的欣賞和享受、開玩笑和笑的行為模式、開朗或幽默的氣質、對生活的著迷以及在逆境中使用幽默的策略。因此，幽默感既可以指搞笑，也可以指享受搞笑的事情。
享受幽默可以帶來歡樂，緩解痛苦。
此前一項研究顯示，一群老年人接受了為期8周的“幽默療法”，包括每天講笑話和大笑鍛鍊等。一個對照組沒有接受這種療法。第一組受試者報告的幸福度比試驗前提升了42%。與第二組相比，他們的快樂程度提升35%，疼痛和孤獨感也有所減輕。
但幽默型別很重要。積極的幽默不以貶低或傷害他人為目的，有時候是一個人嘲笑自己的處境。消極的幽默會攻擊他人或者貶損自己。積極的幽默對應自尊、樂觀和生活滿意度，可以減少抑鬱、焦慮和壓力。消極的幽默則正好相反，雖然當下感覺不錯，但卻會加劇不快。
想透過幽默增加幸福感，時機是關鍵。學者在研究悲慘情形下的幽默時發現，笑話的確能幫人應對不滿和損失。但這個笑話不能與事件距離過近或過遠。在一場可怕的自然災害發生時講笑話，人們會躲開；講一個有關1906年舊金山大地震的笑話，大多數人會不知道你到底在說什麼。
笑本身也很有益處，未必要使別人也笑。
笑是社交的潤滑劑，即使不涉及幽默，也會使互動變得更容易。事實上，一項研究發現，只有10%到15%的笑跟幽默有關。其餘的大多用來表現情感，比如贊同或簡單的共鳴。
懂得“幽默的科學”
簡單梳理一下幽默的科學，我們可以得出幾條有行動價值的經驗。
1。避免陰鬱
最明顯的建議是避免陰鬱和無趣。我在專欄裡寫過，世界充滿合理的憂愁，有些人因此就對錶現出快樂感到內疚，有些人則覺得關注危機和不公時不應該感到輕鬆，但這麼想是錯誤的，因為陰鬱不會使別人高興。當然，有些例子說明，幽默的位置放錯了——別忘了時機至關重要——但錯置的幽默比你想象的要少。我聽過的一些最好的悼文也是最搞笑的。想更幸福，那就不要參加對笑話發動的戰爭。
2。別擔心搞笑
我已故的母親愛聽笑話，但她沒辦法複述這些笑話。她每次都是還沒講完自己就開始笑，以至於沒人知道笑點在哪兒。雖然講笑話的技術不高，但她無意中發現了幸福的一個秘密：與其提供幽默不如享受幽默。
這也容易得多。搞笑的人往往有特別的先天神經特徵，而且智力極高。而享受搞笑事物的人把幽默放在首位，培養對幽默的興趣，並且允許自己開懷大笑。要獲得幽默帶來的快樂，讓別人講笑話吧，你聽著笑就是。
3。保持積極態度
證據很清楚：消極、傷人或過於黑暗的笑話對自己和他人的幸福感有害。這種幽默與其說是輕鬆不如說是虛無，它的前提是“一切都不重要，所以我要取笑一些珍貴的東西，比如我的人生，或者你的人生”。
負面效應在某些情況下顯而易見，比如以傷感情的方式嘲笑別人，或者講一個詆譭一群人的笑話。但有時候傷害可能不那麼明顯，比如你準備發到社交媒體上的刻薄但滑稽的內容也許會帶來暫時的滿足，但很可能會降低你自己和為此發笑者的幸福感。
記住生活的快樂
現在培養欣賞幽默的能力還有一個絕佳理由：這可以減輕我們一年半以來所共同承擔的可怕重負。正如上文概述的研究所顯示的，幽默幾乎有麻醉的特點，可以降低對疼痛的關注，讓我們記住生活中的快樂。
這個想法並不新鮮。義大利人薄伽丘在1353年前後完成《十日談》，當時鼠疫肆虐歐洲，並導致大約三分之一人口死亡。這本書由100則滑稽故事組成，講述者是10個年輕人，他們為躲避瘟疫而住在一幢鄉間別墅裡。《十日談》當時大受歡迎，緩解了歐洲人對疾病的恐懼和隔離生活的無聊。它沒有迴避疾病和死亡的主題，但也沒有強調這些主題。重點在於，即便處境糟糕，生活也可能相當有趣——但發現這一點取決於我們的態度。
今天也是一樣。生活裡有諸多悲傷和慘痛，但與此同時，生活也相當有趣。