健腹器怎麼划船
娛樂圈是個美女扎堆的地方，上個世紀的香港美女更是層出不窮。不過要是說到港姐，袁詠儀真的是不得不提。
以香港小姐身份出道的袁詠儀年輕的時候就擁有讓眾人驚豔的美貌，十八歲的袁詠儀明眸皓齒，面板吹彈可破，身材凹凸有致，實打實的香港小姐冠軍風采啊。
人們總說最怕是英雄陌路美人遲暮，但是袁詠儀的身上卻好像從來沒有留下歲月的痕跡。
現在的袁詠儀已經年近半百，卻依然是美貌如初，甚至身材還要比年輕的時候更撩人了，怪不得能一直留住丈夫張智霖的目光呢。
前段時間袁詠儀拍攝的一組寫真曝光，深V領口加上高開叉設計的氣質長裙凸顯了袁詠儀凹凸有致的完美S曲線，難怪張智霖看她的眼神都變了。
尤其是她那白皙修長的美腿更是引起不少網友的驚歎與羨慕。這身材誰能頂得住啊，網友們甚至開玩笑說讓張智霖趕緊看好自己的老婆。
不過在與張智霖結婚之後的一段時間袁詠儀在身材管理上也開始放飛了自我，節目上鏡頭前的她層層疊疊的三下巴確實相當的引人注目。
不少人說這不能算是胖，這是幸福肉。不過都說娛樂圈的女星都只是胖著玩玩的，袁詠琳也不例外。
為了拍戲袁詠儀兩個月就甩掉了18斤贅肉，甩掉身體發福的標籤之後，袁詠儀依舊像當初一樣傾國傾城。
如今年近五十的她還有著超模腿和巴掌腰，當年香港小姐的風範猶存。
不過不得不說，身材對於顏值的影響還真的是蠻大的，減掉18斤之後的袁詠儀顏值提高了好幾階，不少網友們評價說這效果真的是堪比整容啊。
不過兩個月減掉18斤也不是什麼輕輕鬆鬆的事，成功瘦身的背後也是付出了不少堅持與努力。
袁詠儀在減肥塑形期間養成了每天堅持跑步的習慣，除此以外划船衝浪也是她獨特的健康愛好。
平時也總是能聽到有人抱怨說，每天在繁忙的家務與工作之後本就沒有什麼多餘的時間能用來泡健身房了，就更別提衝浪和划船這種更耗時耗力的專案了。
其實娛樂圈很多女明星都曾經胖過，同樣作為香港女明星的鄭秀文
，當初與許志安分手，抑鬱後暴飲暴食，一下子
胖了十幾公斤
。
後來她抑鬱症恢復了，因為體重增加了很多，所以她要
減肥
。
她沒有選擇節食，而是和袁詠儀一樣選擇
鍛鍊
。但她主要以
Tabata力量訓練
為主：
愛上
Tabata力量訓練
的鄭秀文，身材越來越有線條感，開始頻繁在社交平臺曬出自己的健身成果：
在某綜藝節目中，她還展示過自己的
力量訓練成果
：剛開始教練給她
18.75kg
，對於鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了
48.75kg
的力量，輕鬆秒殺全場。
現如今，演唱會連開幾場，又唱又跳，體能消耗特別的大，但是她卻能輕鬆應付。想必經常練Tabata就是原因之一。
Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？
Tabata
是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，
後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有
高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！
同時，
Tabata
具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於
高速燃燒體脂
的狀態。
該如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的
私教
輔導練習，
一節課400元起步。
第二種，為大家推薦四種對瘦身塑性有效的瑜伽體式讓你也能擁有似女明星般的好身材：
1、站立拉伸
站立拉伸教程
站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組。
這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，堅持20天，手臂更纖細。
2、卷腹運動
首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。
卷腹運動教程
這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，堅持打卡30天，腰部瘦一圈！
3、腿部拉伸
平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。每組20次，每天2-3組。
腿部拉伸教程
這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美。
4、複合運動
雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。
複合運動教程
這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。
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這款拉力器採用了4股加粗加厚的彈力乳膠管，採用天然的乳膠材質製作，高強回彈，能承受更大拉力，怎麼拉都不怕斷裂。
手把採用了彈性泡棉包裹，握起來非常舒適，還能有效防手汗，凹槽紋理提升了防滑能力。
腳踏採用高品質的NBR材質，舒適柔軟，不會硌腳，凸起的紋理設計更能有效防滑！
閨蜜生完孩子後整個人胖了一圈，特別是小腹贅肉簡直不忍直視！她用拉力器鍛鍊了大概1個月，每天堅持鍛鍊1小時，1個月下來居然輕鬆瘦了12斤！12斤是什麼概念？！
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